Πώς να μειώσετε έναν μετατοπισμένο ώμο

Τα άτομα που υποφέρουν από εξάρθρωση των ώμων θα πρέπει να επαναφέρουν τον ώμο στη σωστή θέση του, μια διαδικασία που αναφέρεται ως «μείωση του ώμου». Εάν συμβεί αυτό, συνήθως δεν θα προσπαθήσετε να το επαναφέρετε μόνοι σας, αλλά μάλλον ζητάτε ιατρική βοήθεια για να αποφύγετε την καταστροφή ιστών, νεύρων και αιμοφόρων αγγείων μέσα και γύρω από την άρθρωση του ώμου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό. Οι πεζοπόροι, οι καγιάκ, οι ορειβάτες και άλλοι υπαίθριοι αθλητές μπορεί να είναι μέρες από τη βοήθεια και πρέπει να μάθουν πώς να μειώσουν σωστά τον ώμο σε περίπτωση ατυχήματος.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ένας μετατοπισμένος ώμος μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου μόνιμου νευρικού τραυματισμού, αγγειακής νέκρωσης (θάνατος των οστών λόγω βλάβης της ροής του αίματος) και απώλεια κινητικότητας των αρθρώσεων και εύρος κίνησης.

Συμπτώματα εξάρθρωσης ώμου

Ένας μετατοπισμένος ώμος συχνά δεν μοιάζει με αυτό που βλέπετε στις ταινίες. Τα σημάδια μπορεί να είναι εμφανή ή ανεπαίσθητα. Η εξάρθρωση μπορεί να είναι μερική (αναφέρεται ως υπεξάρτηση) ή πλήρης (ανακούφιση).

Τα κοινά συμπτώματα εξάρθρωσης των ώμων περιλαμβάνουν:

• Ξαφνικός πόνος στον ώμο
• Παραμόρφωση του ώμου
• Κράτημα στο αντιβράχιο λόγω πόνου στον ώμο

Εάν νομίζετε ότι έχετε έναν μετατοπισμένο ώμο, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν υπάρχει ιατρική βοήθεια, μπορείτε να προχωρήσετε με τη μείωση του ώμου, αν και με εξαιρετική προσοχή.

Προειδοποίηση

Η αυτο-μείωση του ώμου δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αποφυγή ιατρικής περίθαλψης ή για αυτοθεραπεία επαναλαμβανόμενων εξάρσεων που θα ωφελούσαν μάλλον από μια σωστή αξιολόγηση και τις κατάλληλες παρεμβάσεις θεραπείας.

Οδηγός βήμα προς βήμα για τη μείωση των ώμων

Σε μια υγειονομική περίθαλψη, οι αντιφλεγμονώδεις ενέσεις ή τα μυοχαλαρωτικά είναι κοινά συνταγογραφούμενα πριν από τη μείωση, αλλά, στην έρημο ή σε απομακρυσμένο περιβάλλον, αυτά συνήθως δεν είναι διαθέσιμα. Αυτό προκαλεί ανησυχία καθώς η μείωση της άρθρωσης είναι σχεδόν αδύνατη εάν οι μύες γύρω από τον ώμο είναι τεταμένοι και σε κρίση.

Επομένως, το πρώτο και αναμφισβήτητα σημαντικότερο βήμα είναι να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον τραυματία πριν από τη μείωση. Μην προχωρήσετε εάν υπάρχει ουρλιάζοντας, πανικός ή χάος. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον, απομακρύνοντας όποιον μπορεί να προκαλεί υπερβολικό άγχος, άγχος ή διέγερση.

