Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι ακόμη και ο εσωτερικός αέρας μπορεί να μολυνθεί, μερικές φορές περισσότερο από τον εξωτερικό αέρα. Και επειδή πολλοί άνθρωποι που έχουν ΧΑΠ ή άλλες χρόνιες παθήσεις υγείας περνούν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, η βελτίωση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα, ακολουθούν 11 βήματα που έχουν σχεδιαστεί για άτομα με ΧΑΠ ή άλλες χρόνιες ασθένειες.
1. Αναλάβετε το σπίτι σας
Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα είναι να αναλάβετε το σπίτι σας. Αυτό σημαίνει τον προσδιορισμό των τριών κύριων κατηγοριών ουσιών που μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα σας. Αυτοί είναι:
- Αλλεργιογόνα Ένα αλλεργιογόνο είναι μια ουσία που αναγκάζει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας να έχει αλλεργική απόκριση. Οι κοινές πηγές αλλεργιογόνων περιλαμβάνουν τη γύρη (που εισάγεται από το ύπαιθρο), το ζώο, τα ακάρεα της σκόνης, τις κατσαρίδες και τα τρωκτικά.
- Οι ερεθιστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν ουσίες που ερεθίζουν το αναπνευστικό σας σύστημα χωρίς να απαιτούν απαραίτητα ανοσοαπόκριση. Κοινές πηγές ερεθιστικών περιλαμβάνουν βαφή (επίσης ξύλο και λεκέδες), φυτοφάρμακα, καπνός καπνού (συμπεριλαμβανομένου του μεταχειρισμένου καπνού), χημικές ουσίες σε προϊόντα καθαρισμού ή μυρωδιές από νέα έπιπλα.
- Επικίνδυνες χημικές ουσίες Αν και είναι λιγότερο συχνές, οι επικίνδυνες χημικές ουσίες μπορούν να έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία σας. Ως επικίνδυνες χημικές ουσίες περιλαμβάνονται το μονοξείδιο του άνθρακα και το ραδόνιο, τα οποία είναι πολύ δηλητηριώδη και πρέπει να εξαλειφθούν αμέσως εάν εντοπιστούν στο σπίτι σας.
Τώρα που έχετε εντοπίσει τις πηγές της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο εσωτερικό σας, ακολουθήστε τα υπόλοιπα βήματα για να τα διαχειριστείτε.
2. Συζητήστε με το γιατρό σας
Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης γνωρίζουν πολύ καλά θέματα που σχετίζονται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, τόσο εσωτερικά όσο και εκτός. Και ποιος καλύτερα να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης από έναν γιατρό που σας γνωρίζει καλά.
3. Εξαερίστε σωστά το σπίτι σας
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA), ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τη συσσώρευση ατμοσφαιρικής ρύπανσης εσωτερικού χώρου είναι να αερίζετε σωστά το σπίτι σας. Αυτό μπορεί να γίνει ανοίγοντας παράθυρα, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες εξάτμισης που στέλνουν τα καυσαέρια τους έξω από το σπίτι, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες παραθύρων ή τρέχοντας κλιματιστικά παραθύρων. Οι ανεμιστήρες εξάτμισης ωφελούν επίσης το σπίτι σας ελαχιστοποιώντας την υγρασία.
4. Πείτε στον παππού να καπνίσει έξω τον σωλήνα του
Ο καπνός του καπνού είναι ερεθιστικός και ο αναπνευστικός καπνός είναι εξαιρετικά επικίνδυνος για την υγεία σας. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα, μην επιτρέπετε σε κανέναν να καπνίζει μέσα στο σπίτι σας.
5. Απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης
Γνωρίζατε ότι τα ακάρεα σκόνης επιβιώνουν τρώγοντας νεκρά κύτταρα του δέρματος τόσο των ανθρώπων όσο και των κατοικίδιων ζώων; Αόρατα με γυμνό μάτι, αυτά τα δυσάρεστα μικρά πλάσματα είναι μια σημαντική πηγή εσωτερικής ατμοσφαιρικής ρύπανσης και συνήθως βρίσκονται σε όλα τα σπίτια. Τα ακάρεα σκόνης παράγουν κόπρανα και έχουν εύθραυστα κελύφη που δημιουργούν αποξηραμένα σωματίδια. Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να εισπνεύσουν αυτά τα σωματίδια και να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονές τους. Μπορείτε να μειώσετε τον πληθυσμό των ακάρεων σκόνης μέσα στο σπίτι σας με μερικά απλά βήματα:
- Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα κάθε εβδομάδα
- Μειώστε το επίπεδο υγρασίας του εσωτερικού σας σε λιγότερο από 50% (με αφυγραντήρα ή κλιματιστικό)
- Κρατήστε όλα τα κατοικίδια μακριά από τα έπιπλα
6. Σκεφτείτε το ξύλινο δάπεδο
Εάν πάντα θέλατε δάπεδο σκληρής επιφάνειας ή ξύλου, αλλά δεν θα μπορούσατε ποτέ να δικαιολογήσετε το κόστος, γνωρίζοντας ότι το δάπεδο σκληρής επιφάνειας είναι ευκολότερο να διατηρηθεί σε κατάσταση χωρίς αλλεργιογόνα από το χαλί, μπορεί να είναι μόνο η δικαιολογία που ψάχνατε. Τα χαλιά είναι πολύ λιγότερο υγιεινά από το δάπεδο σκληρής επιφάνειας, οπότε αν επιλέξετε να τα διατηρήσετε, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά ηλεκτρική σκούπα.
7. Τι γίνεται με ένα σύστημα φιλτραρίσματος αέρα;
Το φιλτράρισμα του εσωτερικού αέρα μέσω ενός κεντρικού συστήματος για ολόκληρο το σπίτι είναι ο μοναδικός, πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα. Εάν ένα κεντρικό σύστημα δεν είναι επιλογή, μπορείτε να εξετάσετε τον καθαριστή αέρα ενός δωματίου. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι ένας καθαριστής ενός δωματίου είναι ακριβώς αυτός. καθαρίζει τον αέρα σε ένα μόνο δωμάτιο. Επειδή ο αέρας κινείται ελεύθερα στο σπίτι σας, ο αέρας από ένα μη φιλτραρισμένο δωμάτιο μπορεί εύκολα να φτάσει σε ένα φιλτραρισμένο δωμάτιο, κερδίζοντας τον σκοπό της αποστολής σας. Με όποιο σύστημα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι διαθέτει φίλτρο HEPA και προσέξτε τα συστήματα που παράγουν όζον αλλά ισχυρίζονται ότι φιλτράρουν τον αέρα.
8. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν περιέχει ραδόνιο
Ένα ραδιενεργό αέριο που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του πνεύμονα, το ραδόνιο είναι άχρωμο και άοσμο, οπότε η ανίχνευση είναι αδύνατη χωρίς δοκιμή για αυτό. Το EPA συνιστά ένα κιτ δοκιμής μόνοι σας που μπορεί να εκτιμήσει τα επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας.
9. Γίνετε συνειδητοί του προϊόντος
Γνωρίζατε ότι ορισμένα προϊόντα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγιή ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας; Το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα πιστοποίησης που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια προϊόντα είναι αυτά.
10. Προσέξτε για οικιακές χημικές ουσίες
Το τελευταίο βήμα στο σχέδιο διαχείρισης για τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα εσωτερικού χώρου απαιτεί να γνωρίζετε τα διάφορα είδη προϊόντων στο σπίτι σας που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες. Αυτά περιλαμβάνουν χρώματα, βερνίκια, κερί και είδη καθαρισμού ή καλλυντικά.Σύμφωνα με το EPA, καθημερινά είδη οικιακής χρήσης όπως αυτά περιέχουν επικίνδυνες χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονές σας σε περίπτωση εισπνοής. Εάν πρέπει να αγοράσετε αυτούς τους τύπους προϊόντων, κάντε το σε περιορισμένες ποσότητες. Επίσης, μην φυλάσσετε μερικώς χρησιμοποιημένα δοχεία περιττών προϊόντων γύρω από το σπίτι σας, καθώς μπορούν να εκπέμπουν χημικές ουσίες που είναι κακές για τους πνεύμονές σας.
.jpg)
-guide.jpg)
