Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσετε τριχόπτωση, όπως άγχος, ανεπάρκεια βιταμινών ή μετάλλων, ορμόνες ή φάρμακα. Ο διαβήτης είναι από αυτές τις πιθανές αιτίες.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, ο μέσος άνθρωπος ρίχνει περίπου 50-100 τρίχες την ημέρα, κάτι που θεωρείται φυσιολογικό. Η απώλεια μαλλιών είναι μέρος του κύκλου ζωής των μαλλιών. Καθώς μια τρίχα χάνεται, μια άλλη αντικαθίσταται.
Η υπερβολική απόρριψη μαλλιών μπορεί να συμβεί σε περιόδους άγχους ή μετά την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αυτό δεν είναι το ίδιο με την τριχόπτωση. Η τριχόπτωση, που αναφέρεται ως αλωπεκία, συμβαίνει όταν κάτι σταματά την ανάπτυξη των μαλλιών. Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί σε μπαλώματα και μπορεί να μην επιστρέψει έως ότου σταθεροποιηθεί η σκανδάλη.
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών όταν τα σάκχαρα αίματος είναι εκτός εμβέλειας. Ο διαβήτης μπορεί επίσης να σχετίζεται με μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζεται alopecia areata, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
Η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι ενοχλητική, ειδικά εάν δεν γνωρίζετε την αιτία ή τον τρόπο αντιμετώπισής της. Μάθετε πώς σχετίζονται ο διαβήτης και η τριχόπτωση και ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες.
Chalisa Thammapatanakul / EyeEm / Getty Images
Αιτίες
Η τριχόπτωση στον διαβήτη μπορεί να είναι κληρονομική και να σχετίζεται με άλλες διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως η νόσος του θυρεοειδούς ή η αλωπεκία. Άλλες αιτίες της τριχόπτωσης στον διαβήτη μπορεί να σχετίζονται με κακή κυκλοφορία, παρενέργειες φαρμάκων, ανεπαρκή έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών. Για τις καλύτερες επιλογές θεραπείας, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία.
Διαταραχή ανοσοποιητικού συστήματος
Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άλλων διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικές φορές τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να έχουν διαταραχές του θυρεοειδούς. Ένα πρόβλημα με τον θυρεοειδή μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών επειδή οι διαταραχές της θυρεοειδικής ορμόνης μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο των μαλλιών και να οδηγήσουν σε αραίωση μαλλιών ή απώλεια μαλλιών.
Εάν έχετε διαβήτη και υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή λόγω απώλειας βάρους, αύξησης βάρους, κόπωσης ή νευρικότητας, ο γιατρός σας θα πρέπει να σας αξιολογήσει.
Ένας άλλος τύπος αυτοάνοσης νόσου που σχετίζεται με τον διαβήτη ονομάζεται alopecia areata. Αυτό συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα θυλάκια των τριχών, οδηγώντας σε κηλίδες τριχόπτωσης στο τριχωτό της κεφαλής και σε άλλα μέρη του σώματος. Μια συσσώρευση διηθητικών ανοσοκυττάρων το χαρακτηρίζει συνήθως.
Το ύψος της τριχόπτωσης θα εξαρτηθεί από τον αριθμό των τριχοθυλακίων που δέχονται επίθεση. Ενώ η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει επίθεση στα θυλάκια των τριχών, σπάνια τα καταστρέφει. Ως εκ τούτου, τα μαλλιά μπορούν να μεγαλώσουν πίσω, ειδικά εάν δεν έχετε χάσει πολλά μαλλιά.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση. Φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα με άλλες αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 1, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το άσθμα, ο αλλεργικός πυρετός, η ατοπική δερματίτιδα, η νόσος του θυρεοειδούς, η λεύκη ή το σύνδρομο Down.
Κακή κυκλοφορία
Η αντίσταση στην ινσουλίνη, η αγγειακή δυσλειτουργία και η κακή κυκλοφορία είναι συμπτώματα που μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρόνιου υψηλού σακχάρου στο αίμα ή υπεργλυκαιμίας. Η χρόνια υπεργλυκαιμία μπορεί να μειώσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, με αποτέλεσμα την αγγειακή δυσλειτουργία.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει αραίωση των μαλλιών, ευθραυστότητα των μαλλιών, διαχωρισμό των μαλλιών ή μειωμένη ταχύτητα ανάπτυξης των μαλλιών. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσει μικροαγγειακή δυσλειτουργία, παίζοντας έτσι ρόλο στην παθοφυσιολογία της ανδρογόνου αλωπεκίας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο διαβήτης τύπου 2 συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο σοβαρής τριχόπτωσης κεντρικού τριχωτού της κεφαλής στις μαύρες γυναίκες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 πρέπει να παρακολουθούνται στενά για απώλεια μαλλιών στο κεντρικό τριχωτό της κεφαλής, ώστε να μπορεί να προσφέρεται κατάλληλη θεραπεία.
