Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός (NFP) είναι μια φυσική μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε πότε να κάνετε σεξ - είτε για να αποφύγετε να μείνετε έγκυος είτε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Άλλες φυσικές μέθοδοι περιλαμβάνουν την αποχή, την απόσυρση, την άσκηση και τον συνεχή θηλασμό / LAM.
Carol Yepes / Getty Images
Με λίγα λόγια, το NFP είναι βασικά γνώση της γονιμότητας. Αποτελείται από διάφορες μεθόδους που σας βοηθούν να αποκτήσετε γνώσεις σχετικά με τη γονιμότητά σας και σας διδάσκει πώς να διαβάσετε τα φυσικά σήματα του σώματός σας για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες ημέρες του μήνα είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος (ή να αποφύγετε την εγκυμοσύνη).
Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός περιλαμβάνει μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων που δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, φυσικές συσκευές ή χειρουργική επέμβαση.
Πώς λειτουργεί το NFP
Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός βασίζεται στην ευαισθητοποίηση για τη γονιμότητα. Κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου σας, εμφανίζονται αρκετές αλλαγές στο σώμα σας. Για να λειτουργήσει το NFP, πρέπει να γνωρίζετε τη φυσική λειτουργία του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε πότε κάνετε ωορρηξία και είστε πιο γόνιμοι (πιθανό να μείνετε έγκυος).
Παρακολουθώντας τις αλλαγές που πραγματοποιούνται στο σώμα σας, μπορείτε να σχεδιάσετε πότε πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε σεξ — ανάλογα με τον στόχο σας στο NFP.
Κάθε μία από τις φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού λειτουργεί λίγο διαφορετικά.
Ποιες είναι οι διαφορετικές φυσικές οικογενειακές μεθόδους προγραμματισμού;
Τα παρακάτω είναι μερικές από τις επιλογές σας NFP:
- Μέθοδος τυπικών ημερών (μέθοδος ημερολογίου): Αυτή η μέθοδος σας παρακολουθεί τη διάρκεια του κύκλου σας (συνήθως με το CycleBeads) και προτείνει να μην κάνετε σεξ κατά τις πιο εύφορες ημέρες του μήνα.
- Μέθοδος βασικής θερμοκρασίας σώματος: Με αυτήν τη μέθοδο, χρησιμοποιείτε ένα ειδικό θερμόμετρο κάθε πρωί όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά για να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία σας. Αφού καταγράψετε τις αναγνώσεις σας για μερικούς μήνες, το μοτίβο γονιμότητάς σας θα πρέπει να είναι πιο σαφές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε πρέπει να κάνετε σεξ ή όχι.
- Μέθοδος Billings: Αυτή η μέθοδος σας καθοδηγεί να επιθεωρήσετε και να παρακολουθήσετε αλλαγές στην αυχενική βλέννα σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο επειδή η τραχηλική βλέννα αλλάζει με αξιόπιστους τρόπους καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Συμπτωματική μέθοδος: Αυτή η μέθοδος είναι ένας συνδυασμός των άλλων μεθόδων NFP. Έτσι, ελέγχετε την αυχενική βλέννα σας, λαμβάνετε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας και παρακολουθείτε τη διάρκεια του κύκλου σας.
Θυμηθείτε ότι το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα σας για έως και μια εβδομάδα. Εάν κάνετε σεξ χωρίς έλεγχο των γεννήσεων έως και επτά ημέρες πριν και μία ή δύο ημέρες μετά την ωορρηξία, έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Πόσο αποτελεσματικός είναι ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός;
Προκειμένου ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός να είναι πιο αποτελεσματικός, εσείς (και ο σύντροφός σας) πρέπει να κατανοήσετε πλήρως την επιλεγμένη μέθοδο NFP. Και οι δύο πρέπει να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον, να είστε αφοσιωμένοι στον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό και να αποφεύγετε σεξουαλικά (ή να χρησιμοποιείτε αντισύλληψη) κατά τις πιο εύφορες εποχές σας. Πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να παρακολουθείτε και να χαρτογραφείτε τα σημάδια γονιμότητάς σας.
