ΜΈΤΡΗΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΉΣ ΤΗΣ ΛΑΒΉΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ

Πώς μετράται η δύναμη της λαβής

Εάν επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ή φυσιοθεραπευτή για οποιαδήποτε κατάσταση που σχετίζεται με αδυναμία, ο γιατρός σας πιθανότατα θα πραγματοποιήσει μια δοκιμή αντοχής στη λαβή. Η ένταση της λαβής μετριέται συνήθως χρησιμοποιώντας ένα δυναμόμετρο χειρός. Ο ασθενής συμπιέζει το δυναμόμετρο με όλη του τη δύναμη, συνήθως τρεις φορές με κάθε χέρι. Στη συνέχεια υπολογίζεται μια μέση βαθμολογία χρησιμοποιώντας τις μετρήσεις και από τα δύο χέρια.

Ένα άρθρο του 2010 που δημοσιεύτηκε στοΠεριοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείαςδιαπίστωσε ότι οι υγιείς ελάχιστες μετρήσεις συμπίεσης που σχετίζονται με την καλύτερη κινητικότητα σε ηλικιωμένους ενήλικες ήταν περίπου 72,6 λίβρες για άνδρες φυσιολογικού βάρους και 44 λίβρες για γυναίκες.

Γιατί έχει σημασία το Grip Strength;

Η δύναμη της λαβής γίνεται πιο αδύναμη καθώς γερνάμε, η οποία τελικά αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά μας. Απλά πράγματα όπως το άνοιγμα βάζων, η μεταφορά παντοπωλείων και η περιστροφή των πόμολων γίνεται λίγο πολύ δύσκολη ανάλογα με τη δύναμη των χεριών.

Οι μετρήσεις αντοχής λαβής είναι εύκολο να υπολογιστούν, αλλά είναι αρκετά ευαίσθητες για να ανιχνεύσουν ακόμη και τις μικρότερες αλλαγές στη δύναμη των χεριών, γεγονός που τις καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμες κατά την παρακολούθηση της προόδου ενός ασθενούς που διέρχεται φυσική θεραπεία.

Είναι επίσης ένας αξιόπιστος δείκτης για μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε μια διεθνή μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μείωση της δύναμης πρόσφυσης κατά 11 λίβρες σχετίζεται με 17% αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου, 7% αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και 9% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η χαμηλότερη αντοχή στη λαβή έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία μεταξύ ηλικιωμένων ενηλίκων σε πολλές διαφορετικές μελέτες και χρησιμοποιείται συχνά ως πληρεξούσιο για τη συνολική μυϊκή δύναμη. Παραδόξως, ακριβώς γιατί υπάρχει σχέση μεταξύ των μέτρων αντοχής στη λαβή και της καλύτερης μακροζωίας δεν είναι καλά κατανοητή, αν και μπορεί να σχετίζεται με σαρκοπενία ή απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία συμβαίνει με την ηλικία.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η κακή αντοχή στη λαβή δεν είναι απαραίτητα αντιπροσωπευτική της κακής υγείας. Είναι ακόμη άγνωστο εάν η βελτίωση της αντοχής στη λαβή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνος. Ακόμα, ακόμη και μόλις 10 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε μέρα συνδέεται με την αποφυγή αναπηρίας, τη βελτίωση της κινητικότητας και τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.