Για να μειώσετε έναν μετατοπισμένο ώμο:

1. Αφήστε το τραυματισμένο κόμμα να ξαπλώσει στην πλάτη του σε μια άνετη θέση, επιτρέποντας στους μυς γύρω από τον ώμο να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Αφήστε το τραυματισμένο άτομο να ξεκουραστεί για αρκετά λεπτά, ενθαρρύνοντας μακρές, βαθιές εισπνοές και εκπνοές και όχι γρήγορη αναπνοή. Βοηθά συχνά να εκπαιδεύσετε το άτομο να ακολουθήσει τα αναπνευστικά σας πρότυπα έως ότου εγκατασταθεί.
3. Για να ξεκινήσετε, επεκτείνετε αργά τον τραυματισμένο βραχίονα προς τα έξω, σηκώνοντας το χέρι απαλά και κάμπτοντας τον αγκώνα έτσι ώστε η παλάμη του χεριού να αγγίζει την κορυφή του κεφαλιού. Ο βραχίονας μπορεί να υποστηριχθεί από έναν βοηθό, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές. ο πόνος είναι ένα σημάδι για να επιβραδύνει τα πράγματα.
4. Περιστρέψτε απαλά το χέρι πίσω από το κεφάλι.
5. Μετακινήστε σταδιακά το χέρι από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τα κάτω προς τον αυχένα του λαιμού (σαν να προσπαθούσατε να χαράξετε το λαιμό σας).
6. Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι προς τον αντίθετο ώμο. Καθώς αυτό γίνεται, ο ώμος θα πρέπει να βγει πίσω στη θέση του και να αισθανθεί άμεση ανακούφιση. Μην πιέζετε, τραβάτε ή τραβάτε το βραχίονα.
7. Εάν η άρθρωση δεν εμφανιστεί αμέσως, αφιερώστε μερικές στιγμές για να χαλαρώσετε, αναπνέοντας αργά και βαθιά και δοκιμάστε ξανά. Όταν είστε πλήρως χαλαροί, οι πιθανότητες επιτυχούς μείωσης είναι καλές.
8. Όταν ο ώμος είναι πίσω στη σωστή του θέση, κρατήστε τον άνω βραχίονα στο πλάι του σώματος με το αντιβράχιο διπλωμένο κατά μήκος της κοιλιάς σε θέση 90 μοιρών.
9. Εάν είναι άνετο, τοποθετήστε μια πετσέτα ή ένα πανί κάτω από το τραυματισμένο αντιβράχιο για να δημιουργήσετε μια σφεντόνα, δένοντας τα άκρα πάνω από τον αντίθετο ώμο (ένα άκρο προς τα εμπρός και ένα άκρο προς τα πίσω).
10. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Εάν οι προσπάθειες μείωσης δεν λειτουργούν, μην πανικοβληθείτε ή προσπαθήστε να αναγκάσετε τη άρθρωση στη θέση της. Θα μπορούσαν να υπάρχουν άλλα προβλήματα, όπως ένα κάταγμα ή ρήξη των συνδετικών ιστών, που παρεμποδίζουν τη μείωση.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, δέστε μια πετσέτα ή ένα πανί γύρω από το άνω σώμα του ατόμου για να σταθεροποιήσετε τον ώμο σε μια άνετη θέση και αναζητήστε άμεση βοήθεια.

Μια λέξη από το Verywell

Εάν είναι απαραίτητη η αυτο-μείωση ενός μετατοπισμένου ώμου, οι λέξεις-κλειδιά που πρέπει να θυμάστε είναι «αργές» και «χαλαρές». Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι είτε κινείστε πολύ γρήγορα, οι μύες είναι πολύ τεταμένοι ή μπορεί να υπάρχουν άλλοι τραυματισμοί που δεν γνωρίζετε.

Είναι πολύ καλύτερο να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεται, προτού εκτελέσετε τη μείωση. Εάν δεν υπάρχει υπερβολικός πόνος, βοηθά συχνά το τραυματισμένο κόμμα να βρίσκεται απλώς σε μια άνετη θέση, να συνομιλεί και να αφήνει τον πανικό να υποχωρήσει. Ένας αργός ρυθμός αναπνοής είναι συχνά το σημάδι ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Αφού ο ώμος μειωθεί σωστά, ζητήστε ιατρική βοήθεια ακόμα κι αν όλα φαίνονται 100% εντάξει. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα προβλήματα που πρέπει να διαγνωστούν μόνο γιατρός που μπορεί να διαγνώσει. Μπορεί επίσης να απαιτηθούν προσπάθειες για τον έλεγχο του πόνου και την αποκατάσταση των ώμων.