Το μέσο ποσοστό αποτελεσματικότητας όλων των μεθόδων NFP:
- Τυπική χρήση: 77 έως 88% αποτελεσματική (αντικατοπτρίζει τον τρόπο με τον οποίο η μέση γυναίκα χρησιμοποιεί τη μέθοδο NFP της: όχι σωστά ή με συνέπεια κάθε φορά)
- Τέλεια χρήση: 95 έως 99,6% αποτελεσματική (όταν χρησιμοποιείτε πάντα τη μέθοδο NFP σωστά και με συνέπεια)
Αυτό σημαίνει ότι κάθε 100 γυναίκες που χρησιμοποιούν μία από τις μεθόδους NFP, 12 έως 23 θα μείνουν έγκυες εντός του πρώτου έτους (με τυπική χρήση) και πέντε ή λιγότερες θα μείνουν έγκυες με τέλεια χρήση.
Αλλαγές που πρέπει να αναζητηθούν κατά τη χρήση του NFP
Οι φυσικές οικογενειακές μέθοδοι απαιτούν να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε συγκεκριμένες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε είστε πιο γόνιμοι και πιθανό να συλλάβετε.
- Αυχενική βλέννα: Η παρουσία, το χρώμα και το πάχος της τραχηλικής βλέννας σας μπορεί να σας πει ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας. Μετά τη λήξη της περιόδου σας, θα πρέπει να έχετε "ξηρές ημέρες" (χωρίς αυχενική βλέννα). Δεν είναι πιθανό να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Περισσότερη βλέννα δημιουργείται (και είναι συχνά θολό ή υπόλευκο στο χρώμα και κολλώδη) καθώς πλησιάζετε στο χρόνο που θα ωορρηξήσετε. Θα πρέπει να είστε σε απήχηση αυτή τη στιγμή ή να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικό αν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος. Ακριβώς πριν από την ωορρηξία, θα πρέπει να δείτε τη μεγαλύτερη βλέννα. Είναι συνήθως διαυγές, ολισθηρό και απλώνεται εύκολα στα δάχτυλά σας. Αυτό είναι όταν είστε πιο γόνιμοι. Εάν κάνετε σεξ αυτήν τη στιγμή, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό, σφουγγάρι ή γυναικείο προφυλακτικό για να αποφύγετε να μείνετε έγκυος.
- Βασική θερμοκρασία σώματος: Πριν από την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία σώματος είναι συνήθως μεταξύ 96 και 98 βαθμών. Θα αυξηθεί λίγο (συνήθως λιγότερο από έναν βαθμό) όταν κάνετε ωορρηξία. Επειδή οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι τόσο μικρές, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό θερμόμετρο βασικού σώματος, το οποίο έχει σχεδιαστεί για τη μέτρηση πιο συγκεκριμένων θερμοκρασιών. Εάν καταγράφετε τη βασική θερμοκρασία σας κάθε μέρα, μετά από μερικούς μήνες, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πότε θα είστε γόνιμοι. Σε γενικές γραμμές, είναι πιθανότερο να μείνετε έγκυος δύο έως τρεις ημέρες πριν από την άνοδο της θερμοκρασίας σας και μία ημέρα μετά από αυτό. Μόλις η θερμοκρασία σας είναι υψηλότερη για τουλάχιστον τρεις ημέρες, οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος είναι πολύ χαμηλότερες.
Γιατί οι άνθρωποι επιλέγουν φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό
Ορισμένα ζευγάρια επιλέγουν το NFP για θρησκευτικούς λόγους ή ως προσωπική προτίμηση.
Μπορείτε να επιλέξετε NFP επειδή αισθάνεστε πιο άνετα χρησιμοποιώντας μια φυσική μέθοδο αντισύλληψης που δεν έχει παρενέργειες. Μερικά ζευγάρια μπορεί να στραφούν στον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό επειδή είναι αλλεργικά σε υλικά που χρησιμοποιούνται σε συσκευές όπως IUD, εμφυτεύματα, διαφράγματα ή προφυλακτικά (αν και υπάρχουν προφυλακτικά χωρίς λατέξ, καθώς και αυτά πολυουρεθάνης).
