Αιτίες του πόνου στο κάτω μέρος του ποδιού και θεραπείες

Τα πόδια μας είναι ζωτικής σημασίας αμορτισέρ. Τα πόδια σας υποστηρίζουν το σωματικό σας βάρος καθώς περπατάτε και περιηγείστε στην ημέρα σας, έτσι ο πόνος στα πόδια μπορεί να διαταράξει τη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, το 77% των ενηλίκων έχουν αγωνιστεί με πόνο στα πόδια που τους έχει επιβραδύνει (μεταφορικά ή κυριολεκτικά).

Τι προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού σας; Η γνώση περισσότερων για την ανατομία του ποδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως η πελματιαία fasciitis, η μεταταραλγία και η νευροπάθεια.

Theresa Chiechi / Verywell

Πιθανές αιτίες

Τα πόδια σας είναι αρκετά περίπλοκα: 26 οστά, 30 αρθρώσεις και σχεδόν 100 μύες και συνδέσμους. Κάθε ένα από αυτά τα ανατομικά στοιχεία, από τα δάχτυλα των ποδιών σας έως τον τένοντα του Αχιλλέα, σας βοηθά να σταθείτε όρθιοι και ισορροπημένοι.

Σε ένα υγιές πόδι, αυτά τα πολλά οστά, αρθρώσεις και τένοντες συνεργάζονται για να απορροφήσουν την πίεση από τα σκαλοπάτια σας. Αλλά ένας τραυματισμός ή επιπλοκή στα πόδια μπορεί να γίνει αρκετά επώδυνος επειδή τα πόδια σας κρατούν όλο το σωματικό σας βάρος, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το πόδι σας όποτε στέκεστε.

Plantar Fasciitis

Ένας από τους πιο συνηθισμένους ενόχους του πόνου στα πόδια είναι η πελματιαία περιτονία. Εάν έχετε πελματιαία περιτονία, ο ιστός κατά μήκος της αψίδας του ποδιού σας (μεταξύ της φτέρνας και των ποδιών σας) φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει αιχμηρούς πόνους στη φτέρνα ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Άτομα που φορούν παπούτσια με κακή υποστήριξη αψίδων, που περπατούν ή στέκονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε σκληρές επιφάνειες, ή που περπατούν χωρίς παπούτσια είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στην ανάπτυξη πελματιαίας περιτονίας.

Τα συμπτώματα της πελματιαίας fasciitis είναι συχνά πιο σοβαρά το πρωί ή κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων ανάπαυσης. Όταν ξυπνάτε και βγείτε από το κρεβάτι, μπορεί να αισθανθείτε έντονο πόνο στη φτέρνα σας ή αλλού στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Απαλό τέντωμα, πακέτα πάγου ή θερμότητας και ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου όπως το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

Μεταταραλγία

Η μεταταραλγία είναι μια άλλη πιθανή αιτία του πόνου στα πόδια σας. Οι ασθενείς με μεταταραλγία αναφέρουν συχνά πόνο και φλεγμονή στη μπάλα του ποδιού τους, ακριβώς πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών τους. Τι προκαλεί αυτή την ταλαιπωρία; Η μεταταραλγία μπορεί να αναπτυχθεί από δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου που μπορούν να τονίσουν το κάτω μέρος των ποδιών σας, όπως άλματα ή τρέξιμο.

Μια ιατρική μελέτη διαπίστωσε ότι το 80% των ανθρώπων έχουν βιώσει μεταταραλγία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι οι ήπιοι έως μέτριοι πόνοι της μεταταραλγίας υποχωρούν μετά την ανάπαυση των ποδιών τους και χρησιμοποιώντας ορθοπεδικά ένθετα υποδημάτων.

Περιφερική Νευροπάθεια

Ο πόνος στα πόδια μπορεί επίσης να αποδοθεί στο νευρικό σας σύστημα. Ενώ η φλεγμονή των ιστών προκαλεί μεταταραλγία και πελματιαία περιτονία, εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν νευρικό πόνο στα πόδια τους.

