Το ύψος του ύπνου που πρέπει να παίρνουν τα μικρά παιδιά 2 ετών

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ειρηνικό από ένα παιδί που κοιμάται - ειδικά όταν μπορεί να είναι ένα χαρούμενο μικρό παιδί ενώ είναι ξύπνιο - αλλά πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά 2 ετών; Ποιες αλλαγές συμβαίνουν στον ύπνο των μικρών παιδιών που μπορεί να συμβάλουν στις μάχες κατά τον ύπνο; Μάθετε για τις ανάγκες ύπνου τους, την αϋπνία και πώς να διευκολύνετε τη μετάβαση με συνεπή γονική μέριμνα.

Πώς αλλάζει ο ύπνος στα μικρά παιδιά

Εάν έχετε 2χρονο παιδί, γνωρίζετε ότι αυτή είναι μια συναρπαστική περίοδος ανάπτυξης και ανάπτυξης στη νεαρή τους ζωή. Με τον ίδιο τρόπο, ο ύπνος του 2χρονου μπορεί να αρχίσει να αλλάζει. Ο ύπνος των βρεφών είναι πολύ διαφορετικός από αυτόν των μικρών παιδιών ή των μεγαλύτερων παιδιών, και τα παιδιά 2 ετών βρίσκονται ακριβώς στη μέση αυτής της μετάβασης.

Ο μέσος όρος 2 ετών κοιμάται 12 έως 14 ώρες την ημέρα, τα περισσότερα από τα οποία συμβαίνουν τη νύχτα, με έναν υπνάκο μιας ώρας έως δύο ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένας άλλος τρόπος να το σκεφτείτε είναι ότι το μικρό παιδί σας θα αρχίσει να ξοδεύει άλλη μία έως δύο ώρες ξύπνιος την ημέρα. Αυτό μπορεί να συμβεί με βραχύτερους ύπνους, αργότερα για ύπνο ή - πολύ από το φόβο των γονέων - ξύπνημα νωρίς το πρωί.

Όταν το παιδί σας είναι έτοιμο να ξεκινήσει την προσχολική ηλικία, η ποσότητα του ύπνου μπορεί να μειωθεί ακόμη περισσότερο σε 11 έως 12 ώρες συνολικά. Τα περισσότερα παιδιά δεν κοιμούνται πλέον μέχρι το νηπιαγωγείο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρόκειται για μέσους όρους και ότι κάθε παιδί είναι μοναδικό. Εάν δοθεί η ευκαιρία για επαρκή ανάπαυση, το παιδί σας θα ικανοποιήσει τις ανάγκες ύπνου του με ευκολία. Οι ενήλικες μπορούν να ονειρεύονται μόνο τόσο καλά.

Σύγκρουση γύρω από τον ύπνο

Καθώς συμβαίνει αυτή η μετάβαση, δεν είναι ασυνήθιστο να συμβαίνουν περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ γονέων και ισχυρών παιδιών. Εάν το παιδί αισθάνεται νυσταγμένο αργότερα, μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερη αντίσταση στον ύπνο.

Το παιδί μπορεί να αναγνωρίσει ότι έχετε φύγει, αλλά δεν έχετε φύγει (μια ιδέα που ονομάζεται αντικείμενο μονιμότητας). Δεδομένου ότι βρίσκεστε ακριβώς στο διπλανό δωμάτιο, το παιδί μπορεί να απαιτήσει δυνατά την προσοχή, ένα ποτό, μια άλλη ιστορία και την επίλυση λίθων άλλων ανεκπλήρωτων αναγκών. Όταν αυτό επιμένει, μπορεί να συμβάλει σε μια κατάσταση που ονομάζεται συμπεριφορική αϋπνία.

Ο περαιτέρω αγώνας μπορεί να συμβεί με τους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν η επιθυμία για ύπνο μειώνεται, ο χρόνος του ύπνου γίνεται χρόνος παιχνιδιού - γεμάτος φλυαρία, γέλιο και (με διαφωνία) ακόμη και φωνές και κλάματα.

Οι γονείς μπορεί να είχαν προηγουμένως απολαύσει την ανάπαυλα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όταν εξαφανιστεί ξαφνικά, προκύπτει σύγκρουση. Τα παιδιά μπορεί επίσης να είναι απρόθυμα να χάσουν δραστηριότητες. Ευτυχώς, τα περισσότερα παιδιά θα συνεχίσουν να κοιμούνται τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 3 ή 4 ετών και η συνέπεια με τον προγραμματισμένο ημερήσιο χρόνο ανάπαυσης μπορεί να είναι χρήσιμη.

