Αν πιστεύατε σε ό, τι διαβάζετε, μια χορτοφαγική ή vegan δίαιτα θα ήταν ένας υγιής, φυσικός και σίγουρος τρόπος για να καθαρίσετε την ακμή σας. Ένας χορτοφάγος δεν τρώει κανένα είδος κρέατος - κανένα βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο ή θαλασσινά.
Λοιπόν, αυτό μπορεί να αποτρέψει τις ξεσπάσεις; Μπορεί. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ακμή μπορεί να σχετίζεται με υψηλή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesΟ σύνδεσμος: Κρέας και ακμή
Το σώμα σας περιέχει ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών που ονομάζεταιστόχος θηλαστικών του συμπλέγματος ραπαμυκίνης 1(mTORC1). Το mTORC1 είναι υπεύθυνο για την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το mTORC1 ενεργοποιεί το μονοπάτι (ή αλυσιδωτή αντίδραση) για το σώμα για να δημιουργήσει ξεσπάσματα ακμής.
Το mTORC1 ενεργοποιείται από θρεπτικά συστατικά, ειδικά αμινοξέα όπως η λευκίνη. Το κρέας, όπως το βόειο κρέας και το κοτόπουλο, τυπικά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λευκίνη. Ωστόσο, δεν είναι μόνο στο κρέας - ορισμένες πρωτεΐνες που είναι δημοφιλείς στους χορτοφάγους, όπως ο ορός γάλακτος, το αυγό και η σόγια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το αμινοξύ.
Εδώ είναι που γίνεται ενδιαφέρον: το mTORC1 μπορεί να "υπερδιεγερθεί" από υψηλές ποσότητες λευκίνης. Όταν το μονοπάτι mTORC1 είναι υπερβολικά ενεργοποιημένο, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σμήγματος (ή λαδιού), την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και τη φλεγμονή.
Η λευκίνη έχει ένα άλλο τέχνασμα στο μανίκι της: Λειτουργεί ως δομικό στοιχείο για τους σμηγματογόνους αδένες να δημιουργήσουν σμήγμα (ή λάδι). Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδέονται με την ανάπτυξη της ακμής.
Η υπερβολική ενεργοποίηση του mTORC1 μπορεί επίσης να αυξήσει τις ανδρογόνες ορμόνες. Οι ορμόνες ανδρογόνων είναι γνωστό ότι είναι μεγάλοι παράγοντες στην ανάπτυξη της ακμής. Επιπλέον, η υπερβολική ενεργοποίηση αυτής της οδού mTORC1 έχει ήδη συνδεθεί με ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και ο καρκίνος.
Ωστόσο, το μονοπάτι mTORC1 είναι πολύ περίπλοκο. Επομένως, για να εξαντληθεί πλήρως η θεωρία ότι η κατανάλωση κρέατος συμβάλλει πραγματικά στην εξάλειψη της ακμής, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα.
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει όπλο καπνίσματος. Σε τελική ανάλυση, η κατανάλωση μπριζόλας με υψηλή περιεκτικότητα σε λευκίνη δεν σημαίνει αυτόματα ότι θα ξεσπάσετε με σπυράκια.
Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αν η κατανάλωση κρέατος μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο ακμής σας. Δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ κρέατος και ακμής για να πει οριστικά τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Πηγαίνοντας Vegan για τον έλεγχο της ακμής
Όπως οι χορτοφάγοι, οι vegans δεν τρώνε κρέας, αλλά και οι vegans απέχουν επίσης από τυχόν τρόφιμα που προέρχονται από ένα ζώο - γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και μερικές φορές μέλι.
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το γαλακτοκομείο παίζει ρόλο στην ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής. Το αποβουτυρωμένο γάλα και το τυρί φαίνονται οι πιο πιθανό ένοχοι.
Όπως και με το κρέας, αυτά περιέχουν υψηλές ποσότητες λευκίνης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι ορμόνες στο γάλα μπορεί επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο, ενώ άλλες επισημαίνουν τα υψηλά επίπεδα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1) στο γάλα. Είναι ενδιαφέρον ότι ο IGF-1 διεγείρει επίσης το mTORC1.
Η κατανάλωση γάλακτος δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ακμή σε άτομα που έχουν συνήθως καθαρό δέρμα. Αντίθετα, το γάλα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των υπαρχόντων ξεσπάσεων για ορισμένα άτομα.
Άλλα τρόφιμα με βάση τα ζώα όπως τα αυγά, το λαρδί και το μέλι δεν έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη της ακμής ή δεν έχουν μελετηθεί.
