Μια επίθεση άγχους είναι ένα επεισόδιο ακραίας και υπερβολικής ανησυχίας, δυσφορίας ή φόβου που συνοδεύεται από μια ποικιλία φυσικών συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα μιας επίθεσης άγχους περιλαμβάνουν δύσπνοια, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ανεξέλεγκτες σκέψεις, αισθήματα πανικού και πολλά άλλα.
Εάν έχετε υποστεί ποτέ μια επίθεση άγχους, ξέρετε πόσο τρομακτικό μπορεί να είναι. Είναι τρομακτικό να αισθάνεστε ανίκανοι να ελέγξετε το σώμα και το μυαλό σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για κρίσεις άγχους, ειδικά εάν παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή.
Jasmin Merdan / Στιγμή / Getty Images
Ορισμός
Είναι κάπως δύσκολο να οριστεί μια επίθεση άγχους, επειδή αυτός ο όρος χρησιμοποιείται συχνά εναλλακτικά με άλλους όρους όπως «επίθεση πανικού» και «οξεία ανησυχία». Η «επίθεση άγχους» δεν είναι στην πραγματικότητα ένας κλινικός όρος και δεν περιλαμβάνεται στο «Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών» (DSM-5). Επομένως, υπάρχει ένα φάσμα εμπειριών που μπορεί να έχουν και ορίζουν ως επίθεση άγχους.
Παρόλο που δεν υπάρχει κατηγορηματική διάγνωση της επίθεσης άγχους, συνήθως νοείται ως μια ξαφνική και έντονη επίθεση φόβου και άγχους. Αυτό το άγχος είναι συχνά μια αντίδραση σε μια αυτο-αντιληπτή απειλή και μπορεί να μην σχετίζεται με μια πραγματική επικίνδυνη ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
Μια επίθεση άγχους μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά ή περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναγνωρίσουν τις αιτίες για τις επιθέσεις άγχους τους, ενώ για άλλους μια επίθεση άγχους φαίνεται να βγαίνει από το πουθενά.
Καταπολέμηση ή απόκριση πτήσης
Το άγχος συνδέεται με την ανταπόκριση της μάχης ή της πτήσης του σώματος. Πρόκειται για μια εξελικτική αντίδραση στο άγχος σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Υπάρχει μια φυσιολογική απόκριση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης μιας ορμόνης ορμονών στρες, που προετοιμάζει το σώμα για την απειλή.
Σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η αντίδραση στο άγχος είναι υπερβολικά αντιδραστική και μη απειλητικές ενεργοποιήσεις, όπως μια παρουσίαση εργασίας, ένα στοιχειωμένο σπίτι, ή ακόμα και κάτι τόσο μικρό που είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που βιώνουμε ως "επιθέσεις άγχους".
Επίθεση άγχους εναντίον επίθεσης πανικού
Σε αντίθεση με τις επιθέσεις άγχους, ο όρος κρίση πανικού αναγνωρίζεται στο DSM-5. Μια κρίση πανικού δεν είναι από μόνη της μια διαγνώσιμη κατάσταση, αλλά είναι ένα κεντρικό σύμπτωμα στη διαταραχή πανικού, καθώς και άλλες διαταραχές άγχους. Σύμφωνα με το DSM-5, μια επίθεση πανικού μπορεί να είναι αναμενόμενη ή απροσδόκητη.
Δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας για το τι διαφοροποιεί μια επίθεση άγχους από μια επίθεση πανικού. Ωστόσο, μπορεί να σκεφτείτε μια επίθεση άγχους ως κάτι ευρύτερο στη φύση.
Οι κρίσεις άγχους μπορεί να είναι ήπιες ή μέτριες, καθώς και σοβαρές και μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε από τα συμπτώματα του άγχους. Αντίθετα, όλες οι κρίσεις πανικού είναι διαταραχές και σοβαρές, προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού όπως ορίζεται στο DSM-5.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα επίθεσης άγχους μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο και από κατάσταση σε κατάσταση. Επειδή η «επίθεση άγχους» δεν είναι κλινικός όρος, υπάρχει μια γκρίζα περιοχή ως προς τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι το βιώνουν και πώς περιγράφουν τα συμπτώματά τους.
