Πώς να διευκολύνετε τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας σε κρύο καιρό

Μια αίσθηση φόβου έρχεται σε πολλούς πάσχοντες από αρθρίτιδα καθώς πλησιάζει ο χειμώνας. Μπορούν να το νιώσουν στα κόκαλά τους - δεν προορίζεται για παν. Ο κρύος καιρός μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και την ακαμψία των αρθρώσεων. Είναι η σεζόν να είναι άβολα.

Η ανάμνηση μερικών συμβουλών κοινής λογικής μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αρθρίτιδα να επιβιώσουν από τον κρύο καιρό και μάλιστα να απολαύσουν ακόμη και τη χειμερινή περίοδο. Οι συμβουλές θα ακούγονται τόσο απλές. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν τις ευκολότερες προτάσεις που μπορούν να κάνουν το κρύο καιρό ανεκτό.

Συμβουλές κοινής λογικής για τη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σε μήνες κρύου καιρού

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να επιβιώσετε και ακόμη να απολαύσετε κρύο καιρό ως κάποιος με αρθρίτιδα:

Φόρεμα ζεστά και στρώματα

Συγκεντρώστε! Η ντουλάπα σας πρέπει να περιέχει ένα ζεστό μπουφάν ή παλτό, πουλόβερ, φούτερ, φούτερ και μακρύ παντελόνι. Ανακατέψτε σε ορισμένα αντικείμενα που μπορούν εύκολα να προσθέσουν στρώματα ζεστασιάς. Τα turtlenecks και τα θερμικά εσώρουχα είναι ιδανικά.

Να φοράτε πάντα καπέλο, κασκόλ και γάντια ή γάντια όταν πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους. Μην παραλείπετε τα γάντια μόνο και μόνο επειδή δεν ταιριάζουν τέλεια στα δάχτυλά σας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα γάντια είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καλυμμένα.

Όσον αφορά τις μπότες, ξεχάστε να είστε fashionista: Πάρτε μπότες που είναι αδιάβροχες. Πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας στεγνά εάν πρόκειται να διατηρήσετε τη θερμοκρασία.

Μην χτυπάτε στη ζέστη

Η εξοικονόμηση χρημάτων με καψίματα δεν είναι επιλογή για ασθενείς με αρθρίτιδα. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μειώσετε τον θερμοστάτη σας για να εξοικονομήσετε χρήματα. Αλλά μπορείτε να το πληρώσετε με άλλους τρόπους.

Διατηρήστε το θερμοστάτη σε λογική ρύθμιση - μια ρύθμιση που καθορίζετε είναι άνετη. Εξετάστε έναν προγραμματιζόμενο θερμοστάτη που μπορείτε να ρυθμίσετε χαμηλότερα για τις ώρες που βρίσκεστε μακριά από το σπίτι και προσαρμόστε σε υψηλότερη θερμοκρασία αμέσως πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Ενώ είναι αποτελεσματικό, ένας προγραμματιζόμενος θερμοστάτης διασφαλίζει επίσης ότι θα έχετε μια ζεστή θερμοκρασία όταν βρίσκεστε στο σπίτι.

Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική κουβέρτα ή θερμαντικό κάλυμμα

Μην αντιμετωπίζετε τους χειμερινούς μήνες χωρίς ηλεκτρική κουβέρτα ή θερμαντικό κάλυμμα. Η ηλεκτρική κουβέρτα είναι πιο αποτελεσματική για να σας κρατά ζεστό ενώ ξεκουράζεστε ή κοιμάστε. Τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι πιο χρήσιμα για τοπικές περιοχές όπου οι αρθρώσεις έχουν γίνει σκληρές και επώδυνες από τον κρύο καιρό. Διατίθενται πολλές διαφορετικές ηλεκτρικές κουβέρτες και θερμαντικά μαξιλάρια. Επιλέξτε ένα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στη ζεστασιά.

Σκεφτείτε δύο φορές πριν πάτε έξω

Είναι εύκολο να κάνεις χωρίς να σκεφτείς - τρέχοντας έξω για να πάρεις το ταχυδρομείο χωρίς σακάκι ή να τρέξεις στο αυτοκίνητό σου για ένα γρήγορο ταξίδι στο κατάστημα ή στο ταχυδρομείο χωρίς παλτό. Τι συμβαίνει με αυτό; Επιτρέπετε στον εαυτό σας να κρυώσει. Λοιπόν, κάντε έναν κανόνα και κολλήστε σε αυτόν: Χωρίς γρήγορες εκδρομές στο κρύο χωρίς κατάλληλα ρούχα και ρούχα.

Πείτε «Όχι» στο Leaf Raking και το Snow Shoveling

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι μια μέτρια ποσότητα τσουγκράνας φύλλων ή φτυαριών χιονιού είναι καλή υπό την προϋπόθεση ότι οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι καλή για εσάς. Όμως, πρέπει πραγματικά να είστε σωματικά δραστήριοι στο κρύο; Συμβουλή: Βρείτε έναν άλλο τρόπο.

Είναι σίγουρα σημαντικό να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τους χειμερινούς μήνες. Ίσως η παραμονή στο εσωτερικό να σας κάνει να είστε πιο καθιστικοί ή σωματικά αδρανείς. Εάν ήσασταν που κάνατε νυχτερινές βόλτες τις καλοκαιρινές νύχτες, ο κρύος καιρός θα μπορούσε να αποτρέψει αυτήν τη δραστηριότητα. Αλλά πρέπει να διατηρήσετε ένα είδος προγράμματος απαλής άσκησης.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Είναι εκπληκτικό πώς ένα μόνο φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό τσάι μπορεί να σας ζεσταθεί. Τα ζεστά ροφήματα είναι καταπραϋντικά, ανακουφιστικά και ζεστάνουν. Ξεκινήστε τη μέρα σας ή τελειώστε τη μέρα σας με ένα ζεστό ρόφημα. Το ζεστό τσάι ή η καυτή σοκολάτα πρέπει να θεωρούνται βασικά. Να τα έχετε πάντα στη διάθεσή σας.