Βασικές επιλογές
- Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η συνεχής επαγρύπνηση έναντι του COVID-19 θα προστατεύσει επίσης από τη γρίπη.
- Κάντε τη γρίπη σας το συντομότερο δυνατό για να προστατευτείτε.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα διάκρισης μεταξύ συμπτωμάτων COVID-19 και γρίπης, απομονώστε τον εαυτό σας και καλέστε το γιατρό σας.
Καθώς πλησιάζει η σεζόν της γρίπης, ο φόβος για "twindemic" με το COVID-19 μπορεί να σας κάνει να είστε σε εγρήγορση. Καθώς οι ΗΠΑ φτάνουν τα 7 εκατομμύρια περιπτώσεις COVID-19, προετοιμάζουμε έναν άλλο αναπνευστικό ιό - τη γρίπη (γρίπη) - που μολύνθηκαν 35,5 εκατομμύρια άτομα κατά τη σεζόν 2018-2019. Παρά τα υψηλά ποσοστά μόλυνσης και την επικείμενη επικάλυψη, ειδικοί λένε ότι υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε τόσο από το COVID-19 όσο και από τη γρίπη.
Οι μέθοδοι πρόληψης και τα πρωτόκολλα διαλογής ποικίλλουν ανά χώρα, ανάλογα με τις περιπτώσεις COVID-19 της περιοχής. Για να το κατανοήσουμε καλύτερα, ζητήσαμε από την επιτροπή ιατρικής αναθεώρησης του Verywell Health τις συμβουλές που μοιράζονται με τους ασθενείς τους αυτή τη σεζόν. Όπως και εμείς, αυτοί οι γιατροί αρχίζουν να αντιμετωπίζουν τις νέες προκλήσεις που προκαλεί μια πανδημία καθώς εκτείνεται στο φθινόπωρο και το χειμώνα. Συνολικά, ελπίζουν ότι οι συνεχείς προφυλάξεις ασφαλείας του COVID-19 θα μας προστατεύσουν και από τους δύο ιούς.
Συμβουλές για να παραμείνετε προστατευμένοι κατά τη διάρκεια της γρίπης
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η φετινή περίοδος της γρίπης μπορεί να είναι ηπιότερη από άλλες λόγω των τεχνικών ασφαλείας - όπως η κοινωνική αποστασιοποίηση και η χρήση μάσκας - που υιοθετήθηκαν για τον περιορισμό της εξάπλωσης του COVID-19. Για χώρες στο νότιο ημισφαίριο που ήδη αντιμετωπίζουν εποχή γρίπης, αυτό έχει αποδειχθεί.
«Τα ίδια μέτρα κοινωνικής απόστασης που μας προστατεύουν από το COVID-19 μας προστατεύουν επίσης από τη γρίπη», λέει ο Anju Goel, MD, MPH, σύμβουλος δημόσιας υγείας στην Καλιφόρνια και διευθυντής επαγγελματικής ανάπτυξης στην Αμερικανική Ένωση Γυναικών Ιατρικής. «Μέτρα όπως η διατήρηση 6 ποδιών από τους άλλους, η κάλυψη και το πλύσιμο των χεριών συχνά θα γίνουν ακόμη πιο απαραίτητα καθώς κατευθυνόμαστε στην εποχή της γρίπης αυτό το φθινόπωρο. Όταν τόσο μεγάλο μέρος αυτής της πανδημίας φαίνεται τρομακτικό και εκτός ελέγχου μας, αυτές οι συμπεριφορές προσφέρουν συγκεκριμένους τρόπους για να διαχειριστούμε τη δική μας υγεία. "
Αυτά είναι δύο από τα πιο αποδεδειγμένα βήματα πρόληψης της γρίπης που πρέπει να ακολουθήσετε τώρα: κάντε το εμβόλιο γρίπης και εξασκήστε μέτρα ασφαλείας COVID-19, όπως φορώντας μάσκα και κοινωνικές αποστάσεις.
Αποκτήστε ένα Flu Shot
Οι οδηγίες των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συμβουλεύουν σε όλους τους ηλικίας 6 μηνών και άνω να λαμβάνουν εμβόλιο γρίπης ετησίως, με σπάνιες εξαιρέσεις. Φέτος, αυτή η καθοδήγηση είναι ακόμη πιο σημαντική.
