ΤΡΌΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗΣ ΤΟΥ ΧΡΌΝΙΟΥ ΠΌΝΟΥ ΣΤΗΝ ΠΛΆΤΗ

Κρατήστε ένα περιοδικό πόνου

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν περιοδικά για να τεκμηριώσουν τον πόνο τους, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα περιοδικό πόνου με όποιον τρόπο θέλετε. Γράψτε τι νιώθετε και πότε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τάσεις που κάνουν τον πόνο σας καλύτερο ή χειρότερο, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξαερίσετε τις απογοητεύσεις σας για τον πόνο. Μερικές φορές, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Μάθετε να χαλαρώνετε

Η χαλάρωση είναι καλή για το σώμα και το μυαλό. Το άγχος και το άγχος δεν επηρεάζουν μόνο τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας: σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος δημιουργεί μυϊκή ένταση, η οποία μπορεί να εντείνει τον πόνο. Μαθαίνοντας να χαλαρώνετε μπορεί να εμποδίσει τον πόνο σας να επιδεινωθεί

Συζητήστε το

Κανείς δεν σε καταλαβαίνει καλύτερα από κάποιον που έχει περάσει από το ίδιο πράγμα. Η συνομιλία με τους συνομηλίκους σας δίνει όχι μόνο την ευκαιρία να εξαερίσετε, αλλά σας εκθέτει σε κάποιον που έχει περάσει κάτι παρόμοιο. Οι συμβουλές από ομοτίμους μπορεί να είναι πολύτιμες όταν υποφέρετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ελέγξτε τις τοπικές ομάδες υποστήριξης ή αναζητήστε φόρουμ στο διαδίκτυο για να συνδεθείτε με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε.

Αποδεχτείτε τον πόνο σας

Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά η αποδοχή του πόνου σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να αντιμετωπίσετε. Δεν χρειάζεταιαρέσεινα πονάτε, αλλά πρέπει να ζείτε μαζί του κάθε μέρα. Η εύρεση ενός τρόπου αποδοχής αυτού μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή λίγο πιο εύκολη.

Κατανοήστε τον κίνδυνο για κατάθλιψη

Η ζωή με χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι δύσκολη. Μερικές φορές, όλες οι συμβουλές στον κόσμο απλά δεν αρκούν. Για μερικούς ανθρώπους, ο χρόνιος πόνος μπορεί να αρχίσει να παρεμβαίνει σε κάθε πτυχή της ζωής τους, προκαλώντας να υποφέρουν οι σχέσεις και η εργασιακή τους απόδοση. Δυστυχώς, η φύση του χρόνιου πόνου στην πλάτη μπορεί να αφήσει σχεδόν οποιονδήποτε πιο επιρρεπή σε κατάθλιψη. Εάν οι προσωπικές σας σχέσεις γίνονται τεταμένες, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, έχετε λιγότερη ενέργεια, έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα που κάποτε απολαύσατε ή αισθάνεστε απελπισμένοι, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αυτά ισχύουν για εσάς για να μάθετε σχετικά με τις επιλογές θεραπείας σας.