ΑΝΑΖΗΤΆΤΕ ΒΟΉΘΕΙΑ; ΟΙ ΑΝΟΙΚΤΈΣ ΓΡΑΜΜΈΣ ΨΥΧΙΚΉΣ ΥΓΕΊΑΣ ΠΡΟΣΦΈΡΟΥΝ ΈΝΑ ΠΡΏΤΟ ΒΉΜΑ

Βοήθεια

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ανοιχτές γραμμές παρέχουν μια πραγματική υπηρεσία στους καλούντες. Μια μελέτη από 139 καλούντες από το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας διαπίστωσε ότι σχεδόν όλοι οι ερωτηθέντες θεώρησαν ότι η τηλεφωνική γραμμή τους βοήθησε και τους βοήθησαν να αισθάνονται ακρόαση σε έναν ασφαλή χώρο.

Η πλειοψηφία των καλούντων, το 79%, ήταν ικανοποιημένοι ή κάπως ικανοποιημένοι με την απάντηση των γραμμών βοήθειας και το 81% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι το προσωπικό της γραμμής βοήθειας κατάλαβε ή κατάλαβε κάπως τις ανησυχίες τους. Ορισμένοι καλούντες, ωστόσο, σημείωσαν ότι θα προτιμούσαν να μιλήσουν σε έναν εργαζόμενο με περισσότερη εμπειρία ή εμπειρία. Ωστόσο, η πλειοψηφία θεώρησε ότι η επικοινωνία με τη γραμμή βοήθειας τους επέτρεψε να αντιμετωπίσουν καλύτερα, και ανέφεραν ότι αισθάνονται υποστηριζόμενα, λιγότερο ανήσυχα, λιγότερο μόνα, καλύτερα ενημερωμένα και περισσότερο στον έλεγχο.

«Οι άνθρωποι που καλούν την τηλεφωνική γραμμή χρειάζονται κάτι περισσότερο από απλώς βοήθεια κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, πρέπει να συνδεθούν με μια ψυχική θεραπεία που πραγματικά λειτουργεί για συνεχή φροντίδα», δήλωσε ο Jeffrey M. Cohen, PsyD, κλινικός ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia στο Irving. Η Νέα Υόρκη λέει στον Verywell. "Η Διαλεκτική Συμπεριφορά Θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για αυτοκτονία, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πρόσβαση σε αυτήν."

Οι εθνικές ανοιχτές γραμμές ψυχικής υγείας μπορούν να είναι το πρώτο βήμα στην αναζήτηση θεραπείας ή επαγγελματικής θεραπείας. Το National Suicide Prevention Lifeline διαθέτει πόρους στον ιστότοπό του για να βρει θεραπευτές ή ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας. Συνιστούν επίσης τη δημιουργία ενός σχεδίου ασφαλείας για να στηριχθείτε σε στιγμές κρίσης, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει έξι βήματα:

Αναγνωρίστε τα προσωπικά σας προειδοποιητικά σημάδια

Χρησιμοποιήστε τις δικές σας στρατηγικές αντιμετώπισης

Κοινωνική επαφή με άλλους που μπορεί να προσφέρουν υποστήριξη καθώς και απόσπαση της προσοχής από την κρίση

Επικοινωνήστε με μέλη της οικογένειας ή φίλους που μπορεί να βοηθήσουν στην επίλυση μιας κρίσης

Επικοινωνήστε με επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή πρακτορεία

Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι ασφαλές

Άνοδος Ζητήματα Ψυχικής Υγείας

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή διαταραχή της διάθεσης που αλλάζει τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέφτεστε και λειτουργείτε. Η κατάσταση προκύπτει από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση κοινωνικών, ψυχολογικών και βιολογικών παραγόντων. Οι άνθρωποι που έχουν περάσει από δυσμενή γεγονότα ζωής - όπως ανεργία, πένθος και ψυχολογικό τραύμα - είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και δυσλειτουργία και να επιδεινώσει την κατάσταση ζωής του ατόμου και την ίδια την κατάθλιψη.

Αν και όλες οι καταθλιπτικές διαταραχές δεν οδηγούν σε αυτοκτονία, οι δύο συνδέονται. Ένας στους τέσσερις νεαρούς ενήλικες πρόσφατα θεώρησε αυτοκτονία και το 40% των νέων LGBTQ + θεωρούν αυτοκτονία, σύμφωνα με τον Cohen. Η πανδημία επιδείνωσε μόνο αυτό το ζήτημα.

«Τα ποσοστά αυτοκτονιών στις ΗΠΑ αυξάνονται και ο νέος τριψήφιος εθνικός αριθμός αυτοκτονίας θα ελπίζει ότι θα διευκολύνει πολύ τη λήψη βοήθειας», λέει ο Cohen. αριθμός τηλεφωνικής γραμμής αυτοκτονίας επειδή αυτό θα διευκολύνει τους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια. "

Όσοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας θα πρέπει να λάβουν επιπλέον προφυλάξεις και να επικοινωνήσουν νωρίς για υποστήριξη.

Οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία περιλαμβάνουν:

Προηγούμενες απόπειρες αυτοκτονίας

Κατάχρηση ουσιών

Οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας

Χρόνιες ασθένειες

Αγχωτικά γεγονότα ζωής

Ανίατη ασθένεια

Συναισθήματα απομόνωσης, απελπισίας και αξίας

Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε κρίση και σκέφτονται να αυτοκτονήσουν, ο Cohen επισημαίνει ότι μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθούμε τον 10ψήφιο αριθμό που υπάρχει επί του παρόντος. Η νέα τηλεφωνική γραμμή 988 θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός συστήματος παρόμοιου με το τρέχον 911, το οποίο ελπίζουμε ότι θα το κάνει πολύ πιο εύκολο να φτάσετε σε μια κρίση.

"Αυτή η νέα τηλεφωνική γραμμή μειώνει επίσης το στίγμα που σχετίζεται με τις ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Όσο πιο ανοιχτά μιλάμε για ψυχική υγεία, τόσο περισσότερο μειώνεται το στίγμα", λέει ο Cohen. "Το πρόβλημα είναι ότι η ψυχική υγεία δεν χρηματοδοτείται σε αυτήν τη χώρα και πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πρόσβαση σε φροντίδα ψυχικής υγείας που λειτουργεί πραγματικά."

Μια κλήση hotline μπορεί να είναι η αρχή της θεραπείας. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όταν έγινε μια βαθιά αντιστοιχία μεταξύ εθελοντών και καλούντων, πολλές φορές εκείνοι που ζητούσαν βοήθεια κάλεσαν επανειλημμένα στην τηλεφωνική γραμμή για να ενημερώσουν τους εθελοντές σχετικά με την πρόοδό τους, κάτι που «ήταν ένα στοιχείο της δουλειάς τους που τόσο οι καλούντες όσο και οι εθελοντές βρήκαν επιπτώσεις»