Ο γλουτιαίος maximus μυς είναι ο μεγαλύτερος γλουτιαίος μυς που βρίσκεται στους γλουτούς. Όχι μόνο βοηθά στην κίνηση του μηρού, αλλά δίνει σχήμα στους ίδιους τους γλουτούς. Οι άλλοι δύο μύες που απαρτίζουν αυτό που συνήθως αναφέρεται ως γλουτούς είναι το gluteus medius και το gluteus minimus. Το gluteus medius τρέχει κάτω από το gluteus maximus και το gluteus minimus βρίσκεται μπροστά (ή κάτω από) το gluteus medius. Μαζί, οι γλουτοί υποστηρίζουν τους γοφούς σας.
Ανατομία
Δομή
Μέσα στο μέγιστο γλουτέο, οι ίνες από τον μυ εισέρχονται σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει το μηριαίο οστό (επίσης γνωστό ως ο μηρός) και το λαγονοβιακό σωλήνα ή ζώνη, το οποίο αποτελείται από συνδετικό ιστό που διατρέχει τον μηρό. Η περιοχή του gluteus maximus που είναι γνωστή ως γλουτιαία πτυχή (που ονομάζεται επίσης γλουτιαίο sulcus) είναι γνωστή ως η οριζόντια πτυχή ακριβώς κάτω από τους γλουτούς. Αυτό προκαλείται από την καμπύλη της περιτονίας (συνδετικού ιστού) και στην πραγματικότητα δεν αποτελεί μέρος του ίδιου του μυός του γλουτιού. Η ανώτερη γλουτιαία αρτηρία μεταφέρει αίμα από την καρδιά στους γλουτούς.
Ο γλουτιαίος μέγιστος μυς εννέαεται από το κατώτερο γλουτιαίο νεύρο, το οποίο είναι ένας κλάδος του ιερού πλέγματος. Τα νεύρα του ιερού πλέγματος βοηθούν στην κινητική και αισθητηριακή λειτουργία στους μηρούς, τα κάτω πόδια, τα πόδια και τη λεκάνη. Το ισχιακό νεύρο τρέχει κάτω από το γλουτιαίο μέγιστο, από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι το πόδι, και είναι συχνά ο ένοχος για νευρικό πόνο σε αυτήν την περιοχή. Το νευρικό νεύρο, το οποίο είναι το κύριο νεύρο του περινέου, τρέχει κάτω από το γλουτιαίο μέγιστο μυς.
skynesher / Getty ImagesΤοποθεσία
Ο γλουτέος μυς maximus βρίσκεται πάνω από το gluteus medius και το gluteus minimus, γι 'αυτό και είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία των γλουτών και τον καθορισμό του σχήματος τους. Το gluteus maximus ονομάζεται συνήθως επιφανειακός μυς, που αναφέρεται σε μύες που βοηθούν στη δημιουργία σχήματος.
Η προέλευση του gluteus maximus βρίσκεται στο ιερό (μια οσφυϊκή δομή που μοιάζει με ασπίδα στον πυθμένα των οσφυϊκών σπονδύλων), το ilium (το άνω, μεγάλο μέρος του οστού του ισχίου), τη θωρακική οσφυία (ιστός που συνδέει τους μύες το κάτω μέρος του σώματος, όπως οι γλουτοί και οι γοφοί), και οι ιερόκοκκοι σύνδεσμοι (που συνδέονται με την οπίσθια ανώτερη λαγόνια σπονδυλική στήλη). Το gluteus maximus κλίνει σε γωνία 45 μοιρών από τη λεκάνη προς τους γλουτούς και στη συνέχεια εισάγει στο γλουτιαίο tuberosity του μηριαίου και του iliotibial σωλήνα.
Ανατομικές παραλλαγές
Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχει ένας διπλός μυς που προέρχεται από τον γλουτιαίο μέγιστο μυ, ή αυτό που είναι πιο συνηθισμένο είναι ότι οι ίνες του γλουτιαίου μεγίστου μυός μπορούν να εισαχθούν σε διαφορετικά μέρη του σώματος και του μηρού από ό, τι συνήθως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο μεγαλύτερου τροχαντικού πόνου (GTPS). Το GTPS μπορεί επίσης να προκληθεί από φλεγμονή του γλουτιού και τους ελάχιστους τένοντες, καθώς και από φλεγμονή του θύρου. Κάποιος με GTPS θα έχει ευαισθησία ή παλλόμενη αίσθηση στην εξωτερική πλευρά του ισχίου και του μηρού όταν βρίσκεται στο πλάι, καθώς και άλλα συμπτώματα.