«Φέτος και κάθε χρόνο, συμβουλεύω τους ανθρώπους να εμβολιάζονται όσο το δυνατόν νωρίτερα στην εποχή της γρίπης», λέει ο Goel. «Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο διατρέχετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Ακόμα κι αν έχετε εμβολιαστεί ήδη από τον Αύγουστο, θα παραμείνετε προστατευμένοι μέχρι το τέλος της εποχής της γρίπης. "
«Ο ιδανικός μήνας για να πάρετε το εμβόλιο της γρίπης είναι ο πρώτος μήνας που μπορείτε», λέει ο Casey Gallagher, MD, συνιδρυτής και ασκούμενος δερματολόγος στο Κέντρο Δερματολογίας του Boulder Valley στο Κολοράντο. «Μέρος αυτού του λόγου είναι να παραμείνεις υγιής, οπότε δεν χρειάζεται να επισκεφθείς τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης αργότερα μέσα στο έτος που οι περιπτώσεις COVID-19 μπορεί να αυξάνονται και τα γραφεία των γιατρών μπορεί να είναι απασχολημένα».
Πότε πρέπει να κάνετε το Flu Shot σας;
Η συναίνεση μεταξύ των ειδικών μας: το συντομότερο δυνατό. Η λήψη γρίπης είναι διαθέσιμη στα φαρμακεία CVS και Walgreens δωρεάν με την περισσότερη ασφάλιση υγείας ή περίπου 30 έως 40 $ από την τσέπη σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα εύρεσης εμβολίων του CDC για να εντοπίσετε το πιο βολικό μέρος για εσάς.
Η Elizabeth Molina Ortiz, MD, MPH, ένας πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης με την Atrius Health στη Μασαχουσέτη, λέει ότι η γρίπη μπορεί να βοηθήσει στην πανδημία με διάφορους τρόπους.
«Πρώτον, θα μειώσει τον αριθμό των ατόμων που υποφέρουν από μικρά συμπτώματα της γρίπης που αποτελούν ανησυχία για το COVID-19», λέει. «Δεύτερον, η γρίπη θα μειώσει τον αριθμό των ατόμων που αρρωσταίνουν πολύ με τη γρίπη και πρέπει να νοσηλευτούν. Θέλουμε να έχουμε ανοιχτό το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε αυξημένες περιπτώσεις COVID-19 σε περίπτωση που έχουμε ένα δεύτερο κύμα. "
Προστατέψτε την ευημερία σας
Ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας είναι η φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας. Η έρευνα δείχνει ότι το μη διαχειριζόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας είναι να είστε ενημερωμένοι.
«Μαθαίνουμε σε καθημερινή βάση και πρέπει να συνεχίσουμε να διαβάζουμε και να αναφέρουμε αξιόπιστες πηγές που χρησιμοποιούν επιστημονικά στοιχεία για να καθοδηγήσουν συστάσεις», λέει η Molina Ortiz.
Οι αξιόπιστοι πόροι για την τελευταία έκδοση του COVID-19 περιλαμβάνουν:
- Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ)
- Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH)
- Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)
Ένα παράδειγμα που επισημαίνει η Molina Ortiz είναι η αυξημένη κατανόηση της μετάδοσης COVID-19. Στην αρχή της πανδημίας, οι ειδικοί δεν ήταν σίγουροι για το πόσο συχνά έγινε μετάδοση από τις επιφάνειες που άγγιζαν, οπότε δόθηκε μεγάλη έμφαση στον καθαρισμό αντικειμένων και επιφανειών οικιακής χρήσης. Τώρα που το CDC μπορεί να επιβεβαιώσει ότι η επιφανειακή μετάδοση είναι πραγματικά χαμηλή σε σύγκριση με την επαφή από άτομο σε άτομο, μπορούμε να επικεντρώσουμε τις προσπάθειές μας σε πρακτικές που κάνουν πραγματικά τη διαφορά, όπως η αποφυγή μεγάλου πλήθους και η χρήση μάσκας.
«Θυμηθείτε ότι κανείς δεν έχει ζήσει από αυτήν την εμπειρία στο παρελθόν, ότι οι ειδικοί μαθαίνουν και ότι είναι μια τρομακτική στιγμή για όλους», λέει ο Andy Miller, MD, ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες και παθολόγος στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής και Νέα Υόρκη-Πρεσβυτεριανή Νοσοκομείο. «Οι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν τη μεγάλη εικόνα. Συμπόνια για τους άρρωστους και απομονωμένους, υποστήριξη για τους τρομοκρατημένους και συνεχιζόμενους ενθαρρυντικούς θάρρους και ελπίδα για τους επιστήμονες και τους εργαζόμενους στην υγειονομική περίθαλψη και τους βασικούς εργαζόμενους: αυτό πρέπει να έχουμε έτοιμο - σε τεράστια ποσά - αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα. "
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Τα μέτρα που χρησιμοποιούνται για την προστασία από το COVID-19, όπως η χρήση μάσκας και η αποφυγή πολλών εσωτερικών χώρων, θα σας βοηθήσουν επίσης να προστατεύσετε από τη γρίπη. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα γρίπης ή COVID-19, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια θα πρέπει να είναι τα επόμενα βήματα.
