Διαταραχή Ύπνου

Μάθετε για τα κοινά γεγονότα, τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά της παράλυσης του ύπνου: πόσο συχνά συμβαίνει, τις πιθανές αιτίες και πώς να το θεραπεύσετε ή να το αντιμετωπίσετε.

Αποκτήστε το χαμηλότερο σημείο σε 14 φυσικά βοηθήματα ύπνου και θεραπείες αϋπνίας, όπως βότανα, διαλογισμός, ύπνωση, τροφές, ασκήσεις, θεραπεία φωτός και πολλά άλλα.

Βελτιώστε την κατανόησή σας για τον ύπνο επεκτείνοντας το λεξιλόγιο ύπνου σας με αυτούς τους 15 όρους, συμπεριλαμβανομένων των ορισμών για μερικές κοινές διαταραχές ύπνου.

Μάθετε για το ρόλο της απώλειας ύπνου στην αϋπνία και για την ανάπτυξη οπτικών ψευδαισθήσεων και πόσο καιρό χρειάζεται.

Μάθετε σχετικά με τις επιλογές θεραπείας άπνοιας ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας CPAP, των στοματικών συσκευών, της χειρουργικής επέμβασης και της απώλειας βάρους, για να προσδιορίσετε ποια μπορεί να είναι καλύτερα για εσάς.

Τι ώρα πρέπει να πάτε στο κρεβάτι με βάση την ηλικία σας για να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο; Σκεφτείτε τις ανάγκες ύπνου, τον προτιμώμενο χρόνο αφύπνισης και συμβουλές για την επίτευξη του στόχου σας για ύπνο.

Μάθετε για τις φυσικές και οικιακές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στην άπνοια ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού και των βοτάνων.

Μάθετε για τις αιτίες του αερίου νωρίς το πρωί και τη σχέση μεταξύ του μετεωρισμού και των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος κατά τον ύπνο.

Μάθετε τι είναι η δοξυλαμίνη, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης της στη θεραπεία της αϋπνίας, πώς λειτουργεί, παρενέργειες και σοβαρές αντιδράσεις και εναλλακτικές επιλογές.

Ακολουθήστε αυτά τα πέντε απλά βήματα για να καθαρίσετε το μηχάνημα CPAP τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Δεν χρειάζεστε ακριβό καθαριστικό ή απολυμαντικό για να το κάνετε αυτό!

Ανακαλύψτε τους καλύτερους τρόπους να ξυπνήσετε νιώθοντας ξεκούραση το πρωί μετά από μια καλή νύχτα ύπνου.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των ταξιδιωτικών CPAP όπως το ResMed AirMini, το Philips DreamStation Go, το Transcend και το Z1; Μάθετε για τις επιλογές κόστους, μπαταρίας και μάσκας.

Μάθετε για την πρώτη νύχτα χρησιμοποιώντας συνεχή θετική πίεση αεραγωγών (CPAP) για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου. Ανακαλύψτε τρόπους για να κάνετε τη θεραπεία καλύτερη.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε την υπνηλία από την έλλειψη ύπνου; Μάθετε 9 θεραπείες και θεραπείες για να βοηθήσετε τα συμπτώματά σας να μην κοιμούνται αρκετά.

Οι αλλεργικές ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα και μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας, με αποτέλεσμα προβλήματα όπως η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και η συγκέντρωση.