Πώς να περπατήσετε με ασφάλεια με κάλαμο

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με το περπάτημα και τη λειτουργική κινητικότητα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση μπαστούνι για να σας βοηθήσουμε να περπατήσετε. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε και να σας διδάξει να χρησιμοποιείτε σωστά το ζαχαροκάλαμο. Περπατώντας σωστά με το μπαστούνι σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι διατηρείτε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα όταν περπατάτε και μετακινείστε.

Τα καλάμια χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν στην ισορροπία, να διευρύνουν τη βάση στήριξης ή να μειώσουν το βάρος και την πίεση μέσω ενός από τα πόδια σας ή σε ένα τραυματισμένο κάτω άκρο. Ωστόσο, για να επιτύχετε αυτές τις λειτουργίες, πρέπει να ξέρετε πώς για να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα ζαχαροκάλαμο.

Οι συνθήκες που ενδέχεται να απαιτούν τη χρήση ενός ζαχαροκάλαμου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μετά το εγκεφαλικό
• Μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο
• Μετά από κάταγμα κάτω άκρου
• Εάν η περιορισμένη ισορροπία επηρεάζει την ικανότητά σας να περπατάτε με ασφάλεια

Οποιαδήποτε κατάσταση που αποτρέπει την ασφαλή λειτουργική κινητικότητα μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης καλάμου για περπάτημα. Μερικές φορές, η χρήση ενός ζαχαροκάλαμου είναι μόνιμη. Άλλες φορές, η χρήση ζαχαροκάλαμου μπορεί να είναι μόνο προσωρινό έως ότου εμφανιστεί επαρκής επούλωση ενός τραυματισμού ή έως ότου βελτιωθεί η δύναμη και η ισορροπία σας και μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια.

Σωστή χρήση ζαχαροκάλαμου

Ακολουθεί μια επισκόπηση του κατάλληλου τρόπου για να περπατήσετε με ασφάλεια με ένα ζαχαροκάλαμο σε επίπεδες επιφάνειες. Φροντίστε να επισκεφθείτε το PT σας για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά το ζαχαροκάλαμο σας και μια επίσκεψη με το γιατρό σας μπορεί επίσης να είναι σωστή.

Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι το μπαστούνι σας έχει ρυθμιστεί στο σωστό ύψος. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να το κάνετε. Ένας εύκολος τρόπος για να ρυθμίσετε το ζαχαροκάλαμο είναι να σταθείτε με το μπαστούνι σας δίπλα στο πόδι σας. Κρεμάστε το χέρι σας προς τα κάτω με τον αγκώνα σας ευθεία. Ο καρπός σας πρέπει να πέσει στο επίπεδο της κορυφής του καλάμου. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, ρυθμίστε το ζαχαροκάλαμο προς τα πάνω ή προς τα κάτω μέχρι να το κάνει. Όταν κρατάτε το ζαχαροκάλαμο, ο αγκώνας σας πρέπει να είναι λυγισμένος περίπου 20 μοίρες και δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο στον ώμο ή στο χέρι. Τώρα, ας περπατήσουμε.

Να πώς περπατάτε σωστά με ένα μπαστούνι:

1. Κρατήστε το ζαχαροκάλαμο στο χέρι στην ανεπηρέαστη πλευρά σας έτσι ώστε να παρέχει στήριξη στο αντίθετο κάτω άκρο.
2. Προωθήστε το ζαχαροκάλαμο ταυτόχρονα με το αντίθετο πόδι, ή τραυματισμένο, κάτω άκρο.
3. Χαλαρώστε το βάρος σας μέσω του βραχίονα κρατώντας το ζαχαροκάλαμο όπως απαιτείται.
4. Πάντα να έχετε το ανεπηρέαστο κάτω άκρο να αναλαμβάνει το πρώτο πλήρες βήμα σε επίπεδες επιφάνειες.

Όταν περπατάτε πάνω από ένα σκαλοπάτι με καλάμι, θα πρέπει να κρατάτε το ζαχαροκάλαμο ακίνητο καθώς ανεβαίνετε με το δυνατό πόδι σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτό το δυνατό πόδι για να σηκώσετε το σκαλοπάτι και να φέρετε μαζί του το μπαστούνι και το πόδι σας. Όταν περπατάτε κάτω από τις σκάλες, θα πρέπει να χαμηλώσετε το πόδι και το μπαστούνι σας κάτω από ένα βήμα, χρησιμοποιώντας το δυνατό πόδι σας για να σας χαμηλώσει αργά κάτω. Μόλις το μπαστούνι και το πόδι σας είναι σταθερά κάτω στο σκαλοπάτι, τοποθετήστε λίγο βάρος στο ζαχαροκάλαμο και χαμηλώστε το άλλο πόδι σας προς τα κάτω.

Αποφύγετε αυτά τα λάθη όταν περπατάτε με ζαχαροκάλαμο

Υπάρχουν μερικά κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν περπατούν με μπαστούνι. φροντίστε να τα αποφύγετε. Αυτά τα λάθη μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χρήση ενός καλάμου που είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό
• Κρατώντας το μπαστούνι σας σε λάθος χέρι
• Τοποθετώντας το μπαστούνι πολύ μακριά από το σώμα σας, αναγκάζοντας σας να κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια ενώ περπατάτε

Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας περπατώντας με μπαστούνι, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική βοηθητική συσκευή όταν περπατάτε. Ενδέχεται να είναι απαραίτητη η χρήση τετραγώνου με ευρύτερη βάση στήριξης. Εάν η συνέχιση του περπατήματος είναι δύσκολη, μπορεί να είναι απαραίτητη η χρήση τυπικού ή τροχοφόρου περιπατητή.

Φροντίστε να κάνετε check in με τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή συσκευή για εσάς. Εάν δεν είστε ασφαλείς, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το καλύτερο ζαχαροκάλαμο ή πεζοπόρος για εσάς και αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη δύναμη και να βελτιώσετε την ισορροπία και την ασφάλειά σας.

Μια λέξη από το Verywell

Η εκμάθηση της χρήσης ενός καλάμου με τον σωστό τρόπο μπορεί να είναι σημαντικό μέρος της διατήρησης της μέγιστης κινητικότητας και της ασφάλειάς σας όταν περπατάτε. Περπατώντας σωστά με ένα μπαστούνι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα παραμείνετε ασφαλείς από την πτώση και από τον τραυματισμό σας ενώ κινείστε.