6 ΛΌΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΆΡΕΤΕ ΤΙΣ ΣΚΆΛΕΣ

1. Το Stair Climbing καίει περισσότερες θερμίδες από το τζόκινγκ

Ναι, είναι αλήθεια: μελέτες έχουν δείξει ότι η αναρρίχηση σκαλοπατιών, η οποία θεωρείται σωματική δραστηριότητα έντονης έντασης, καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από το βραδύτερο τρέξιμο. Μία εταιρεία, το StepJockey, το οποίο χρηματοδοτείται από το Υπουργείο Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου και έχει ως μοναδική αποστολή τον στόχο να κάνει όλους να κάνουν τις σκάλες όποτε και όπου είναι δυνατόν, σημειώνει ότι η αναρρίχηση σκαλοπατιών ξοδεύει περίπου 8 έως 9 φορές περισσότερη ενέργεια από τη συνεδρίαση και περίπου 7 φορές περισσότερη ενέργεια από το ανελκυστήρα. Ως πρόσθετο μπόνους, καίτε θερμίδες όχι μόνο στο δρόμο αλλά και ενώ κατεβαίνετε τις σκάλες! Εκτιμάται ότι ο μέσος άνθρωπος θα κάψει τουλάχιστον 0,1 θερμίδες για κάθε βήμα που ανεβαίνει (έτσι, τουλάχιστον 1 θερμίδα για κάθε 10 βήματα που ανεβαίνει) και 0,05 θερμίδες για κάθε βήμα που κατεβαίνει (έτσι, 1 θερμίδα για κάθε 20 βήματα στο δρόμο κάτω). Ίσως ακόμη πιο ενθαρρυντικό για όσους ήδη αγωνίζονται με υπέρβαρο ή παχυσαρκία: όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε όταν ανεβαίνετε το σκαλοπάτι.

2. Η αναρρίχηση σκαλοπατιών μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Μελέτης Υγείας των Αποφοίτων του Χάρβαρντ, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 11.000 άνδρες, η σωματική δραστηριότητα όπως η αναρρίχηση σκάλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.Για παράδειγμα, σε άνδρες που ανέφεραν ότι ανέβαιναν το ισοδύναμο τουλάχιστον 20 πτήσεων την εβδομάδα, υπήρξε μια αξιοσημείωτη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου μακροπρόθεσμα - και αυτό ήταν επιπλέον των οποιωνδήποτε οφελών που είχαν από άλλες μορφές τακτικής άσκηση.

3. Το Stair Climbing βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση

Λόγω του ότι είναι μια μορφή έντονης άσκησης, η αναρρίχηση σκαλοπατιών βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και, επομένως, την καρδιαγγειακή υγεία μακροπρόθεσμα. Δεκαετίες έρευνας έδειξαν ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την υγιή μακροζωία έως και επτά χρόνια!

4. Η αναρρίχηση σκαλοπατιών ενισχύει τους μυς

Σκεφτείτε τι χρειάζεται για να ανεβείτε τις σκάλες. Όλοι οι μύες στα πόδια σας, καθώς και η ενεργοποίηση των κοιλιακών σας, καθώς και η κίνηση και ίσως η άντληση των χεριών σας - για να μην αναφέρουμε την ενεργοποίηση των μυών στην πλάτη σας. Όλα αυτά μεταφράζονται σε ένα ισχυρότερο και υγιέστερο μυοσκελετικό σύστημα. Και, δεδομένου ότι η χρήση σκελετικών μυών βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε ακόμη περισσότερες θερμίδες που καίγονται (και περισσότερο χάνονται βάρος) μακροπρόθεσμα καθώς αυξάνεται η μυϊκή μάζα και βελτιώνεται ο μυϊκός τόνος. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση σκελετικών μυών έχει επίσης τεράστια επίδραση στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο έχει επιπτώσεις στην πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη. Επιπλέον, η βελτίωση της συνολικής μυοσκελετικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στον πόνο της αρθρίτιδας, ο οποίος τείνει να μαστίζει όσους αγωνίζονται με παχυσαρκία ως Καλά.

5. Το Stair Climbing είναι ένας εύκολος τρόπος για την καταπολέμηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής

Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ο πολύ κοινός καθιστικός τρόπος ζωής του σημερινού τεχνολογικά προηγμένου κόσμου ως σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην παγκόσμια επιδημία παχυσαρκίας. Η λήψη των σκαλοπατιών όποτε είναι δυνατόν είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ξεφύγετε από αυτόν τον καθιστικό τρόπο ζωής και να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα και κίνηση στην καθημερινή σας ζωή. Οι σκάλες είναι συχνά εκεί ακριβώς μπροστά σας, και έτσι μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο απλώς να πάρετε τις σκάλες παρά να φτάσετε στο γυμναστήριο ή να φτάσετε στον αθλητικό χώρο.