Και πάλι, μια βίγκαν δίαιτα δεν έχει αποδειχθεί ότι καθαρίζει την ακμή. Η περικοπή γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βελτιώσει τις εξάρσεις σε ορισμένες περιπτώσεις για ορισμένα άτομα. Ωστόσο, μια εντελώς vegan δίαιτα δεν φαίνεται να είναι απαραίτητη σε καμία περίπτωση.
Όταν η διατροφή αποτυγχάνει
Η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής, αλλά είναι πιθανώς υποστηρικτικός παράγοντας παρά το αστέρι.
Μπορείτε να έχετε την πιο υγιεινή διατροφή ποτέ, χορτοφάγος, vegan ή με άλλο τρόπο. Μπορείτε να αποφύγετε τη ζάχαρη, να κόψετε όλα τα πρόχειρα φαγητά, να φάτε μόνο βιολογικά τρόφιμα ... και εξακολουθείτε να έχετε ακμή.
Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που τρώνε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν παίρνουν ποτέ τόσο σπυράκι, και υπάρχουν δεσμευμένοι vegans που παλεύουν με την ακμή καθημερινά.
Το πώς λειτουργούν οι δίαιτες μας στο σώμα και το δέρμα είναι πολύ περίπλοκο και δεν είναι πλήρως κατανοητό. Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει άμεσος σύνδεσμος ένας προς έναν μεταξύ οποιουδήποτε τύπου τροφής και ακμής.
Επομένως, προφανώς, δεν είναι τόσο απλό όσο το να λέτε "το κρέας προκαλεί σπυράκια" ή "το γαλακτοκομείο σας κάνει να ξεσπάτε." Η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος δεν εγγυάται αύριο. Το να τρώτε δύο φέτες μπέικον δεν θα προκαλέσει δύο σπυράκια.
Για μερικούς ανθρώπους, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της ακμής και να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα ξεσπάσματα. Για άλλους, όμως, η δίαιτα δεν φαίνεται να επηρεάζει την ακμή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Εάν είναι σημαντικό για εσάς να γίνετε, ή να μείνετε, χορτοφάγος ή βίγκαν, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει (τουλάχιστον όσον αφορά την ακμή). Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν μια φυτική διατροφή, είτε για λόγους υγείας, για απώλεια βάρους ή ηθικά ιδανικά.
Αλλά αν είστε σαρκοφάγος που φέρνει κάρτες και σκέφτεστε τη μετάβαση σε χορτοφάγους ναύλους μόνο και μόνο επειδή ελπίζετε να καθαρίσετε το δέρμα σας, πιθανότατα θα απογοητευτείτε. Μερικοί άνθρωποιμπορεί να παρατηρηθεί βελτίωση στο δέρμα τους, αλλά η πιθανότητα η απλή αλλαγή της διατροφής σας να κάνει την ακμή να εξαφανιστεί τελείως είναι μικρή.
Πάρτε τον έλεγχο της ακμής σας
Αντιμετωπίζετε ήδη την ακμή σας και θέλετε να δώσετε λίγη ώθηση στη θεραπεία σας;
Τώρα ξέρετε ότι η χορτοφάγος ή η βίγκαν δεν είναι απαραίτητο βήμα για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Μπορείτε να ελέγξετε την ακμή χωρίς σημαντικές διατροφικές αλλαγές. Οι άνθρωποι το κάνουν όλη την ώρα.
Για ήπια ακμή και σπυράκια, τα προϊόντα ακμής over-the-counter μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε.
Για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα OTC, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που περιέχει βενζοϋλο υπεροξείδιο ή σαλικυλικό οξύ. Χρησιμοποιήστε το για περίπου 10 εβδομάδες και δείτε αν έχετε τη βελτίωση που θέλετε.
Εάν η ακμή σας είναι μέτρια έως σοβαρή ή εάν έχετε δοκιμάσει προϊόντα OTC για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς αποτελέσματα, παραλείψτε τα προϊόντα χωρίς συνταγή και κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, τόσο τοπικά όσο και από του στόματος, μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το δέρμα σας.
Μια λέξη από το Verywell
Απλώς να θυμάστε, οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματός σας σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά ο γρηγορότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε την ακμή είναι με αποδεδειγμένα φάρμακα για την ακμή.
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για άλλους λόγους, θυμηθείτε ότι είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και πιθανώς έναν διατροφολόγο, για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε υγιείς αλλαγές.
