Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα δεκανίκια

Η χρήση δεκανικιών δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Χρειάζεται πραγματικά κάποια διδασκαλία, λίγο συντονισμό και στη συνέχεια πρακτική. Εάν είστε αρκετά ατυχής για να τραυματίσετε ή κάταγμα στα κάτω άκρα που απαιτεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τα δεκανίκια σας με ασφάλεια και με αυτοπεποίθηση.

Πώς να προσαρμόσετε τα δεκανίκια σας

Η τοποθέτηση των δεκανικιών σας είναι το πρώτο βήμα για την άνετη και ασφαλή χρήση τους. Το πρώτο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας, τον θεραπευτή ή τον επαγγελματία χύτευσης να ταιριάζει με τα δεκανίκια σας και να σας παράσχει οδηγίες για ένα άτομο. Μην ντρέπεστε να το κάνετε αυτό.

Στη συνέχεια, θα θέλετε να ελέγξετε ξανά την εφαρμογή με αυτά τα σημεία:

• Η κορυφή των δεκανικιών σας πρέπει να είναι περίπου μία έως δύο ίντσες κάτω από τις μασχάλες σας όταν στέκεστε όρθια.
• Οι χειρολαβές των δεκανικιών πρέπει να είναι ομοιόμορφες με το γοφό σας.
• Οι αγκώνες σας πρέπει να λυγίζουν λίγο όταν χρησιμοποιείτε τις χειρολαβές.
• Οι ώμοι σας πρέπει να κλίνουν προς τα εμπρός ελαφρώς κατά τη χρήση των δεκανικιών.

Δεκανίκι που ελέγχει το περιβάλλον σας

Τα δεκανίκια προσθέτουν επιπλέον δυσκολία στη ζωή σας. Τα πράγματα που μπορούσατε να περπατήσετε, είναι τώρα κίνδυνοι. Όταν παίρνετε για πρώτη φορά τα δεκανίκια σας, ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να αφαιρέσει χαλαρά αντικείμενα στο πάτωμα, όπως χαλιά, ηλεκτρικά καλώδια, παιχνίδια ή οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε να περάσετε. Και μετά προσέξτε! Επειδή αυτά τα αντικείμενα έχουν έναν τρόπο να επιστρέψουν στο πάτωμα - ειδικά παιχνίδια.

Επίσης, ζητήστε από κάποιον να απλοποιήσει το νοικοκυριό σας για να διατηρήσει τα αντικείμενα που χρειάζεστε εύχρηστα. Βάλτε τα πάντα εκτός δρόμου. Αυτό ισχύει για την καθημερινή τσάντα ή το πορτοφόλι σας. Ενώ περνάτε μέσα από συμπλέκτες, μεταφέρετε ένα σακίδιο ή μια τσάντα αγγελιοφόρων τύπου sling, ώστε να έχετε ένα μέρος για να βάζετε πράγματα που είναι εύκολα προσβάσιμα και εκτός δρόμου.

Περπατώντας με πατερίτσες

Η επιμήκυνση των προσαρτημάτων σας και η βασική εκμάθηση πώς να περπατάτε με τα χέρια σας είναι μια άσκηση συντονισμού. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να το κάνετε λίγο πιο εύκολο, κάτι που θα συμβεί και με την εξάσκηση.

1. Ξεκινήστε με όρθια στάση. Γείρετε ελαφρά προς τα εμπρός και μετακινήστε και τα δύο δεκανίκια περίπου ένα πόδι μπροστά σας.
2. Μετακινήστε το βάρος σας στα δεκανίκια και ταλαντεύεστε προς τα εμπρός με τους γοφούς σας.
3. Περιστρέψτε το καλό πόδι σας προς τα εμπρός ανάμεσα στα δεκανίκια και τοποθετήστε το μπροστά σας στο έδαφος.
4. Μετακινήστε το βάρος σας στο καλό πόδι σας και ξεκινήστε το επόμενο βήμα μετακινώντας τα δεκανίκια περίπου ένα πόδι μπροστά σας.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει επίσης να έχετε κατά νου. Για παράδειγμα, τα δεκανίκια σας καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στις πλευρές και μπορούν εύκολα να πιάσουν πράγματα, οπότε διατηρήστε μια ευρεία περιοχή γύρω σας. Επιπλέον, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για τη μορφή δεκανίκι για να αποτρέψετε την εμφάνιση άλλων τραυματισμών:

• Κοιτάξτε μπροστά όπου περπατάτε και μην κοιτάτε τα πόδια σας.
• Κάντε σύντομα βήματα και ξεκουραστείτε συχνά.
• Κρατήστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στα χέρια σας και όχι στις μασχάλες σας.
• Κρατήστε το πάνω μέρος των δεκανικιών σφιχτά στις πλευρές σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να απορροφήσετε το βάρος.
• Μην αφήσετε τις μασχάλες σας να στηρίζονται στην κορυφή των δεκανικιών. Αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα στις μασχάλες σας.

Πώς να στέκεστε

Μην ξεχάσετε να σηκωθείτε. Θα χρειαστείτε τους συμπλέκτες σας για να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από την καρέκλα σας. Για να το κάνετε αυτό, μετακινηθείτε στο μπροστινό άκρο της καρέκλας. Κρατήστε και τα δύο δεκανίκια στο χέρι στην τραυματισμένη πλευρά σας και, στη συνέχεια, με το ελεύθερο σας χέρι, κρατήστε το βραχίονα της καρέκλας στην οποία κάθεστε. Βάλτε το βάρος σας στο καλό πόδι σας, ωθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας και σταθείτε στο καλό πόδι .

Ανεβαίνοντας σκάλες

Οι σκάλες μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες, επειδή απαιτεί μεγάλη αντοχή στο πάνω μέρος του σώματος.

• Εάν δεν υπάρχει κιγκλίδωμα, χρησιμοποιήστε και τα δεκανίκια και το μολύβι με το καλό πόδι. Σταθείτε κοντά στο σκαλοπάτι και με το βάρος σας στα δεκανίκια, σηκώστε το μη τραυματισμένο πόδι μέχρι το πρώτο βήμα. Μόλις το βάρος σας είναι στο καλό πόδι, ανεβάστε τα δεκανίκια στο ίδιο βήμα. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία σε κάθε βήμα.
• Εάν υπάρχει χειρολισθήρα, χρησιμοποιησετο. Κρατήστε και τα δύο δεκανίκια στο ένα χέρι, κρατήστε το κιγκλίδωμα με το άλλο, και με όλο το βάρος σας στα χέρια σας, σηκώστε το καλό πόδι με ένα βήμα. Στη συνέχεια, ανεβάστε τα δεκανίκια σε αυτό το βήμα και επαναλάβετε για κάθε βήμα.

Κατεβαίνοντας σκάλες

Το να περπατάτε κάτω από σκάλες ενώ βρίσκεστε σε πατερίτσες είναι ένας από τους πιο δύσκολους και επικίνδυνους τομείς για να ελέγξετε τη χρήση δεκανικιών. Στην πραγματικότητα, θα θελήσετε να ζητήσετε από κάποιον να σας «εντοπίσει» την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε. Να είστε υπομονετικοί και σκόπιμοι ενώ μαθαίνετε.

Κάνοντας ένα βήμα τη φορά, κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας μπροστά σας και κατεβείτε κάθε σκάλα στο καλό πόδι σας χρησιμοποιώντας τα δεκανίκια ή τα κιγκλιδώματα όπως παραπάνω.

Εάν αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο, δοκιμάστε να καθίσετε στις σκάλες και να αγκαλιάσετε κάθε βήμα.