Διαταραχή Ύπνου

Η αμυγδαλίτιδα και οι διευρυμένες αμυγδαλές είναι μια κοινή αιτία άπνοιας ροχαλητού και ύπνου σε παιδιά και πιο σπάνια σε ενήλικες. Μάθε περισσότερα.

Καθώς η ποιότητα του ύπνου εξασθενεί με την ηλικία, μπορεί να θέλετε μια μηχανή ύπνου με λευκό θόρυβο να προάγει βαθύτερο και μεγαλύτερο ύπνο. Μάθετε τα οφέλη του λευκού θορύβου.

Εάν το παιδί σας έχει διογκωμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή, πώς επηρεάζουν τον ύπνο τους; Μάθετε πώς αυτό προκαλεί ροχαλητό και άπνοια ύπνου.

Οι υπνάκοι μπορεί να είναι ένα δίκοπο σπαθί εάν έχετε δυσκολίες στον ύπνο. Μάθετε πώς οι υπνάκοι μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας τη νύχτα, ειδικά εάν έχετε αϋπνία.

Μάθετε σχετικά με τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση του Ambien και πώς μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη ή να προκαλέσει συμπεριφορές στον ύπνο, όπως η κατανάλωση ύπνου ή το περπάτημα.

Μάθετε πώς η καφεΐνη και ο ύπνος μπορούν να μειώσουν την υπνηλία μέσω της αδενοσίνης και τους καλύτερους τρόπους χρήσης και των δύο προς όφελός σας.

Μάθετε πώς ο καφές, το τσάι, η σόδα και η σοκολάτα συμβάλλουν στην αϋπνία και πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε μεταξύ της τελευταίας γουλιάς καφεΐνης και του ύπνου σας.

Εξερευνήστε 6 επιλογές για να χαλαρώσετε και να διευκολύνετε τη μετάβαση στον ύπνο. Εάν έχετε αϋπνία, οι συνεπείς ρουτίνες ύπνου βοηθούν. Ανακαλύψτε τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD), μιας ψυχιατρικής κατάστασης και κοινής αιτίας άγχους, στη δυσκολία στον ύπνο και στην αϋπνία;

Γιατί έχουμε τον ιδρώτα στον ύπνο; Ανακαλύψτε λόγους, όπως διαταραχές του ύπνου, όπως άπνοια ύπνου και εφιάλτες, καθώς και άλλες ιατρικές παθήσεις.

Οι περισσότεροι παλεύουν να κοιμηθούν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Μάθετε καλύτερες οδηγίες ύπνου και 10 τρόπους για να αποκτήσετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο απόψε.

Οι αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS) περιλαμβάνουν γενετική, ανεπάρκεια σιδήρου, φάρμακα και άλλα. Επανεξέταση από πιστοποιημένο ιατρό.

Οι αποφρακτικές αιτίες της άπνοιας και οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν ανατομία, γενετική, βάρος, θέση ύπνου και άλλα. Επανεξέταση από πιστοποιημένο ιατρό.

Μάθετε πώς η έκθεση στο φως και φάρμακα όπως η μελατονίνη και τα υπνωτικά χάπια μπορεί να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε σε μια νέα ζώνη ώρας μετά από ένα μακρύ ταξίδι για να αποφύγετε την υστέρηση.

Μάθετε πώς η κατανάλωση αλκοόλ πριν από το κρεβάτι μπορεί να κατακερματιστεί τον ύπνο σας και να συμβάλει στην αϋπνία και το ροχαλητό.

Μάθετε πώς μπορείτε να λάβετε εναπομένον όφελος και να αποφύγετε τους κινδύνους, τους κινδύνους και τις συνέπειες με τη διακοπή του CPAP.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά 2 ετών; Μάθετε για τις ανάγκες ύπνου τους, την αϋπνία και πώς να διευκολύνετε τη μετάβαση με συνεπή γονική μέριμνα.

Μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε το νερό και την υγρασία στη σωλήνωση και να καλύψετε τη μάσκα όταν χρησιμοποιείτε υγραντήρα με συνεχή θετική πίεση αεραγωγών (CPAP) για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου.

Ανακαλύψτε τι είναι το BiPAP και πώς διαφέρει από το CPAP, πότε πρέπει να χρησιμοποιείται και αν το χρειάζεστε για αποφρακτική ή κεντρική άπνοια ύπνου.

Ανακαλύψτε πώς να μείνετε αργά το βράδυ με αυτές τις εννέα απλές συστάσεις, όπως υπνάκο, καφεΐνη, σνακ, φως και τη χρήση διεγερτικών.