Λειτουργία
Το gluteus maximus εκτείνεται και περιστρέφει εξωτερικά την άρθρωση του ισχίου, εκτός από τη σταθεροποίηση και μετακίνηση της άρθρωσης του ισχίου τόσο μακριά όσο και προς το σώμα. Το gluteus maximus δεσμεύεται πιο έντονα όταν παράγεται προσπάθεια ή δύναμη, σε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ορειβασία ή πεζοπορία. Το κανονικό περπάτημα, σε ένα μέσο άτομο, δεν στοχεύει συνήθως την προπόνηση δύναμης στο gluteus maximus, αν και το gluteus maximus βοηθά στην προώθηση της ισορροπίας κατά το περπάτημα (καθώς και σε άλλες δραστηριότητες) βοηθώντας τη διατήρηση της ισχίας της λεκάνης και βοηθώντας στη διατήρηση της στάσης σας σε όρθια θέση.
Οποιαδήποτε κίνηση που τραβάει το πόδι σας προς τα πίσω και προς τα έξω από το σώμα είναι πιθανό με προσπάθεια από τον γλουτέο μύμο.
Συνδεδεμένοι όροι
Η πιο συνηθισμένη κατάσταση που σχετίζεται με το gluteus maximus είναι η μυϊκή καταπόνηση, η οποία μπορεί να προκύψει από το τέντωμα και την εργασία του μυός τόσο πολύ που γίνεται υπερβολική ή δάκρυα. Αυτό μπορεί να συμβεί από υπερβολική άσκηση ή μη προθέρμανση ή ψύξη σωστά μετά την άσκηση . Εναλλακτικά, η μη άσκηση και η μη χρήση του maximus gluteus σας μπορεί να το κάνει να εξασθενίσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση, πόνο στο ισχίο, καθώς και προβλήματα σταθερότητας και στάσης.
Αναμόρφωση
Εάν έχετε πόνο στα κάτω άκρα και πιστεύετε ότι το gluteus maximus σας μπορεί να είναι η αιτία, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή. Ο θεραπευτής θα αξιολογήσει τη δύναμη των μυών του γλουτέους maximus για να διαγνώσει οποιαδήποτε πίεση ή αδυναμία. Από εκεί, ο θεραπευτής θα αναπτύξει ένα σχέδιο για να βοηθήσει τη θεραπεία των μυών του γλουτέους maximus. Στην περίπτωση της καταπόνησης, αυτό θα περιλαμβάνει τεντώματα όταν το στέλεχος στηρίζεται και βελτιώνεται.
Συνιστάται επίσης ότι εάν έχετε τεντώσει το gluteus maximus, παίρνετε λίγες μέρες έως και μια εβδομάδα για να ξεκουραστείτε τον μυ, ή τουλάχιστον να σταματήσετε να κάνετε τη δραστηριότητα που σας έκανε να τεντώσετε τον μυ. Μπορείτε επίσης να θεραπεύσετε έναν ήπιο τεντωμένο μυ gluteus maximus με πάγο και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως η ιβουπροφαίνη.
Για τον ασθενή gluteus maximus, ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον μυ με ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα ασκήσεων που θα βοηθήσει όχι μόνο τους μύες gluteus maximus να γίνουν πιο δυνατοί, αλλά και τους γύρω μυς στους γλουτούς.
Εάν δεν είστε βέβαιοι από πού να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον πόνο του γλουτέως maximus ή δεν ξέρετε πώς να βρείτε φυσιοθεραπευτή, ξεκινήστε με ένα ραντεβού με τον γενικό ιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνώσετε τον πόνο στο κάτω άκρο και να σας δείξει στα δεξιά κατεύθυνση για την εύρεση φυσιοθεραπευτή εάν χρειαστεί.