Επιπλέον, ορισμένα παιδιά φοβούνται και αναστατώνονται λόγω του άγχους του χωρισμού. Αυτό κορυφώνεται σε περίπου 18 μήνες και μπορεί να εκδηλωθεί με φόβο να μείνει μόνος του, ειδικά τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατηρείται με απροθυμία να αλληλεπιδρά με ξένους.

Το άγχος μπορεί να αυξηθεί λόγω των φόβων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι αρκετά ευφάνταστα και το σκοτάδι μπορεί να γεμίζει με πλάσματα, τέρατα και κακούς για ένα δημιουργικό παιδί. Σπάνια αυτό θα εκδηλωθεί με επαναλαμβανόμενους εφιάλτες.

Άλλες επιπτώσεις στον ύπνο

Μπορεί να υπάρχουν άλλες αλλαγές στη ζωή ενός μικρού παιδιού που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Συνήθως, περίπου 3 ετών, ένα παιδί μετακινείται από ένα παχνί σε ένα "μεγάλο κρεβάτι". Αυτός ο νέος χώρος είναι άγνωστος και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί.

Χωρίς τους περιορισμούς των πλευρικών σιδηροτροχιών, είναι πλέον δυνατή η ανίχνευση από το κρεβάτι. Αυτό απαιτεί επίσης κάποια εκπαίδευση για την ενίσχυση καλών συμπεριφορών. Μπορεί να είναι απαραίτητο να στεγανοποιήσετε το παιδί την κρεβατοκάμαρα και μπορεί να απαιτείται κλειστή πόρτα ή φράγμα για την κράτηση του παιδιού (τουλάχιστον αρχικά).

Πολλά μικρά παιδιά εργάζονται επίσης σε ασήμαντη εκπαίδευση. Αν και η εγκράτεια μπορεί να συμβεί έως την ηλικία των 3 ετών (και συχνά αργότερα), η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει μεταξύ των 2 ετών. Τα παιδιά μπορεί να ξυπνήσουν και πρέπει να χρησιμοποιήσουν το γιογιό, ζητώντας βοήθεια.

Γίνονται πιο ενήμεροι για την ταλαιπωρία και την αρνητική συσχέτιση μιας υγρής ή λερωμένης πάνας. Με την αυξανόμενη αυτογνωσία και ανεξαρτησία, πρέπει να γίνουν προσαρμογές.

Είναι επίσης κοινό για τα μικρά παιδιά να έχουν ένα νέο αδελφό στο νοικοκυριό. Αυτό μπορεί να περιπλέξει το πρόγραμμα όλων και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος καθώς αντιμετωπίζονται οι αλλαγές και οι διακοπές. Ευτυχώς, τα μικρά παιδιά επωφελούνται από τη συνεπή γονική μέριμνα και τις προσδοκίες.

Συνεπείς ρουτίνες ύπνου

Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική στιγμή ανάπτυξης καλών συνηθειών ύπνου στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των ρουτίνων ύπνου. Με τις μεταβαλλόμενες ανάγκες ύπνου μεταξύ των μικρών παιδιών, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί κάποια παραλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου.

Ωστόσο, τα παιδιά (και οι ενήλικες) ανταποκρίνονται με τον βέλτιστο ύπνο όταν ο χρόνος του ύπνου είναι πολύ συνεπής. Αυτό πρέπει να ισχύει για τον ύπνο, τον χρόνο αφύπνισης και τον ημερήσιο ύπνο. Μια ρουτίνα για ύπνο βοηθά στην ενίσχυση και στη διευκόλυνση της μετάβασης στον ύπνο.

Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο φως και τις οθόνες (όπως τηλεόραση, υπολογιστές και tablet) τις βραδινές ώρες πριν τον ύπνο.

Το φως μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και η δραστηριότητα που σχετίζεται με τις οθόνες μπορεί να είναι πολύ διεγερτική. Αντ 'αυτού, μετάβαση στον ύπνο με μπάνιο ή ανάγνωση βιβλίων πριν τον ύπνο.

Με την ενίσχυση ενός κανονικού προγράμματος και τηρώντας τις συνεπείς προσδοκίες, γίνεται πιο εύκολο για τα μικρά παιδιά να αντιμετωπίσουν τις μεταβάσεις που συμβαίνουν τόσο στον ύπνο όσο και στη ζωή. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε το παιδί σας να κοιμηθεί, μιλήστε με έναν παιδίατρο ή έναν ειδικό ύπνου σχετικά με παρεμβάσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες στην περίπτωσή σας.