Verywell / Anastasia Tretiak
Συνδέεται στενά με το μαγειρικό βασιλικό, τουλσί (Ocimum ιερό,a.k.a. ιερός βασιλικός) είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα που προέρχεται από την Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. Το Tulsi θεωρείται ένα προσαρμογόνο βότανο, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή του σώματος στο άγχος και στην ενίσχυση της ενέργειας. Στην εναλλακτική ιατρική, το tulsi χρησιμοποιείται συνήθως για άγχος, στρες και κόπωση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε φυτικά σκευάσματα για τη θεραπεία του άσθματος, της βρογχίτιδας, του κρυολογήματος και της γρίπης.
Το Tulsi διατίθεται σε κάψουλες, βάμματα, σκόνες και ως τσάι από βότανα.
Οφέλη για την υγεία
Το Tulsi περιέχει μια σειρά ευεργετικών ενώσεων όπως:
- Eugenol: Ένα τερπένιο με ανακουφιστικές ιδιότητες
- Ουρσολικό και rosmarinic οξύ: Ενώσεις με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές ιδιότητες
- Απιγενίνη: Ένα φλαβονοειδές που βοηθά το σώμα να απομακρύνει τα απόβλητα σε κυτταρικό επίπεδο
- Λουτεΐνη: Ένα αντιοξειδωτικό καροτενοειδές σημαντικό για την υγεία των ματιών
- Ocimumosides A και B: Ενώσεις που μειώνουν το στρες και ισορροπούν τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη
Μέχρι σήμερα, πολύ λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του tulsi στην ανθρώπινη υγεία. Είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε το tulsi ως θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση, αλλά εδώ ρίξτε μια ματιά σε τι ωφελεί η προκαταρκτική έρευνα που μπορεί να προσφέρει το βότανο.
Ανησυχία
Ως προσαρμογόνο, η έρευνα δείχνει ότι η τουλίπα μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τις διαθέσεις. Αρκετά ζώα και εργαστήρια έχουν δείξει την αποτελεσματικότητά του, αλλά έχουν πραγματοποιηθεί λίγες κλινικές δοκιμές.
Σε μια μελέτη του 2008 σε 35 ενήλικες με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη του Tulsi σε μορφή κάψουλας δύο φορές την ημέρα για 60 ημέρες μείωσε σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Τα άτομα ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται χαμηλότερα επίπεδα στρες και κατάθλιψης.
Μια 2015 ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή για υγιείς ενήλικες διαπίστωσε ότι το tulsi μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες όπως ο χρόνος αντίδρασης.
Υψηλή χοληστερόλη
Το Tulsi μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της χοληστερόλης σε έλεγχο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 για τα κουνέλια. Αν και η μελέτη έδειξε ότι η τουλίπα είχε σημαντική μείωση της χοληστερόλης και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, τα αποτελέσματα διαπίστωσαν επίσης ότι το βότανο δεν είχε καμία επίδραση στον διαβήτη.
Μια προηγούμενη μελέτη, ωστόσο, διαπίστωσε ότι η τουλίπα μείωσε το σάκχαρο στο αίμα σε αρουραίους.
Τα αποτελέσματα των μελετών σε ζώα δεν μπορούν να μεταφραστούν αξιόπιστα στους ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας του tulsi.
Μεταβολικό σύνδρομο
Μια κριτική βιβλιογραφίας του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΣυμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείωνβρήκε το tulsi δείχνει υπόσχεση για την πρόληψη μιας θεραπείας χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, όπως ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο και το ψυχολογικό στρες.
Η ανασκόπηση 24 μελετών που ανέφεραν τις θεραπευτικές επιδράσεις του tulsi σε μεταβολικές διαταραχές, καρδιαγγειακές παθήσεις, ανοσία και νευρογνωσία βρήκαν ευνοϊκά κλινικά αποτελέσματα χωρίς σημαντικές παρενέργειες. Οι ερευνητές σημειώνουν, ωστόσο, ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αποσαφηνιστεί η ευεργετική δοσολογία για διαφορετικούς πληθυσμούς.
Πιθανές παρενέργειες
Όπως και άλλα συμπληρώματα, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης του tulsi λόγω της έλλειψης έρευνας.
Αυτό ισχύει για όλα τα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, των θηλάζοντων μητέρων, των παιδιών και εκείνων με ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Ιδιαίτερη σημείωση για ορισμένες από αυτές τις ομάδες:
- Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες δεν πρέπει να λαμβάνουν tulsi, καθώς μπορεί να επηρεάσει την αναπαραγωγική ικανότητα, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητάς της σε ουρσολικό οξύ.
- Το Tulsi μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που έχουν διαβήτη και λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Το Tulsi περιέχει ευγενόλη, μια ουσία που βρίσκεται επίσης στο αιθέριο έλαιο γαρίφαλων και βάλσαμου του Περού. Ενώ μικρές ποσότητες ευγενόλης μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψουν βλάβη που προκαλείται από τοξίνη στο ήπαρ, μεγαλύτερες ποσότητες ευγενόλης μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ, ναυτία, διάρροια, γρήγορο καρδιακό παλμό ή σπασμούς.
Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν ελεγχθεί όλα τα συμπληρώματα για ασφάλεια και ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό μη ρυθμιζόμενα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να παρέχει δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες όπως μέταλλα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το tulsi για οποιοδήποτε σκοπό υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Verywell / Anastasia Tretiak
Επιλογή, προετοιμασία και αποθήκευση
Οι διάφορες μορφές tulsi πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο. Τα προϊόντα μπορεί να φέρουν ετικέτα με οποιοδήποτε από τα ονόματα που το βότανο (tulsi, ιερός βασιλικός ήOcimum ιερό), οπότε μην ξεχνάτε ότι το ψάχνετε αλλά δεν μπορείτε να το βρείτε αμέσως.
Το Tulsi πωλείται συχνά σε συνδυασμό με άλλα βότανα και μπαχαρικά και μπορεί να βρεθεί σε μείγματα τσαγιού από βότανα που προάγουν την ανακούφιση από το άγχος και την ενέργεια. Το ίδιο το βότανο δεν περιέχει καφεΐνη, αλλά μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φύλλα τσαγιού που περιέχουν καφεΐνη. Εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης, ελέγξτε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που επιλέγετε δεν περιέχει καφεΐνη.
Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα, αναζητήστε ένα προϊόν με σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας, όπως η U.S. Pharmacopeia, το ConsumerLab.com και το NSF International. Μια σφραγίδα έγκρισης από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.
Συνήθεις ερωτήσεις
Ποια άλλα βότανα συνδυάζονται συνήθως με tulsi;
Το Tulsi βρίσκεται συχνά σε παρασκευάσματα που περιέχουν άλλα προσαρμογόνα, όπως ashwagandha, astragalus root, Siberian ginseng και κουρκούμη, τα οποία λειτουργούν συνεργικά για να παρέχουν τα βέλτιστα οφέλη.
