Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από την ημικρανία

Εάν έχετε υποτροπιάζουσες ημικρανίες, αξίζει να εξετάσετε τις φυσικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της κατάστασής σας. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι ασθενείς με χρόνιες ημικρανίες την ίδια ανταπόκριση στις φυσικές θεραπείες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν πλήρη ανάλυση με αυτές τις απλές στρατηγικές, μερικοί δεν έχουν καθόλου βελτίωση, και για μερικούς ημικρανίες, οι φυσικές μέθοδοι αποτρέπουν ή μειώνουν εντελώς τις ημικρανίες.

Καθώς δοκιμάζετε φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση και την πρόληψη της ημικρανίας, μπορείτε να παρατηρήσετε την απάντησή σας και να αποφασίσετε εάν αυτές οι μέθοδοι είναι χρήσιμες για εσάς. Τα παρακάτω θεωρούνται ασφαλή να δοκιμάσετε μόνοι σας. Φυσικά, ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν στρατηγικές που ενσωματώνετε στο σχέδιο φροντίδας σας.

Διατροφή

Χρήση για: Πρόληψη και θεραπεία ημικρανίας

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σας. Οι διατροφικοί ενεργοποιητές τείνουν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως δεν είναι πρακτικό να εξαλειφθούν όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να ανακαλύψετε ποιοι διατροφικοί παράγοντες ενεργοποιούν την ημικρανία σας παρατηρώντας τα δικά σας μοτίβα ημικρανίας.

Μπορείτε επίσης να εντοπίσετε τις σκανδάλες σας με μια δίαιτα εξάλειψης. Η ιδέα είναι να σταματήσετε να καταναλώνετε μόνο έναν τύπο τροφής και να προσέχετε τις αλλαγές στη συχνότητα ή τη σοβαρότητα της ημικρανίας σας προτού σκεφτείτε να την επαναφέρετε. Αν και αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρονοβόρα, πολλοί το θεωρούν άξιο.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες, όπως αλκοόλ, παλαιωμένο τυρί, μεταποιημένα κρέατα, σοκολάτα και ακόμη και ψωμί.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να σχετίζεται με ημικρανίες τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και ότι η μετριοπαθής πρόσληψη λίπους μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών και άλλων τύπων πονοκεφάλων.

Αιθέρια Έλαια

Χρήση για: Πρόληψη και θεραπεία ημικρανίας

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται μερικές φορές για ημικρανίες. Το έλαιο λεβάντας είναι το αιθέριο έλαιο που διαπιστώνεται σταθερά ότι βελτιώνει τις ημικρανίες. Άλλα αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν τις ημικρανίες περιλαμβάνουν το έλαιο τριαντάφυλλου, το έλαιο χαμομηλιού και το λάδι Lippia alba, τα οποία μπορούν να ληφθούν από καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Μπορούν να εισπνευστούν ή να εφαρμοστούν (αραιωμένα) στο δέρμα σε μικρές ποσότητες. τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταπίνονται.

Αυτά τα λάδια έχουν μελετηθεί μόνο σε μικρές ομάδες συμμετεχόντων, οπότε δεν υπάρχουν καθιερωμένες οδηγίες για τη χρήση τους. Οι ερευνητές εργάζονται για να κατανοήσουν τον χημικό λόγο για τον οποίο ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να βελτιώσουν τις ημικρανίες.

Βελονισμός

Χρήση για: Θεραπεία ημικρανίας

Για μερικούς ανθρώπους που πάσχουν από ημικρανίες, η ακουστική πίεση - μια διαδικασία διέγερσης ορισμένων σημείων πίεσης στο σώμα - μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η πίεση που ασκείται στο PC6, σημείο ακουστικής πίεσης στον καρπό, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ημικρανίας, ιδίως ναυτία.

Τα προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως "ζώνες θάλασσας" ή βραχιολάκια βελονισμού χρησιμοποιούνται για ασθένεια κίνησης και αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια ή πριν από την ημικρανία.

Γιόγκα

Χρήση για: Πρόληψη ημικρανίας

Η άσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών. Η τακτική άσκηση της γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ημικρανιών για μερικούς ανθρώπους. Η βελτίωση σχετίζεται με την ικανότητα της γιόγκα να μειώσει το στρες και την επίδρασή της στις ορμόνες και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η γιόγκα δεν συνιστάται γενικά κατά τη διάρκεια της ημικρανίας, επειδή ορισμένες θέσεις, συμπεριλαμβανομένων των αντιστροφών (όταν τοποθετείτε το κεφάλι σας χαμηλότερα από το σώμα σας), μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την ημικρανία.

Μια λέξη από το Verywell

Η φυσική αντιμετώπιση των ημικρανιών είναι συνήθως μια συμπληρωματική προσέγγιση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαζί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα ή ακόμα και φυσικές θεραπείες. Οι φυσικές μέθοδοι διαχείρισης των ημικρανιών σας μπορούν να μειώσουν την ανάγκη σας για φαρμακευτική αγωγή και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.

Αυτές οι φυσικές στρατηγικές για τη διαχείριση της ημικρανίας είναι ασφαλείς και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία επειδή δεν προκαλούν παρενέργειες ή αλληλεπιδρούν μεταξύ τους με επιβλαβή τρόπο.

Σημείωση: Ενώ τα βότανα της ημικρανίας μπορεί να είναι φυσικά, μπορεί να έχουν παρενέργειες και ανησυχίες σχετικά με την αλληλεπίδραση με τα ναρκωτικά. Ως εκ τούτου, δεν αναφέρονται εδώ. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τέτοια συμπληρώματα.