Τα συμπτώματα μιας επίθεσης άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ζάλη
- Ιδρώνοντας
- Ναυτία
- Τρέμουλα, τρέμουλο ή τρόμος
- Ευερέθιστο
- Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
- Πόνος στο στήθος
- Έντονα συναισθήματα πανικού, φόβου ή καταστροφής
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις άγχους που παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή ή σας οδηγούν να αποφύγετε δραστηριότητες που απολάμβανα προηγουμένως, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Για πληροφορίες σχετικά με τις εγκαταστάσεις υποστήριξης και θεραπείας στην περιοχή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για τις Υπηρεσίες κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMHSA) στο 1-800-662-4357.
Για περισσότερους πόρους ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στη Βάση Δεδομένων Εθνικής Βοήθειας.
Αιτίες
Δεν υπάρχει μοναδική αιτία επιθέσεων άγχους. Οι κρίσεις άγχους είναι ένα σύμπτωμα πολλών καταστάσεων ψυχικής υγείας. Μπορούν επίσης να προκληθούν από συγκεκριμένες καταστάσεις αγχωτικής ζωής ή μεμονωμένα σκανδάλη.
Καταστάσεις
Οποιοσδήποτε αριθμός καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει επίθεση άγχους. Για πολλούς ανθρώπους, μια ήδη αγχωτική κατάσταση ζωής μπορεί να μετατραπεί σε επίθεση άγχους. Αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Διαζύγιο
- Ανεργία
- Εργατικό άγχος
- Καθήκοντα φροντίδας
- Θλίψη ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
- Οικονομικό άγχος
- Παραστάσεις ή παρουσιάσεις
- Εξετάσεις
- Οδήγηση σε πολλή κίνηση
- Παγκόσμια πανδημία
Θυμηθείτε ότι το άγχος, ως συναίσθημα, είναι ένα εντελώς φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να προκαλούν άγχος, αλλά ένα υγιές επίπεδο άγχους μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση και εστίαση. Ωστόσο, εάν οι καθημερινές σας ανησυχίες γίνουν επίθεση άγχους, με οξεία συμπτώματα, αυτό μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό.
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα που βιώνουν κρίσεις πανικού είναι υπερευαίσθητα σε απρόβλεπτα ερεθίσματα. Επομένως, απρόβλεπτες, συγκλονιστικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν επιθέσεις άγχους για μερικούς ανθρώπους. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν το τρόμο σε ένα στοιχειωμένο σπίτι, το δάγκωμα από μια γάτα, την απώλεια ενός βήματος στις σκάλες ή οποιαδήποτε άλλη συγκλονιστική κατάσταση.
Συνθήκες ψυχικής υγείας
Οι κρίσεις άγχους μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων ευρύτερων διαγνώσεων ψυχικής υγείας. Συγκεκριμένα, το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι ένα χαρακτηριστικό πολλών άγχους και σχετικών διαταραχών, όπως:
- Διαταραχή πανικού
- Διαταραχή κοινωνικού άγχους
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Γενικευμένη διαταραχή άγχους
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
- Ειδικές φοβίες
- Αγοραφοβία
Αυτοφροντίδα
Μπορεί να αισθάνεστε εκτός ελέγχου ενώ έχετε μια επίθεση άγχους, αλλά υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσετε τον έλεγχο. Μέσω της αυτοεξυπηρέτησης, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας, να μειώσετε τη σοβαρότητα των επιθέσεων άγχους και ακόμη και να αποτρέψετε μελλοντικές επιθέσεις άγχους.