Παρενέργειες φαρμάκων
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών διαταράσσοντας τον κύκλο των μαλλιών. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία, ειδικά εάν ένα άτομο έχει πολλά φάρμακα.
Για παράδειγμα, ορισμένοι τύποι θεραπείας καρκίνου όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Συνήθως, όταν η τριχόπτωση συμβαίνει λόγω ορισμένων φαρμάκων, τα μαλλιά θα μεγαλώνουν ξανά όταν σταματήσει η χρήση φαρμάκων.
Άλλοι τύποι φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα για την αρθρίτιδα
- Αντικαταθλιπτικά
- Φάρμακα για ουρική αρθρίτιδα
- Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων στατινών
- Φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης (αναστολείς ΜΕΑ)
- Αντιπηκτικά (αραιωτικά αίματος)
- Φάρμακα για την ακμή
- Αντιμυκητιασικά
- Αντι-αρρυθμία
- Αντιεπιληπτικό
- Φάρμακα για την ψωρίαση
- Στεροειδή
Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα
Η υπεργλυκαιμία (αυξημένο σάκχαρο στο αίμα) εμφανίζεται όταν το σάκχαρο παραμένει στο αίμα και δεν μπορεί να ληφθεί στα κύτταρα για ενέργεια. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω έλλειψης ινσουλίνης, αντίστασης στην ινσουλίνη ή συνδυασμού και των δύο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκληθεί βλάβη στα μικροαγγειακά και μακροαγγειακά αγγεία.
Για παράδειγμα, εάν τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια έχουν υποστεί βλάβη, τα θυλάκια τρίχας κάτω από τα γόνατα μπορεί επίσης να υποστούν βλάβη λόγω έλλειψης ροής αίματος, η οποία διαταράσσει τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και, ως αποτέλεσμα, επηρεάζει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.
Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD). Τα άτομα με PAD μπορεί επίσης να έχουν διαλείπουσα χωλότητα, πληγές που επουλώνονται πολύ αργά ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια ή στα πόδια.
Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα από ορμονικές ανισορροπίες μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών και την τριχόπτωση. Για παράδειγμα, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) είναι υψηλά, τα κύτταρα γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Αντί να λαμβάνεται ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος, παραμένει στο αίμα.
Με την πάροδο του χρόνου, η περίσσεια κορτιζόλης μπορεί να διαταράξει το θυλάκιο των μαλλιών, οδηγώντας σε διαταραχές της ανάπτυξης των μαλλιών, όπως ανδρογενετική αλωπεκία, αλωπεκία, και telogen effluvium.
Συμπτώματα
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τριχόπτωσης. Το πώς πέφτει εξαρτάται από το γιατί πέφτει. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 και τα μαλλιά σας αρχίσουν να πέφτουν σε μπαλώματα στο τριχωτό της κεφαλής ή σε διάφορα μέρη του σώματος, μπορεί να έχετε αλωπεκία. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ένα μόνο επεισόδιο ή μπορεί να έχει ύφεση και επανάληψη.
Άλλοι τύποι τριχόπτωσης μπορεί να εμφανιστούν στο τριχωτό της κεφαλής ή σε άλλα μέρη του σώματος. Για σωστή διάγνωση, είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε πόσο γρήγορα τα μαλλιά πέφτουν και πού να μπορείτε να δώσετε στον γιατρό σας μια ακριβή εικόνα.
Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο συμπτωμάτων που σχετίζονται με το δέρμα, όπως ξηρό, φαγούρα και άλλα είδη διαταραχών που σχετίζονται με το δέρμα. Όταν τα σάκχαρα στο αίμα είναι αυξημένα, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων. Η θυλακίτιδα είναι ένας τύπος βακτηριακής δερματικής λοίμωξης που επηρεάζει τα τριχοθυλάκια.
