15 Όροι για να επεκτείνετε το λεξιλόγιο ύπνου

Βελτιώστε την κατανόησή σας για τον ύπνο επεκτείνοντας το λεξιλόγιο ύπνου με αυτούς τους 15 όρους.

Βρουξισμός

Tero Vesalainen / Getty Images

Ο βρουξισμός είναι η ασυνείδητη, ακούσια πράξη σφίξιμο ή λείανση των δοντιών ενώ κοιμάστε. Εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους. Ο βρουξισμός προέρχεται από την ελληνική λέξη "brychein", που σημαίνει πνίξιμο των δοντιών. Μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των δοντιών, πόνο στη γνάθο και πονοκεφάλους. Μπορεί να είναι ένδειξη άπνοιας ύπνου.

Καταπληξία

Η καταπληξία είναι η ξαφνική απώλεια μυϊκού τόνου που προκαλείται συχνά από έντονα συναισθήματα όπως γέλιο, έκπληξη ή θυμό. Προκαλεί αδυναμία και ακόμη και προσωρινή παράλυση, μερικές φορές με αποτέλεσμα την κατάρρευση της στάσης του σώματος. Είναι ένα από τα τέσσερα βασικά συμπτώματα της ναρκοληψίας.

Circadian

Επινοήθηκε από τον Franz Halberg το 1959 και από τα λατινικά που σημαίνει «περίπου μια μέρα», το κιρκαδικό αναφέρεται σε πολλά φαινόμενα (ειδικά βιολογικούς ρυθμούς) που έχουν διάλειμμα περίπου 24 ωρών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχέση με διαταραχές ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού.

Ενούρηση

Πιο κοινώς γνωστό ως ενούρηση, η ενούρηση είναι η ακούσια απώλεια ούρων (συνήθως κατά τη διάρκεια βαθύ ύπνου) πέρα ​​από την ηλικία κατά την οποία πρέπει να υπάρχει εθελοντικός έλεγχος. Συχνά επηρεάζει τα παιδιά αλλά μπορεί να επηρεάσει τους νεότερους εφήβους

Ιππόκαμπος

Βρίσκεται βαθιά μέσα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου, ο ιππόκαμπος είναι μια δομή σε σχήμα ιππόκαμπου που ελέγχει πολλές σημαντικές λειτουργίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων και της μάθησης. Είναι σημαντικό για την επεξεργασία μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υποπνοια

Το Hypopnea αναφέρεται σε ρηχή αναπνοή ή παροδική μείωση της ροής του αέρα που συμβαίνει ενώ κοιμάται και διαρκεί τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Είναι λιγότερο σοβαρή από την άπνοια, η οποία αναφέρεται σε μια πληρέστερη απώλεια ροής αέρα. Η υποπνοια μπορεί να εμφανιστεί λόγω μερικής απόφραξης του άνω αεραγωγού (συνήθως ο μαλακός ουρανίσκος ή η γλώσσα που καταρρέει στο λαιμό). Αυτά τα επεισόδια μπορεί να προκαλέσουν πτώση του επιπέδου οξυγόνου στο αίμα ή σύντομη διέγερση ή αφύπνιση.

Τζετ Λαγκ

Το Jet lag είναι μια προσωρινή κατάσταση που προκαλείται από ταχεία διαδρομή σε ζώνες ώρας - όπως μπορεί να συμβεί με εκδρομές με τζετ - και μπορεί να αφήσει ένα άτομο που βιώνει κόπωση, αϋπνία, ναυτία ή άλλα συμπτώματα ως αποτέλεσμα του εσωτερικού κιρκαδικού ρυθμού ή του βιολογικού ρολογιού , δεν ευθυγραμμίζεται με την τοπική ώρα.

Μακρογλώσια

Η μακρογλωσσία αναφέρεται σε μια ασυνήθιστα μεγάλη γλώσσα που μπορεί να φράξει τον αεραγωγό και να οδηγήσει σε άπνοια ύπνου. Στα παιδιά, η μακρογλωσσία μπορεί να σχετίζεται με σύνδρομο Down, ασθένεια αποθήκευσης γλυκογόνου ή συγγενή υποθυρεοειδισμό.

