Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Η γλυκόζη στο αίμα (σάκχαρο στο αίμα) παράγεται από διαιτητικούς υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσει τα κύτταρα του σώματος με ενέργεια. Κανονικά, το σώμα ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οπότε υπάρχει πάντα αρκετό για να τροφοδοτήσει τα κύτταρα αλλά όχι τόσο πολύ ώστε η κυκλοφορία του αίματος να είναι υπερφορτωμένη με ζάχαρη, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει σημαντική βλάβη στους ιστούς.

Για άτομα με διαβήτη, αυτή η λεπτή ισορροπία απορρίπτεται λόγω προβλημάτων με την ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σταθερά και σταθερά. Στον διαβήτη τύπου 1, το πάγκρεας είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε δεν παράγει καθόλου ινσουλίνη. Στον διαβήτη τύπου 2, παράγει πολύ λίγη ινσουλίνη ή / και ο οργανισμός δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει σωστά. Το ίδιο ισχύει και για τον διαβήτη κύησης, μια προσωρινή μορφή της νόσου που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η έλλειψη ινσουλίνης ή αντίστασης στην ινσουλίνη προκαλεί υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Επειδή το σάκχαρο στο αίμα κυμαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με το πότε καταναλώθηκε τελευταία φορά το φαγητό, τι καταναλώθηκε, τη σωματική άσκηση και άλλους παράγοντες, η παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης είναι μια βασική πτυχή της διαχείρισης όλων των τύπων διαβήτη - ιδιαίτερα για εκείνους που λαμβάνουν ινσουλίνη.

Πώς λειτουργεί η ινσουλίνη στο σώμα

Ιδανικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Το συγκεκριμένο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα που θεωρείται ιδανικό για ένα άτομο εξαρτάται από την ηλικία του, πόσο καιρό είχε διαβήτη, φάρμακα που παίρνει και άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχουν, μεταξύ άλλων παραγόντων.

Επιπλέον, διάφοροι οργανισμοί υγείας διαφέρουν σε αυτό που θεωρούν ιδανικά επίπεδα γλυκόζης. Τελικά, εάν έχετε διαβήτη και η παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα αποτελεί μέρος της θεραπευτικής σας στρατηγικής, ο γιατρός σας θα έχει την τελευταία λέξη σχετικά με τα επίπεδα γλυκόζης-στόχου σας ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές παράμετροι που αξίζει να γνωρίζετε, σύμφωνα με την American Diabetes Association.

Προγευματική (Προ-γεύμα)

Η προγευματική γλυκόζη στο αίμα αναφέρεται στο επίπεδο σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος πριν από το φαγητό. Ο προσδιορισμός της γλυκόζης στο αίμα πριν από το γεύμα και - αυτό είναι το κλειδί - η καταγραφή της σε ένα περιοδικό ή με μια εφαρμογή θα επιτρέψει σε εσάς και το γιατρό σας να εντοπίσετε τις τάσεις για το πώς αυξάνονται και μειώνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας με την πάροδο του χρόνου, κάτι που αποτελεί ένδειξη του πόσο καλά η θεραπεία του διαβήτη σας λειτουργεί.

Στοχεύστε τα επίπεδα προγευματικής γλυκόζης στο αίμαΕνήλικες (που δεν είναι έγκυες)80 έως 130 mg / dLΈγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησηςΛιγότερο από 95 mg / dlΈγκυες γυναίκες με προϋπάρχοντα διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 270 mg / dL έως 95 mg / dL

Γλυκόζη αίματος νηστείας

Ο καθένας βιώνει μια αύξηση ορμονών που ονομάζεται "φαινόμενο αυγής" κάθε πρωί αρκετές ώρες πριν ξυπνήσουν. Για άτομα με διαβήτη, αυτή η αύξηση της ορμόνης έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επειδή δεν έχουν φυσιολογική απόκριση ινσουλίνης για να προσαρμοστούν σε αυτό.

Το φαινόμενο της αυγής συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα παράγει λιγότερη ινσουλίνη ενώ ταυτόχρονα το ήπαρ παράγει περισσότερη γλυκόζη. Η έλλειψη ινσουλίνης οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα το πρωί.

Μεταπραξία (μετά το γεύμα)

Η μεταγευματική γλυκόζη στο αίμα αναφέρεται στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέσα σε μία ή δύο ώρες μετά τα γεύματα και τα σνακ. Όπως και με τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, είναι σημαντικό να καταγράφετε το επίπεδό σας κάθε φορά που το παίρνετε. Θα πρέπει επίσης να γράψετε όλα όσα τρώτε και πόσο. Αυτό παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε ορισμένα τρόφιμα, τα οποία με τη σειρά τους θα βοηθήσουν εσάς και το γιατρό σας να βελτιώσετε τη διατροφή σας και άλλες πτυχές του σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη σας.

Στοχεύστε τα επίπεδα γλυκόζης μετά το αίμαΕνήλικες (που δεν είναι έγκυοι)Λιγότερο από 180 mg / dLΓυναίκες με διαβήτη κύησης, 1 ώρα μετά το φαγητόΛιγότερο από 140 mg / dLΓυναίκες με διαβήτη κύησης, 2 ώρες μετά το φαγητόΛιγότερο από 120 mg / dLΈγκυες γυναίκες με προϋπάρχοντα διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, 1 ώρα μετά το φαγητό110-140 mg / dLΈγκυες γυναίκες με προϋπάρχοντα διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, 2 ώρες μετά το φαγητό100-120 mg / dL

Πριν και μετά την άσκηση

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι γενικά ένα βασικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη, ειδικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2 για τα οποία η απώλεια βάρους θα μπορούσε να κάνει μια τεράστια διαφορά στη συνολική υγεία. Για άτομα με διαβήτη τύπου 1, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, επειδή η σωματική δραστηριότητα χρησιμοποιεί ενέργεια, εξαντλεί τα κύτταρα της γλυκόζης, αντλώντας γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος και πιθανώς οδηγεί σε υπογλυκαιμία. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας προτού ασκηθείτε καθώς και αμέσως μετά. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε εάν έχετε αρκετή γλυκόζη για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σαςκαιθα γνωρίζετε τον βαθμό στον οποίο το έχετε εξαντλήσει κατά την άσκηση.