Διάγνωση
Η διάγνωση εξαρτάται από διάφορες μεταβλητές. Πώς παρουσιάζεται η απώλεια μαλλιών σας - είναι στο τριχωτό της κεφαλής σας, στα πόδια σας ή αλλού; Μήπως πέφτει σε μπαλώματα ή μάζες;
Συχνά μπορεί να υπάρχει ένα χαρακτηριστικό για την απώλεια μαλλιών για το φύλο, το οποίο προκαλεί την πτώση των μαλλιών σε μοτίβα που ονομάζονται άνδρες και γυναίκες.
Άλλοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αγώνας
- Φάρμακα
- Άλλες συνθήκες υγείας
- Εγκυμοσύνη
- Επίπεδο στρες
- Εάν έχετε υποστεί τραύμα
- Διαφορά μεταξύ ξαφνικής ή βαθμιαίας τριχόπτωσης
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει αίμα για να προσδιορίσει εάν έχετε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων. Ένας δερματολόγος μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ένα δερμασκόπιο για τη διάγνωση της αιτίας της τριχόπτωσης. Θα εξετάσουν επίσης τα νύχια σας.
Σκέψεις
Εάν έχετε διαβήτη, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε άλλες διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως προβλήματα θυρεοειδούς ή αλωπεκία. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να είναι δείκτης για την τριχόπτωση. Ως εκ τούτου, θα μπορούσε να είναι πιθανό για άτομα με prediabetes να παρουσιάσουν τριχόπτωση.
Το Prediabetes, που επίσης περιγράφεται ως μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη ή μειωμένη γλυκόζη νηστείας, θεωρείται πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2. Το Prediabetes συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα, αλλά χωρίς παρέμβαση, μπορεί να προχωρήσει σε διαβήτη τύπου 2.
Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόληψης, όπως οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, ηλικία, υπερβολικό βάρος (ειδικά στην κοιλιά), υψηλή αρτηριακή πίεση ή / και χοληστερόλη και καθιστική συμπεριφορά, μεταξύ άλλων.
Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση και έχετε μερικούς από αυτούς τους άλλους παράγοντες κινδύνου, ίσως θελήσετε να εξεταστείτε από το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε εξασθενημένη ανοχή στη γλυκόζη. Ο άμεσος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και να ελέγξει την τριχόπτωση.
Θεραπεία
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία θεραπεία δεν λειτουργεί για όλους. Οι επιλογές θεραπείας θα εξαρτηθούν από τον λόγο της τριχόπτωσης και τον τύπο της τριχόπτωσης που αντιμετωπίζετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μαλλιά μπορούν να αναπτυχθούν ξανά μόλις ξεκινήσει η επέμβαση.
Διαχείριση σακχάρου στο αίμα
Εάν είστε κάποιος με διαβήτη και έχετε αυξημένα σάκχαρα στο αίμα, η λήψη σακχάρων στο αίμα σας εντός του φυσιολογικού εύρους μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την τριχόπτωση και ακόμη και να βοηθήσετε στην αναγέννηση των μαλλιών.
Επειδή το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα σχετίζεται με αγγειακή διαταραχή, κακή κυκλοφορία και ορμονικές ανισορροπίες, η διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας εντός του φυσιολογικού εύρους μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον κύκλο των μαλλιών σας κανονικό.
Το φυσιολογικό εύρος σακχάρου στο αίμα σας θα εξαρτηθεί από την ηλικία σας, εάν αντιμετωπίζετε συχνά υπογλυκαιμία, πόσο καιρό είχατε διαβήτη και το προσδόκιμο ζωής σας.
Συνήθως, τα σάκχαρα στο αίμα πρέπει να είναι 80-130 mg / dL μετά τη νηστεία για οκτώ ή περισσότερες ώρες και λιγότερο από 180 mg / dL δύο ώρες μετά το γεύμα. Αυτοί οι στόχοι πρέπει να εξατομικεύονται με τον επαγγελματία υγείας σας.
Εάν τα σάκχαρα στο αίμα σας είναι στο στόχο και φτάνετε τους αριθμούς-στόχους που έχετε δημιουργήσει με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης και εξακολουθείτε να χάνετε τα μαλλιά σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με την ιατρική σας ομάδα. Θα μπορούσε να υπάρχει ένας διαφορετικός ιατρικός ή διατροφικός λόγος για τον οποίο χάνετε τα μαλλιά.
φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα είναι γνωστό ότι βοηθούν στη θεραπεία της τριχόπτωσης και βοηθούν στην αναγέννηση των μαλλιών. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας απαριθμεί διάφορους τύπους φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν με τους τύπους τριχόπτωσης. Ο τύπος του
τα συνταγογραφούμενα φάρμακα θα εξαρτηθούν από την ηλικία σας και τους κινδύνους παρενεργειών:
- Κορτικοστεροειδείς κρέμες και ενέσεις: Οι ενέσεις είναι συνήθως για ενήλικες και όχι για παιδιά. Κρέμες μπορούν να εφαρμοστούν στα μπαλώματα τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Οι ενέσεις φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικές σε ενήλικες, ενώ οι κρέμες φαίνεται να λειτουργούν καλύτερα στα παιδιά.
- Rogaine (μινοξιδίλη): Βοηθά στη διατήρηση της τόνωσης της ανάπτυξης των μαλλιών και είναι χρήσιμη για το τριχωτό της κεφαλής, τη γενειάδα και τα φρύδια. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για τα παιδιά.
- Anthralin: Ένας άλλος τύπος τοπικού φαρμάκου που χρησιμοποιείται συνήθως με το Minoxidil. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.
Τροποποίηση τρόπου ζωής: Διατροφή, Συμπληρώματα, Άσκηση
Σε άτομα με ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης D ή σιδήρου, η συμπλήρωση ή η αλλαγή διατροφικών προτύπων ώστε να συμπεριληφθούν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην τριχόπτωση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική συμπλήρωση δεν είναι η απάντηση.
Στην πραγματικότητα, η συμπλήρωση με πολλές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβής, ειδικά εάν δεν έχετε ανεπάρκεια. Για παράδειγμα, η λήψη υπερβολικής βιταμίνης Α και Ε έχει πραγματικά συνδεθεί με την τριχόπτωση. Επειδή αυτές οι βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, μπορούν να προκαλέσουν τοξικότητα εάν ληφθούν υπερβολικά.
Είναι πάντα καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε πρώτα το φαγητό για να δείτε εάν υπάρχει κάποια επίδραση στα μαλλιά. Εάν διαπιστώσετε ότι οι διατροφικές παρεμβάσεις δεν είναι χρήσιμες, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
Οι ανεπάρκειες των θρεπτικών συστατικών μπορεί να δικαιολογούν συμπληρώματα διατροφής, αλλά οι συστάσεις για συμπληρώματα θα πρέπει πάντα να καθοδηγούνται από έναν επαγγελματία, καθώς τα συμπληρώματα δεν είναι ρυθμισμένα και πολλές από ορισμένες βιταμίνες μπορεί να είναι επιβλαβείς.
Οι βασικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την υγεία των μαλλιών περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο, βιοτίνη, νιασίνη, λιπαρά οξέα, σελήνιο, βιταμίνη D και αμινοξέα.
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιέχει άφθονες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, υγιεινών λιπών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ποικίλων πηγών πρωτεϊνών μπορεί συνήθως να παρέχει συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει πραγματική ανεπάρκεια, μπορεί να απαιτηθεί συμπληρωματική επίβλεψη από ιατρό.
Σίδερο
Η έλλειψη σιδήρου έχει συσχετιστεί με την τριχόπτωση με μηχανισμούς δράσης που δεν είναι σαφώς κατανοητοί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου έχουν επίσης υποστεί κάποια τριχόπτωση.
Τα άτομα με σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό για αντικατάσταση σιδήρου. Όσοι είναι vegan μπορεί να χρειάζονται συμβουλευτική διατροφής για τη βελτιστοποίηση της απορρόφησης σιδήρου και της πρόσληψης σιδήρου για την πρόληψη της ανεπάρκειας. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν ζωικές πρωτεΐνες, θαλασσινά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, πράσινα φύλλα όπως το σπανάκι και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ψευδάργυρος
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι ασυνήθιστη. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών σε σοβαρές περιπτώσεις. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνα τα άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου, όταν έλαβαν θεραπεία, ήταν σε θέση να αντιστρέψουν την τριχόπτωση τους.
Τα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, πουλερικά, οστρακοειδή όπως στρείδια, καβούρια, αστακό, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα και εμπλουτισμένα δημητριακά.