Μικροκύπνος

Το Microsleep είναι ένα σύντομο, προσωρινό επεισόδιο ύπνου που διαρκεί από ένα κλάσμα του δευτερολέπτου έως και 10 δευτερόλεπτα. Εμφανίζεται συχνά σε υπνηλία άτομα που προσπαθούν να παραμείνουν ξύπνιοι. Αυτά τα επεισόδια είναι ανεξέλεγκτα και μπορούν να οδηγήσουν σε ατυχήματα που αφορούν αυτοκίνητα ή βαριά μηχανήματα.

Παρασμονίες

Οι παρασιμίες είναι διαταραχές του ύπνου που χαρακτηρίζονται από μη φυσιολογικές συμπεριφορές ύπνου. Η λέξη προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει «γύρω από τον ύπνο». Οι παρασιμίες περιλαμβάνουν ασυνείδητες σύνθετες, ημι-σκοπιμότητες και κατευθυνόμενες προς τον στόχο συμπεριφορές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τρόμο ύπνου, υπνοβασία, ύπνο, σεξουαλικό ύπνο, διαταραχή συμπεριφοράς ταχείας κίνησης των ματιών (REM) ή οποιονδήποτε αριθμό πιθανών συμπεριφορών ενώ το άτομο παραμένει κοιμισμένο.

Απολαύστε το Νυκτέρνο

Το Pavor nocturnus (επίσης γνωστό ως τρόμος ύπνου) είναι μια επεισοδιακή συναισθηματική διαταραχή που εμφανίζεται στον ύπνο και συνήθως επηρεάζει τα μικρά παιδιά. Τα επεισόδια μπορεί να περιλαμβάνουν κραυγές, γκρίνια, έκπληξη, πανικό και άγχος. Σε αντίθεση με τους εφιάλτες, αυτά τα επεισόδια συμβαίνουν σε μη γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) ή σε ύπνο αργών κυμάτων. Μία από τις παρασιμίες, ένα άτομο που βιώνει πόνο νυκτόρνου δεν έχει πλήρη συνείδηση ​​και συνήθως δεν θυμάται το επεισόδιο το πρωί.

Retrognathia

Η Retrognathia είναι μια μικρή ή εσοχή γνάθου (είτε η άνω γνάθο που ονομάζεται γνάθου είτε η κάτω γνάθο που ονομάζεται γνάθο) που μπορεί να προδιαθέτει στην απόφραξη του αεραγωγού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άπνοια ύπνου. Μερικές φορές διορθώνεται μέσω χειρουργικής επέμβασης που κινεί το σαγόνι προς τα εμπρός.

Αρχιτεκτονική ύπνου

Η αρχιτεκτονική ύπνου αντιπροσωπεύει τη δομή του ύπνου και γενικά αποτελείται από ένα κάπως κυκλικό μοτίβο των διαφόρων σταδίων ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (NREM) και ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Μπορεί να συνοψιστεί με ένα γράφημα που ονομάζεται υπνογράφημα.

Somniloquy

Το Somniloquy είναι η πράξη ή η συνήθεια να μιλάς στον ύπνο κάποιου. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να μιλάς όνειρα κάποιου ή να μουρμουρίζει ανοησίες και οτιδήποτε ενδιάμεσα.

Zeitgeber

Από τα Γερμανικά για το "χρονικό δώρο", το zeitgeber αναφέρεται σε οποιοδήποτε εξωτερικό σύνθημα που μπορεί να παρασύρει (ή να επαναφέρει) το σύστημα τήρησης των οργανισμών. Στους ανθρώπους, αυτό το κιρκαδικό σύστημα, ή το βιολογικό ρολόι, βρίσκεται στον υπερχασματικό πυρήνα μέσα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Αυτό το σύστημα επηρεάζεται από το zeitgebers. Αυτά τα στοιχεία ακολουθούν ένα περιοδικό μοτίβο. Το ισχυρότερο zeitgeber είναι το φυσικό μοτίβο του φωτός και του σκότους.