Είναι εκπληκτικά πιθανώς ένας από τους πιο συνηθισμένους φόβους και ανησυχίες που σχετίζονται με την πτήση: να ντροπιάζεστε όταν κοιμάστε στο αεροπλάνο και ροχαλητά αρκετά δυνατά για να ενοχλήσετε τους γύρω σας. Πώς μπορείτε να αποφύγετε το ροχαλητό σε ένα αεροπλάνο; Μάθετε μερικά απλά βήματα και θεραπείες όπως αποφυγή αλκοόλ, ανακούφιση από αλλεργίες και ρινικές λωρίδες που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε πιθανή αμηχανία.
Lori Rotko / Getty ImagesΑιτίες ροχαλητού
Το ροχαλητό οφείλεται στη δόνηση του ιστού κατά μήκος του αεραγωγού, που εκτείνεται από την άκρη της μύτης στους πνεύμονες. Συνήθως, αυτό συμβαίνει όταν ο μαλακός ουρανίσκος δονείται κατά την εισπνοή. Ωστόσο, μπορεί να προέρχεται από τη μύτη και μπορεί επίσης να συμβεί κατά την εκπνοή. Όταν ο αεραγωγός εμποδίζεται περαιτέρω, μπορεί να εμφανιστεί άπνοια ύπνου. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει να ξυπνήσετε με ένα ρουθούνισμα ή να εκπνεύσετε και να οδηγήσετε σε άλλες συνέπειες.
Το ροχαλητό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό σε μια πτήση. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αυτοσυνείδητα. Η συνεδρίαση μεταξύ των ξένων μπορεί να προκαλέσει έναν βαθμό κοινωνικής φοβίας, έναν φόβο για το πώς μπορεί να το βλέπουν οι άλλοι ή ότι μπορεί να οδηγήσει σε κρίση. Αν και το ροχαλητό μπορεί να οφείλεται στην ανατομία σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν σχετικά με αυτό.
Παρεμβάσεις για τη βελτίωση του ροχαλητού πριν απογειωθεί το αεροπλάνο
Υπάρχουν μερικές θεραπείες και παρεμβάσεις που μπορούν να βελτιώσουν το ροχαλητό πολύ πριν από μια πτήση αεροπλάνου. Εάν η μεσαία δομή της μύτης σας, που ονομάζεται ρινικό διάφραγμα, ωθείται στη μία πλευρά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον ροχαλητό. Η χειρουργική διόρθωση, που ονομάζεται septoplasty, μπορεί να διορθώσει το αποκλίνον ρινικό διάφραγμα μετακινώντας τον χόνδρο και αυτό μπορεί να μειώσει το ροχαλητό.
Επιπλέον, τα φίλτρα ιστών που ονομάζονται ρινικοί στρόβιλοι (ή ρινικοί πολύποδες) μπορούν επίσης να φράξουν τη μύτη. Αυτά τα θολά συχνά αυξάνονται σε συνδυασμό με αλλεργίες που δεν έχουν υποστεί αγωγή. Ο ιστός μπορεί να αφαιρεθεί με μια διαδικασία που ονομάζεται αφαίρεση ραδιοσυχνοτήτων που τους λιώνει. Οι χειρουργικές επεμβάσεις μαλακού ουρανίσκου μπορούν επίσης να αφαιρέσουν ή να σφίξουν αυτούς τους ιστούς και να ελαχιστοποιήσουν τους κραδασμούς.
Θεραπείες τελευταίας στιγμής για ροχαλητό
Εάν συσκευάζετε τις τσάντες σας για το ταξίδι σας, μπορεί να είναι πολύ αργά για να εξετάσετε τη χειρουργική θεραπεία για ροχαλητό. Επιπλέον, άλλες θεραπείες όπως η απώλεια βάρους θα πρέπει να παραμεριστούν. Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα: μπορείτε ακόμα να μειώσετε την πιθανότητα ροχαλητού.
Θεραπεία αλλεργίας: Η θεραπεία αλλεργίας με σπρέι φυσιολογικού ορού, ένα δοχείο Neti ή σπρέι ρινικού στεροειδούς (όπως Flonase, Nasacort, Nasonex κ.λπ.) μπορεί να μειώσει τη ρινική συμφόρηση και να βελτιώσει το ροχαλητό.
Στοματικές συσκευές: Το ροχαλητό μπορεί επίσης να βοηθηθεί με μια στοματική συσκευή. Αυτά είναι εξοπλισμένα από έναν οδοντίατρο και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του δυνατού ροχαλητού μετακινώντας την κάτω γνάθο και τη γλώσσα προς τα εμπρός.
Θεραπεία CPAP: Ίσως είναι ακόμη δυνατό να χρησιμοποιήσετε μηχανή συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) σε μεγάλη πτήση. Τα νεότερα μοντέλα ταξιδιού είναι αρκετά μικρά ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αεροπλάνα και μερικά λειτουργούν ακόμη και με μπαταρία εάν δεν υπάρχει διαθέσιμη ισχύς στο κάθισμά σας.
Θέση: Εάν κάθεστε στην πτήση, ακόμα και όταν ξαπλώνετε σε μέτρια γωνία, θα βοηθηθείτε από τη βαρύτητα στη μείωση του ροχαλητού σας. Η γλώσσα πέφτει συχνά πίσω και μπλοκάρει τον αεραγωγό, αλλά αυτό είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί εάν κάθεστε. Επομένως, ακόμη και η θέση σας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ροχαλητού.
Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ: Ένας σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε το ροχαλητό είναι να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση αλκοόλ. Το αλκοόλ και άλλα φάρμακα που χαλαρώνουν τους μυς των αεραγωγών (όπως οι βενζοδιαζεπίνες) μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο ροχαλητό. Επομένως, εάν ανησυχείτε για ροχαλητό, αφήστε τα στην άκρη για την πτήση σας.
Πρόσθετες επιλογές: Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε λίγο σπρέι ρινικού αλατούχου διαλύματος ή ακόμη και να καταπιείτε λίγο ελαιόλαδο κατά τη μεταφορά. Προσοχή στους περιορισμούς υγρών με τις αποσκευές στις πτήσεις.
Μια λέξη από το Verywell
Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεστε για το ροχαλητό. Είναι μια εξαιρετικά κοινή πάθηση, που πλήττει άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Ακόμα κι αν ροχαλίζεστε δυνατά, είναι πιθανό να πνιγεί σε μεγάλο βαθμό από το βρυχηθμό των κινητήρων jet. Συνεπώς, καθίστε, χαλαρώστε και μην αφήσετε τον φόβο του ροχαλητού να σας εμποδίσει να ξεκουραστείτε λίγο στην επόμενη πτήση σας.