Ο ψευδάργυρος από φυτικά τρόφιμα δεν απορροφάται τόσο εύκολα όσο τα ζωικά προϊόντα. Τα άτομα που ακολουθούν ένα σχέδιο γεύματος για χορτοφάγους ή χορτοφάγους μπορεί να χρειαστεί να αξιολογήσουν τα επίπεδα ψευδαργύρου.Δεν πρέπει να συμπληρώνετε με ψευδάργυρο χωρίς ιατρό. Η υπερβολική συμπλήρωση με ψευδάργυρο μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια χαλκού.
Λιπαρά οξέα
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα) πρέπει να καταναλώνονται μέσω της διατροφής, καθώς το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση στο τριχωτό της κεφαλής και στα φρύδια.
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε λιπαρά οξέα μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη ανάπτυξη των μαλλιών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε αρκετό λίπος.Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 και 6 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, καρύδια, σπόρους chia, λιναρόσπορο, ηλιόσπορους, σπόρους κολοκύθας, έλαιο canola.
Σελήνιο
Αν και η έρευνα είναι λιγοστή, πολλές εταιρείες εμπορεύονται συμπληρώματα σεληνίου για την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι περισσότερες δίαιτες είναι επαρκείς στο σελήνιο και οι ελλείψεις είναι σπάνιες. Η τοξικότητα σεληνίου είναι δυνατή. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σελήνιο έναντι συμπληρωμάτων.
Η ποσότητα σεληνίου που περιέχει μια τροφή εξαρτάται από το έδαφος στο οποίο βρίσκεται. Ένα καρύδι Βραζιλίας μπορεί να παρέχει όλες τις ανάγκες σεληνίου σας για την ημέρα. Άλλες πηγές τροφίμων σεληνίου περιλαμβάνουν ψάρια, κρέας, πουλερικά, δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη D
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με αλωπεκία areata μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Η βιταμίνη D, αλλιώς γνωστή ως βιταμίνη ηλιοφάνειας, λαμβάνεται σε μεγάλο βαθμό από το φως του ήλιου.
Κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ληφθούν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Επειδή η βιταμίνη D βρίσκεται σε περιορισμένο αριθμό τροφίμων, η συμπλήρωση μπορεί να δικαιολογηθεί για χαμηλά επίπεδα αίματος ή ανεπάρκεια.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν σολομό, πέστροφα, σκουμπρί, τόνο, έλαια συκωτιού ψαριού, εμπλουτισμένο γάλα και εναλλακτικά γάλακτος, κρόκους αυγών, εμπλουτισμένα δημητριακά και χυμό πορτοκαλιού.
Βιοτίνη
Η έλλειψη βιοτίνης ή ανεπάρκειας βιοτίνης έχει συσχετιστεί με την τριχόπτωση, τα εύθραυστα νύχια και το ξηρό δέρμα. Η ανεπάρκεια είναι σπάνια, αλλά μπορεί να συσχετιστεί με ανεπάρκεια ενζύμων, υπερβολική χρήση αντιβιοτικών, κατανάλωση πάρα πολλών ωμών λευκών αυγών, αλκοολισμού και αντιεπιληπτικής χρήσης.
Μπορεί να ακούγεται εύλογο ότι η λήψη βιοτίνης ή η χρήση προϊόντων που περιέχουν βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στην τριχόπτωση. Ενώ η συμπλήρωση με βιοτίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει αποτελεσματικότητα στη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών, δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για τη συμπλήρωση της βιοτίνης για την τριχόπτωση χωρίς ανεπάρκεια βιοτίνης.
Εάν δεν έχετε ανεπάρκεια, θα πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε αρκετά από το φαγητό. Τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη περιλαμβάνουν σπανάκι, βρώμη, κρόκους αυγού και φύτρο σιταριού.
Αμινοξέα
Τα αμινοξέα είναι το δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης και η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών. Τα θυλάκια των μαλλιών αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, είναι λογικό ότι η έλλειψη θα μπορούσε να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
Εάν έχετε διαβήτη και σας έχει πει να ακολουθήσετε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, μπορεί να μην τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων μπορεί να μειώσει την πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης καθημερινά. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Ένα κιλό ισούται με 2,2 λίβρες. Έτσι, εάν ζυγίζετε 170 λίβρες αυτό θα σήμαινε ότι χρειάζεστε περίπου 62 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, αυγά, τυρί, γιαούρτι, tofu, edamame, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και καρύδια, για να αναφέρουμε μερικά.