Ο πόνος των νεύρων ή η νευροπάθεια μπορεί να είναι πιο περίπλοκη για τη θεραπεία και τον εντοπισμό από άλλες παθήσεις των ποδιών. Στη νευροπάθεια, το νευρικό σύστημα του ασθενούς είτε έχει υποστεί βλάβη είτε δεν λειτουργεί σωστά.

Το νευρικό μας σύστημα συνδέει τα πόδια και τα δάχτυλά μας στον εγκέφαλό μας, μεταφέροντας σήματα σε όλο το σώμα μας που μας επιτρέπουν να κινούμαστε και να αισθανόμαστε τα δάχτυλα των ποδιών μας. Μερικές φορές, ένας τραυματισμός ή μια ασθένεια μπορεί να περιπλέξει αυτά τα σήματα, με αποτέλεσμα πόνο.

Ο πόνος του περιφερικού νεύρου μπορεί να αισθάνεται σαν μυρμήγκιασμα, αίσθημα καύσου ή μαχαιρώματος.

Νευρώμα

Το νεύρωμα οφείλεται σε φλεγμονή ή διεύρυνση των ψηφιακών νεύρων. Αυτά τα νεύρα ταξιδεύουν κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού και δίνουν αίσθηση στα δάχτυλα των ποδιών. Οι ίδιες δραστηριότητες που οδηγούν κάποιον να υποφέρει από μεταταραλγία μπορούν επίσης να προκαλέσουν σχηματισμό νευρώματος. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες υπερβολικής χρήσης όπως τρέξιμο, φθορά παπουτσιών χωρίς κατάλληλη υποστήριξη ή συχνά φορώντας πολύ ψηλά τακούνια. Οι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται σαν να υπάρχει βότσαλο ή ξένο αντικείμενο κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού συνήθως μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου δακτύλου ή του τρίτου και του τέταρτου. Αυτό συνήθως σχετίζεται με μούδιασμα / μυρμήγκιασμα / κάψιμο των δύο γειτονικών ποδιών.

Σισαμοειδίτιδα ή Κάταγμα Σισαμοειδούς Στρες

Τα σησαμοειδή είναι δύο μικρά οστά κάτω από την μπάλα του μεγάλου δακτύλου. Βοηθούν στην υποστήριξη της λειτουργίας του τένοντα που λυγίζει το μεγάλο δάκτυλο. Αυτά τα οστά μπορεί να υπερφορτωθούν και να φλεγμονή προκαλώντας πόνο και πρήξιμο. Εάν η υπερφόρτωση είναι σοβαρή, μπορεί να εμφανιστεί ένα κάταγμα καταπόνησης. Ο τραυματισμός σε αυτά τα οστά προκαλεί πόνο απευθείας στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στα πόδια τους υποχωρεί, χωρίς θεραπεία, σε ημέρες. Αλλά άλλοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο στα πόδια. Οποιοδήποτε είδος πόνου στα πόδια που σας εμποδίζει να κάνετε την καθημερινή σας ζωή είναι μια πιθανή αιτία για ιατρική ανησυχία.

Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• Νέος πόνος που διαρκεί περισσότερο από αρκετές ημέρες
• Πόνος που σας εμποδίζει να περπατήσετε
• Ζάλη ή ναυτία που σχετίζεται με τον πόνο στα πόδια σας (που μπορεί να υποδηλώνει κάταγμα οστού)
• Πυρετός ή πρήξιμο που σχετίζεται με τον πόνο στα πόδια σας (που μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη)
• Ένα ατύχημα ή τραυματισμός που θα μπορούσε να έχει προκαλέσει πόνο στα πόδια σας
• Οι υπάρχοντες χρόνιοι πόνοι στα πόδια σας έχουν επιδεινωθεί

Διάγνωση

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ξεκινήσει με μια φυσική εξέταση για να εντοπίσει την αιτία του πόνου στα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να εντοπίσει οποιαδήποτε ευαισθησία ή ευαισθησία.