Ορισμένες στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για την αντιμετώπιση επιθέσεων άγχους περιλαμβάνουν:
- Τακτική αερόβια άσκηση
- Να κοιμάσαι επαρκώς
- Εξάσκηση διαλογισμού και συνειδητότητας
- Προοδευτική χαλάρωση
- Κοινωνική υποστήριξη
- Γιόγκα
- Βαθιά ανάσα
- Μάντρας
- Θετική οπτικοποίηση
- Τρώγοντας μια μεσογειακή διατροφή
Θεραπεία
Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για κρίσεις άγχους. Όχι μόνο οι συνεχιζόμενες επιθέσεις άγχους μπορούν να οδηγήσουν στην αποφυγή δραστηριοτήτων ή καταστάσεων που απολάμβαναν προηγουμένως, αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι επιθέσεις άγχους οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο απόπειρας αυτοκτονίας.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές και προσβάσιμες θεραπείες άγχους. Ενώ οι περισσότερες από αυτές τις θεραπείες έχουν σχεδιαστεί για διαταραχές άγχους, θα είναι επίσης σχετικές και χρήσιμες για άτομα που αντιμετωπίζουν κρίσεις άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή, για μερικούς ανθρώπους, οι κρίσεις άγχους είναι ένα σύμπτωμα μιας συνολικής διαταραχής άγχους.
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο. Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας κινδυνεύει άμεσα, καλέστε το 911.
φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια κεντρική θεραπεία για διαταραχές άγχους και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων για πολλά άτομα. Γενικά, ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο ψυχίατρος σας, εάν έχετε, θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για άγχος.
Αυτά τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα κατά του άγχους: Οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να είναι χρήσιμες για την οξεία θεραπεία του άγχους.
- Αντικαταθλιπτικά: Οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs) και εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία του άγχους.
- Β-αποκλειστές: Πρόκειται για φάρμακα εκτός ετικέτας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των φυσικών συμπτωμάτων οξέος άγχους, όπως γρήγορος καρδιακός παλμός και τρόμος. Αυτό μπορεί να τους κάνει μια καλή θεραπεία για άτομα που αντιμετωπίζουν κρίσεις άγχους κατά τη διάρκεια της κοινωνικής παράστασης.
Θεραπεία
Οι κρίσεις άγχους μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν μέσω ψυχοθεραπείας. Συζητήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή θεραπευτή για το άγχος σας. Δύο τύποι θεραπείας, ειδικότερα, είναι αποτελεσματικοί στη μείωση των συμπτωμάτων και της συχνότητας των κρίσεων πανικού ή άγχους.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει μελετηθεί ευρέως και έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις διαταραχές του άγχους. Μέσω της CBT, ένας θεραπευτής σας διδάσκει να συνειδητοποιήσετε τις παραμορφωμένες σκέψεις και συμπεριφορές σας και να σας βοηθήσουμε να τις αλλάξετε με πιο συναισθηματικά προσαρμοστικούς τρόπους. .
Η θεραπεία έκθεσης μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία κρίσεων άγχους, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με συγκεκριμένες φοβίες. Στη θεραπεία έκθεσης, η οποία μπορεί επίσης να γίνει μέσω της εικονικής πραγματικότητας, σταδιακά εκτίθεστε σε τρομακτικά ερεθίσματα. Μέσω της έκθεσης, διδάσκονται προσαρμοστικές τεχνικές και προσαρμόζεστε στα ερεθίσματα, τα οποία τελικά γίνονται λιγότερο τρομακτικά.
Μια λέξη από το Verywell
Είτε το βιώνετε μία φορά, είτε εκατό φορές, μια επίθεση άγχους είναι τρομακτική. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για επιθέσεις άγχους για μερικούς λόγους. Πρώτον, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνδέσει με την κατάλληλη θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία, καθώς και να προτείνει ζωηρές αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε, χωρίς φόβο για μελλοντική επίθεση άγχους.
Επίσης, τα συμπτώματα άγχους μπορούν επίσης να μιμούνται αυτά των σοβαρών ιατρικών παθήσεων, όπως καρδιακές προσβολές. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνώσετε ή να αποκλείσετε αυτές τις καταστάσεις και να σας κρατήσει υγιείς ασφαλείς.