Τι να κάνετε εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα
Εάν ξυπνήσετε ένα πρωί με γρατζουνιές ή βήχα, η λήψη κρύου φαρμάκου και η μετακίνηση δεν θα είναι αρκετή φέτος. Τα επόμενα βήματα που τα περισσότερα μέλη του συμβουλίου ιατρικής εξέτασης συζητήσαμε είναι:
- Απομονώστε από την οικογένεια και άλλους για 10 ημέρες
- Καλέστε τον κύριο γιατρό σας και λάβετε τη σύστασή τους σχετικά με τις δοκιμές COVID-19 ή τις δοκιμές γρίπης. Εάν πρέπει να πάτε σε ένα γραφείο για δοκιμές, αποφύγετε τις δημόσιες συγκοινωνίες εάν είναι δυνατόν.
Κοινόχρηστα συμπτώματα του COVID-19 και της γρίπης
Σύμφωνα με το CDC, παρόμοια συμπτώματα των ασθενειών περιλαμβάνουν:
- Πυρετός ή αίσθημα πυρετού / ρίγη
- Βήχας
- Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή
- Κούραση
- Πονόλαιμος
- Καταρροή ή βουλωμένη μύτη
- Μυϊκός πόνος ή πόνοι στο σώμα
- Πονοκέφαλο
- Έμετος και διάρροια (σπάνια)
Όταν προσπαθείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ των δύο, αναζητήστε απώλεια μυρωδιάς ή γεύσης. Αυτοί μπορεί να είναι πρώιμοι δείκτες ότι μπορεί να έχετε COVID-19 αντί για τη γρίπη.
"Εάν έχετε υποκείμενα χαρακτηριστικά ή καταστάσεις που σας θέτουν σε υψηλό κίνδυνο σοβαρής ασθένειας με οποιαδήποτε λοίμωξη, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δοκιμάσετε και τους δύο ιούς", λέει ο Goel.
Μόλις ζητήσετε συμβουλές από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης, "μπορείτε να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ένα παλμικό οξύμετρο θα ήταν χρήσιμο να έχετε στο σπίτι", λέει η Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, διευθύντρια φαρμακείου στη Νέα Υόρκη Κρατικό Συμβούλιο Φαρμακοποιών και Συστημάτων Υγείας Μπορείτε επίσης να λάβετε επιπλέον μέτρα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως να παραμείνετε καλά ξεκούραστοι και ενυδατωμένοι.
Τι είναι το παλμικό οξύμετρο;
Ένα παλμικό οξύμετρο είναι μια μικρή συσκευή που μετρά τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας. Πολλοί ασθενείς με COVID-19 παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, οπότε ένα παλμικό οξύμετρο στο σπίτι θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να βεβαιωθείτε ότι τα πιθανά χαμηλά επίπεδα οξυγόνου πιάνονται νωρίς για κάποιον με ήπια περίπτωση COVID-19 αυτοθεραπείας στο σπίτι. Ωστόσο, αυτή η συσκευή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μορφή αυτοελέγχου.
«Φορτώστε αμέσως τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη C υψηλής δόσης», λέει ο Arno Kroner, DAOM, LAc, ένας βελονιστής, βοτανολόγος και ολοκληρωμένος ιατρός στην Καλιφόρνια. "Εάν έχετε πονόλαιμο, αφήστε αμέσως να λιώσουν οι παστίλιες ψευδαργύρου στο λαιμό."
Αντιμετωπίζουμε μια άνευ προηγουμένου πρόκληση για την υγεία με πανδημία και εποχιακό ιό, αλλά υπάρχουν απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. ασφαλής. Τα μέλη του συμβουλίου ιατρικής εξέτασης συμφωνούν ότι οι καλύτερες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε είναι η παρακολούθηση των συμπτωμάτων και η απομόνωση μόλις αισθάνεστε άρρωστοι για να μην μολύνει άλλους.
«Η πρώιμη θεραπεία της γρίπης ή του COVID-19 είναι αυτό που έχει σημασία», λέει ο Kroner. "Μην περιμένετε μέχρι να προχωρήσουν τα συμπτώματα."
-can-control-symptoms.jpg)