Μπορεί να αγγίξουν τα πόδια σας, να σας ζητήσουν να τεντώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να σας παρατηρήσουν περπατώντας. Ο γιατρός θα αναζητήσει επίσης φλεγμονή ή πρήξιμο, μώλωπες, εσωτερικά νύχια ή άλλους τραυματισμούς που μπορεί να συμβάλουν στον πόνο σας.

Μετά από μια φυσική εξέταση, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό ποδιών και αστραγάλου, όπως έναν ποδίατρο ή έναν ορθοπεδικό. Οι ποδίατροι ειδικεύονται στη διάγνωση και τη θεραπεία του πόνου στα πόδια. Ο γενικός γιατρός ή ο ποδίατρος σας μπορεί να διατάξει ένα τεστ απεικόνισης όπως μια ακτινογραφία εάν υποψιάζονται ότι μπορεί να έχετε κάταγμα οστού ή άλλο σκελετικό πρόβλημα.

Θεραπεία

Για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα ή θεραπείες.

Ενώ ορισμένα τρόφιμα έχουν χαρακτηριστεί ως θαύμα θεραπείες για φλεγμονώδεις διαταραχές όπως η πελματιαία περιτονίτιδα, καμία τροφή δεν έχει αποδειχθεί ως σίγουρη θεραπεία για τον πόνο στα πόδια. Ωστόσο, μια υγιεινή, αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να συμπληρώσει την ιατρική ρουτίνα του γιατρού σας.

Τα τρόφιμα με κουρκούμη, νερό λεμονιού και αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής του σώματος, όπως πρήξιμο στα πόδια σας.

Μερικοί ασθενείς διαπιστώνουν ότι συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια τους. Οι ιατρικοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ηλεκτρο-βελονισμός, ειδικότερα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πνευμονικών πόνων.

Για την αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών και καταπόνησης στα πόδια, οι ασθενείς μπορούν να αγοράσουν ορθοπεδικά ένθετα ή υποστηρικτικά και άνετα παπούτσια. Το προσεκτικό περπάτημα και το τέντωμα μπορούν να ενισχύσουν τα πόδια μετά από τραυματισμό, αλλά οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν τις υπερβολικές δραστηριότητες τρεξίματος, άλματος ή υψηλών επιπτώσεων που μπορεί να προσθέσουν στον πόνο τους.

Ένας γιατρός μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως το Tylenol (ακεταμινοφαίνη). Κρατώντας ένα κρύο ή ζεστό συμπίεση στο πόδι σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμο. Ωστόσο, εάν έχετε χρόνιο, μέτριο έως σοβαρό πόνο στα πόδια, μπορεί να χρειαστείτε ένα πιο ισχυρό φάρμακο για να σας βοηθήσει.

Για ασθενείς με πιο σοβαρές επιπλοκές στα πόδια, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ένα οπιοειδές φάρμακο όπως οξυκωδόνη ή υδροκοδόνη. Χρησιμοποιήστε οπιοειδή μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες για να αποφύγετε τον εθισμό και συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία ή δίαιτα.

Οι ενέσεις κορτιζόνης θα συνιστούσαν μετά από αποτυχημένες συντηρητικές θεραπείες για πελματιαία fasciitis, σησαμοειδίτιδα και νευρώματα.

Εάν κάποια από αυτές τις καταστάσεις είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την αποφόρτιση του ποδιού με μια κοντή μπότα CAM ή χειρουργικό παπούτσι για μια περίοδο αρκετών εβδομάδων.

Μια λέξη από το Verywell

Στην καλύτερη περίπτωση, ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι απογοητευτικός. Στη χειρότερη περίπτωση, ο πόνος σας μπορεί να αισθάνεται εξουθενωτικό. Ωστόσο, δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν κάποιο βαθμό πόνο στα πόδια. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές για ανακούφιση. Είτε ζείτε με μεταταρσαλγία, νευροπάθεια, πελματιαία fasciitis ή άλλη πάθηση, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας που σας ταιριάζει.