Alistair Berg / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Μια συνεχιζόμενη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι η συμμετοχή σε δημιουργικές δραστηριότητες - από το τραγούδι ή το σχέδιο έως την εξάσκηση ενός οργάνου - μπορεί στην πραγματικότητα να ανεβάσει τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
- Μόνο 30 λεπτά δημιουργικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Η πανδημία COVID-19 έχει διαταράξει τις συνηθισμένες μορφές χαλάρωσης και επαναφόρτισης, και με τη σειρά της, έχει επηρεάσει την ψυχική υγεία σε όλο τον κόσμο. Υπό κανονικές συνθήκες, θα μπορούσατε να αποσυμπιέσετε με έναν φίλο, ίσως βλέποντας μια συναυλία ή μια ταινία. Αλλά με κλειδώματα, κοινωνικές αποστάσεις και ακόμη και κλείσιμο επιχειρήσεων, οι τυπικές μορφές αναψυχής δεν είναι ρεαλιστικές επιλογές.
Μια συνεχιζόμενη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο υποδηλώνει ότι η συμμετοχή σε δημιουργικές δραστηριότητες - από το τραγούδι έως το σχέδιο έως την εξάσκηση ενός οργάνου - μπορεί στην πραγματικότητα να ανεβάσει τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Η Κοινωνική Μελέτη COVID-19 διευθύνεται από την Daisy Fancourt, PhD, αναπληρωτή καθηγήτρια επιστήμης συμπεριφοράς και υγείας στο University College of London. Το έργο, που βρίσκεται σε εξέλιξη από τον Μάρτιο, παρακολουθεί εβδομαδιαίες συμπεριφορές σε περισσότερους από 72.000 ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι άτομα που συμμετείχαν σε δραστηριότητες που σχετίζονται με τις τέχνες για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ανέφεραν χαμηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης.
«Η πανδημία προκαλεί όλεθρο σε όλα τα μέρη της ζωής μας», λέει η Sarah Hunter Murray, PhD, εγγεγραμμένη σχέση και οικογενειακός θεραπευτής που δεν συμμετείχε στη μελέτη. «Έχει αυξήσει το άγχος, το άγχος και την αβεβαιότητα μας για το στο μέλλον, έχει οδηγήσει σε οικονομικές αλλαγές και πιέσεις και μας άφησε κοινωνικά απομονωμένους με λίγη έως καθόλου πρόσβαση στις δραστηριότητες που χρησιμοποιούσαν για την εκπλήρωση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας ».
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε νέα χόμπι που μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας. Την επόμενη φορά που θα φτάσετε στο τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης ή στο τηλέφωνό σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αναλάβετε ένα δημιουργικό έργο, ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η παρακολούθηση ενός μαθήματος ζωγραφικής στο διαδίκτυο. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα συναισθήματα ανησυχίας και απομόνωσης που σχετίζονται με την πανδημία.
Συμβουλές του συντάκτη
- Δοκιμάστε εποχιακές τέχνες όπως ζωγραφική κολοκύθας ή διακόσμηση διακοσμήσεων
- Ακολουθήστε τα μαθήματα ζωγραφικής του Bob Ross στο YouTube
- Πάρτε ένα μικρό κιτ κεραμικής στο σπίτι στο τοπικό σημείο κεραμικής σας
- Εργαστείτε με υλικά από πηλό για να φτιάξετε οικιακά αντικείμενα όπως σουβέρ ή κοσμήματα
- Δημιουργήστε κολάζ ή πίνακες διάθεσης από παλιά περιοδικά και διαφημίσεις
Ο σύνδεσμος μεταξύ ψυχικής υγείας και τέχνης
Η μελέτη σημειώνει ότι περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες δήλωσαν ότι έχασαν δραστηριότητες όπως το να πηγαίνουν σε μουσεία, συναυλίες και να επισκέπτονται βιβλιοπωλεία. Ορισμένοι συμμετέχοντες συνέχισαν τις συνήθεις συνήθειες που σχετίζονται με τις τέχνες, και το 22% των ερωτηθέντων αύξησαν την κατανάλωση ή την παραγωγή τέχνης από την αρχή της πανδημίας.
Ο Fancourt πιστεύει ότι οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες είναι τόσο χρήσιμες που θα πρέπει να είναι διαθέσιμες στους ασθενείς με ιατρική συνταγή. Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην επιβράδυνση της γνωστικής μείωσης. Αυτή η σχέση μεταξύ τέχνης και ψυχικής υγείας εδώ και πολύ καιρό διερευνήθηκε μέσω της θεραπείας τέχνης, όπου οι δημιουργικές δραστηριότητες χρησιμεύουν ως παρεμβάσεις σε ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος και κατάθλιψη σε περιόδους αβεβαιότητας. Για να μειώσετε το άγχος, δοκιμάστε να ασχοληθείτε με 30 λεπτά καλλιτεχνικών δραστηριοτήτων την ημέρα.
Λείπει σύνδεση
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι λείπουν από συναυλίες ή παραστάσεις, οι καλλιτέχνες χάνουν επίσης την εμπειρία να μοιραστούν την τέχνη τους με άλλους. Η αδυναμία εκτέλεσης έχει επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία πολλών.
«Αισθάνομαι ότι κάποιο μέρος μου έχει αφαιρεθεί», λέει η Katherine White, επαγγελματίας κλαρινέτης στην Ορχήστρα Μπαλέτου της Ατλάντα. «Όλοι οι άλλοι πηγαίνουν σε συναυλίες για ψυχαγωγία και επειδή είναι διασκεδαστικά και κάτι που μπορείτε να κάνετε με την οικογένεια και φίλοι. Το κάνω γιατί είναι η κλήση μου και είναι τόσο μέρος του εαυτού μου όσο η αναπνοή. Νομίζω ότι χρειαζόμαστε την ενότητα και την ευτυχία που μας δίνει ζωντανή μουσική και άλλες τέχνες. "
Η μουσικός, η οποία έχει επικεντρωθεί στην επιχείρηση της κατοικίας κατοικίδιων ζώων κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πιστεύει ακράδαντα στη δύναμη των τεχνών, αλλά δεν πιστεύει ότι οι διαδικτυακές λύσεις όπως οι εικονικές συναυλίες θα αντικαταστήσουν ποτέ προσωπικές συγκεντρώσεις. "Τίποτα δεν συγκρίνεται με το να είσαι στον ίδιο χώρο και να έχει την ίδια εμπειρία με μια ομάδα ανθρώπων στη σκηνή και στο κοινό", λέει. "Υπάρχει ηλεκτρισμός που συμβαίνει εκεί και πουθενά αλλού."
.jpg)