Τα εύρη στόχου γλυκόζης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά, είναι ιδανικό για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να κυμαίνονται μεταξύ 126 mg / dL και 180 mg / dL πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν δοκιμάσετε τη γλυκόζη στο αίμα σας και είναι χαμηλότερη από 126 mg / dL, ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε ανάλογα με την ακριβή ανάγνωση που λαμβάνετε.

Στοχεύστε στα επίπεδα γλυκόζης αίματος πριν από την άσκησηΠρο της άσκησης γλυκόζη αίματοςΗ πρόσληψη υδατανθράκων ή άλλη δράση90 mg / dL ή λιγότεροΦάτε 10 έως 20 γραμμάρια (g) υδατανθράκων (δηλαδή) και περιμένετε μέχρι τα επίπεδα γλυκόζης να υπερβούν τα 90 mg / dL. Ένα μήλο με φυστικοβούτυρο πρέπει να το κάνει.90 mg / dL έως 124 mg / dLΦάτε 10 g υδατανθράκων (μια μπάρα πρωτεΐνης με 10 g υδατάνθρακες, για παράδειγμα) και μετά ξεκινήστε αερόβια ή αναερόβια άσκηση υψηλής έντασης.126 mg / dL έως 180 mg / dLΕίναι ωραίο να κάνετε είτε αεροβική άσκηση είτε αναερόβια άσκηση, αλλά παρακολουθείτε τη γλυκόζη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.182 mg / dL έως 270 mg / dLΠροχωρήστε με την αερόβια ή αναερόβια προπόνηση σας. εάν κάνετε αναερόβια άσκηση, παρακολουθήστε τη γλυκόζη στο αίμα σας.Πάνω από 270 mg / dLΕλέγξτε τις κετόνες του αίματος σας με εξέταση ούρων. Εάν μόνο ελαφρώς ανυψωμένο (έως 1,4 mmol / L) είναι καλό να κάνετε μια μικρή, ελαφριά προπόνηση. Μην ασκείτε εάν οι κετόνες στο αίμα σας είναι 1,5 mmol / L. Αντ 'αυτού, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της αυξημένης γλυκόζης.

Αφού ασκηθείτε, ελέγξτε αμέσως τη γλυκόζη στο αίμα σας και ξανά δύο έως τέσσερις ώρες μετά για να ελέγξετε για καθυστερημένη πτώση του επιπέδου σας. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλότερο σε αυτό το σημείο, συνεχίστε να το ελέγχετε κάθε δύο έως τέσσερις ώρες ή έως ότου δεν είναι πλέον χαμηλό και είστε βέβαιοι ότι το γλυκογόνο σας έχει αποκατασταθεί στο φυσιολογικό.

Επίπεδα δοκιμής A1C

Εκτός από την τακτική αυτοπαρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης, εάν ο γλυκαιμικός έλεγχος σας είναι σταθερός, είναι πιθανό ο γιατρός σας να θέλει να συμμετάσχετε σε εξέταση αιμοσφαιρίνης A1C ή άλλη αξιολόγηση δύο φορές το χρόνο, σύμφωνα με τις συστάσεις της American Diabetes Association.

Εάν δεν έχετε επαρκή έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας ή είχατε μια πρόσφατη αλλαγή στο φάρμακό σας, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει A1C ή άλλες εξετάσεις τουλάχιστον τέσσερις φορές το χρόνο.

Στόχος Α1C ΑποτελέσματαΠρόσωπο / ΚατάστασηΙδανικό A1CΟι περισσότεροι μη έγκυοι ενήλικεςΛιγότερο από 7%Ενήλικες που δεν λαμβάνουν φάρμακα ή μόνο από του στόματος φάρμακα. έχουν μεγάλο προσδόκιμο ζωής ή δεν έχουν σημαντική καρδιαγγειακή νόσοΛιγότερο από 6,5%Ενήλικες με ιστορικό υπεργλυκαιμίας. περιορισμένο προσδόκιμο ζωής ή προχωρημένη μικρο- ή μακρο-αγγειακή νόσοΛιγότερο από 8%Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη

Μια λέξη από το Verywell

Ο έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα σας όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να το ελέγξετε αποκαλύπτοντας πώς η τροφή, η άσκηση, το άγχος, η ασθένεια και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα σας. Ο γιατρός σας, ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια καθημερινή ρουτίνα δοκιμών που να ταιριάζει με το πρόγραμμά σας.

Εάν παίρνετε ινσουλίνη ή από του στόματος φάρμακο για το διαβήτη που μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα) ή εάν έχετε κακό έλεγχο της γλυκόζης, πιθανότατα θα πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας αρκετά συχνά, αλλά αυτό δεν είναι κακό πράγμα: πρέπει να παρακολουθείτε στενά τις διακυμάνσεις των επιπέδων γλυκόζης, ώστε να τις αντιμετωπίσετε και στη συνέχεια να συνεχίσετε την ημέρα σας.