Ορισμένες γυναίκες μπορούν να αποφασίσουν για τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό επειδή δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων.
Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός δεν συνιστάται για μερικούς ανθρώπους
Παρόλο που υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στη χρήση του NFP, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή αντισύλληψης για όλες τις γυναίκες. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό.
- Στην αρχή, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια κάθε μέρα. Πρέπει να θυμάστε να παρακολουθείτε τις ημέρες του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και να γράφετε τη θερμοκρασία και / ή την τραχηλική βλέννα.
- Πολλές γυναίκες δεν έχουν εντελώς κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους / περιόδους. Αυτό μπορεί να δυσκολεύσει να εντοπίσει με ακρίβεια τον καθορισμένο χρόνο που είστε γόνιμοι κάθε μήνα.
- Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Το άγχος ή η κόπωση ή η αρρώστια μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στον κύκλο σας.
- Λοιμώξεις ή κρυολογήματα που προκαλούν πυρετό χαμηλού βαθμού μπορεί να επηρεάσουν τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, οπότε οι θερμοκρασίες σας εκείνο τον μήνα ενδέχεται να μην αντικατοπτρίζουν το συνολικό σας πρότυπο γονιμότητας.
- Παρόλο που ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός είναι αποτελεσματικός, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή εάν η πρόληψη της εγκυμοσύνης αποτελεί υψηλή προτεραιότητα - είτε για λόγους υγείας που μπορεί να προκαλέσει η εγκυμοσύνη είτε επειδή δεν είστε έτοιμοι να αποκτήσετε μωρό.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε το NFP
Η ευαισθητοποίηση για τη γονιμότητα ή οι φυσικές οικογενειακές μέθοδοι απαιτούν εκπαίδευση, αφοσίωση, πειθαρχία και αποφασιστικότητα για να είναι πιο αποτελεσματικές. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνείτε, να εμπιστεύεστε και να συνεργάζεστε μεταξύ τους.
Επειδή το NFP δεν σας προστατεύει από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, θα πρέπει επίσης να είστε σε μια σταθερή, μονογαμική σχέση.
Παρόλο που οι φυσικές μέθοδοι οικογενειακού προγραμματισμού είναι συνήθως φθηνές και δεν απαιτούν να επισκεφθείτε τον γιατρό σας, θα πρέπει να κάνετε την έρευνά σας και ενδεχομένως να λάβετε εξειδικευμένη εκπαίδευση εάν θέλετε αυτή η μέθοδος να είναι αποτελεσματική.
Ένας πιστοποιημένος / εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας διδάξει σωστά τη μέθοδο NFP της επιλογής σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν στην παρακολούθηση σας για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με τον σωστό τρόπο και ότι ερμηνεύετε σωστά τα σημεία και το μοτίβο γονιμότητας του σώματός σας.
Μια λέξη από το Verywell
Το NFP είναι μια εξαιρετική και δυναμική φυσική μέθοδος αντισύλληψης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε το σεξ μπορεί να οδηγήσει ή όχι σε εγκυμοσύνη.
Γνωρίστε ότι το πρώτο σας καθήκον με τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό είναι να εξοικειωθείτε με τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας και να χαρτογραφήσετε τα μοτίβα γονιμότητας. Να είστε υπομονετικοί επειδή αυτή η παρακολούθηση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες (και να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο αντισύλληψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου). Επίσης, λάβετε υπόψη ότι εάν δεν ακολουθείτε πλήρως ή αξιόπιστα τις οδηγίες της επιλεγμένης μεθόδου NFP, μπορεί να είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική.
Η αλήθεια είναι, στην πράξη, το NFP μπορεί να μην είναι τόσο αξιόπιστο όσο άλλες μορφές ελέγχου των γεννήσεων. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε δεσμευτεί να παρακολουθείτε και να καταγράφετε τις πληροφορίες γονιμότητας, μπορείτε να απολαύσετε πολύ υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας. Ενδέχεται να βρείτε εφαρμογές για κινητές συσκευές που θα σας βοηθήσουν να καταγράψετε τη γονιμότητα σας χρήσιμη.
