ΜΕΛΈΤΗ: ΟΙ ΥΓΙΕΊΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΈΣ ΜΕΙΏΘΗΚΑΝ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΆΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΑΠΟΚΛΕΙΣΜΟΎ COVID-19

Μείωση στις υγιείς δραστηριότητες

Οι περισσότερες μετατοπίσεις μεταξύ των συμμετεχόντων σε βασικές κατηγορίες έσκυψαν τη μείωση των υγιών δραστηριοτήτων.

Κατά μέσο όρο, υπήρχε μείωση σχεδόν μιας πλήρους μερίδας φρούτων και λαχανικών που καταναλώνονται ανά ημέρα. Οι συμμετέχοντες που ήταν νεότεροι, ταυτοποιήθηκαν ως γυναίκες και είχαν υψηλότερους ΔΜΣ έτειναν να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα κατά το κλείδωμα.

"Η μελέτη μας έδειξε ότι οι γυναίκες ήταν πιο μειονεκτικές από τον αποκλεισμό από τους άνδρες - οι γυναίκες παρουσίασαν μεγαλύτερες μειώσεις στην ποιότητα της διατροφής τους και αύξησαν τη συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια του κλειδώματος", λέει ο Naughton. «Υπάρχουν στοιχεία από άλλες μελέτες ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αυξήσουν το πόσιμο τους λόγω της ψυχολογικής δυσφορίας που σχετίζεται με το COVID-19 από τους άνδρες και είναι πιθανό ότι αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει και μερικές από τις αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά. Η διαπίστωσή μας ότι οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν την υψηλή πρόσληψη σνακ ζάχαρης σε σύγκριση με τους άνδρες, υποδηλώνει ότι η «άνετη διατροφή» θα μπορούσε να είχε διαδραματίσει ρόλο ».

"Ένα άλλο ενδιαφέρον εύρημα είναι ότι, ενώ κατά μέσο όρο οι συμπεριφορές του τρόπου ζωής των συμμετεχόντων επιδεινώθηκαν στο κλείδωμα, πολλοί άνθρωποι βελτιώθηκαν σε σύγκριση με το προ-κλείδωμα - έτσι φαίνεται να υπάρχουν" νικητές "και" χαμένοι "όταν πρόκειται για το κλείδωμα", λέει ο Naughton.

Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε αυτήν την τάση όταν πρόκειται για άσκηση. Υπήρξε μείωση 20% σε ημέρες κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε 30 λεπτά ή περισσότερο μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης - αλλά μια αύξηση κατά 15% στην προπόνηση δύναμης ανά εβδομάδα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ομάδες με τον μεγαλύτερο κίνδυνο για COVID ‐ 19 μείωσαν τη δραστηριότητά τους περισσότερο. Ο Naughton λέει ότι η εξέταση αυτών των τάσεων μπορεί να δείξει πώς ορισμένες από αυτές τις συμπεριφορές, όπως η μείωση της άσκησης και των υγιεινών τροφών, μπορούν "να επηρεάσουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να καταπολεμά μολύνσεις από ιούς όπως ο κοροναϊός".

Η ομάδα συνεχίζει την έρευνά της για να κατανοήσει πώς το φύλο, η ηλικία και άλλοι παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν αυτές τις συμπεριφορές. «Έχουμε συνεντεύξεις με τους συμμετέχοντες για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτές τις αλλαγές», λέει ο Naughton. «Παρακολουθήσαμε επίσης τους συμμετέχοντες σε τρεις, έξι και σύντομα 12 μήνες από την έναρξη του πρώτου κλειδώματος, οπότε πρέπει να μάθουμε πώς έχουν αλλάξει οι συμπεριφορές και η ευεξία των ανθρώπων για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα».

Πώς να εργαστείτε σε υγιείς συνήθειες

Μέσα στο έντονο άγχος που αντιμετωπίζουν πολλοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων μοιράζονται τέσσερις συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας:

Κάντε διαλείμματα για να χαλαρώσετε μέσω γιόγκα, μουσικής, κηπουρικής ή νέων χόμπι

Βρείτε νέους τρόπους για ασφαλή σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους σας, για να λάβετε υποστήριξη και να μοιραστείτε συναισθήματα

Φροντίστε το σώμα σας και κινηθείτε για να μειώσετε την κόπωση, το άγχος ή τη θλίψη

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υγιεινά τρόφιμα και κοιμάστε αρκετά

Ο Naughton προτείνει να θέσετε μικρούς στόχους για την υγιεινή διατροφή και την άσκηση για τον εαυτό σας.

"Είναι επίσης σημαντικό να ελέγξετε τους στόχους σας μετά από μια εβδομάδα περίπου και να τον κάνετε πιο ρεαλιστικό εάν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο", λέει ο Naughton. "Το βασικό πράγμα εάν αγωνίζεστε είναι να μην προσπαθείτε και να αλλάξετε πάρα πολύ ταυτόχρονα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τυχόν θετικές αλλαγές είναι επίτευγμα και κάτι που μπορείτε να οικοδομήσετε. "