Ασκηση
Η άσκηση έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο της γλυκόζης. Είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, ειδικά εκείνα που λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης, όπως η ινσουλίνη να ελέγχουν συχνά το σάκχαρο στο αίμα για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας.
Μαρκίζα
Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για την τριχόπτωση. Ωστόσο, εάν έχετε σημαντική απώλεια μαλλιών, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μεγαλώσετε ξανά. Σε αυτήν την περίπτωση, ο δερματολόγος σας μπορεί να σας προτείνει να αγοράσετε μια περούκα προς το παρόν.
Περούκες ή αντικατάσταση μαλλιών μπορεί να είναι μια επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη, ειδικά εάν η τριχόπτωση σας έχει επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και έχει επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Μερικοί δερματολόγοι μπορεί να συστήσουν μια πρόθεση μαλλιών, μια περούκα που είναι ειδικά κατασκευασμένη για να διασφαλίσει την τέλεια εφαρμογή. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε.
Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών σε άλλα μέρη του σώματός σας, θα επωφεληθείτε από τη συνάντηση με έναν δερματολόγο πιστοποιημένο από το συμβούλιο για να αναπτύξετε ένα σχέδιο. Πρέπει να σας δουν ώστε να καταλάβετε την καλύτερη θεραπεία.
Για παράδειγμα, εάν χάσετε τα μαλλιά στη μύτη σας, μπορεί να συστήσουν την εφαρμογή αλοιφής αντιβιοτικού στη μύτη σας για να σας προστατεύσει από ξένα σωματίδια, όπως σκόνη, μικρόβια και μικρά αερομεταφερόμενα σωματίδια.
Εάν η απώλεια μαλλιών σας σχετίζεται με το άγχος, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας. Σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες προσοχής, όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα ή διαλογισμό. Το περιοδικό, η καταγραφή των συναισθημάτων σας, το περπάτημα, η άσκηση ή η ακρόαση μουσικής είναι άλλοι τύποι δραστηριοτήτων που ανακουφίζουν το άγχος.
Η σύνδεση με άλλους που έχουν το ίδιο πράγμα με εσάς είναι ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και να αποτρέψετε τη μοναξιά.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη σύνδεση με κάποιον από το Εθνικό Ίδρυμα Alopecia Areata. Εάν αυτός δεν είναι ο τύπος της τριχόπτωσης που αντιμετωπίζετε, μπορείτε να ζητήσετε από τον δερματολόγο σας ένα άλλο κατάλληλο ίδρυμα.
Μια λέξη από το Verywell
Η αντιμετώπιση του διαβήτη απαιτεί καθημερινή αυτοδιαχείριση και μπορεί να κουραστεί. Η προσθήκη τριχόπτωσης στη διάγνωσή σας μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά υπάρχουν τρόποι για να επιβραδύνετε την τριχόπτωση, να την αποτρέψετε και να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση του διαβήτη σας και τη διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας εντός του φυσιολογικού εύρους, εξετάστε το ενδεχόμενο να συναντήσετε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή έναν πιστοποιημένο ειδικό για τη φροντίδα και την εκπαίδευση του διαβήτη. Αυτοί οι ειδικοί μπορούν να σας παρέχουν εκπαίδευση και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα εμπόδια.
Μερικές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τη συμπεριφορά, όπως η μετακίνηση περισσότερων, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και τη βελτιστοποίηση των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά. Τα άτομα με διαβήτη που διατηρούν καλό έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα μπορούν να προστατευθούν από επιπλοκές του διαβήτη μπορούν να ζήσουν μια πλήρη, υγιή και ενεργοποιημένη ζωή.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια μαλλιών και την αναγέννηση των μαλλιών. Εάν έχετε πραγματική ανεπάρκεια σε ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωση. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, η απλή προσθήκη περισσότερων τροφών πλούσιων σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι ευεργετική, πιθανώς για τα μαλλιά, αλλά και για τη γενική υγεία.
Εάν αισθάνεστε ότι η τριχόπτωση σας έχει συμβεί ξαφνικά ή υπερβολικά και δεν είστε σίγουροι γιατί μπορεί να χρειαστεί να συναντηθείτε με έναν δερματολόγο που ειδικεύεται στην τριχόπτωση. Μόλις καταλάβουν τον λόγο της τριχόπτωσης, μπορούν να προσαρμόσουν ένα σχέδιο θεραπείας που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν θεραπείες. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβω. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
.jpg)
