MIXA / Getty
Βασικές επιλογές
- Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού έρχονται με συμπτώματα όπως βήχα και συμφόρηση.
- Οι παραδοσιακές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, δεν έχουν αποδειχθεί τόσο αποτελεσματικές όσο το μέλι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου.
- Το μέλι μπορεί να μην είναι σε θέση να αποτρέψει το κρυολόγημα, αλλά είναι μια ασφαλής εναλλακτική θεραπεία για τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν συμπτώματα κρυολογήματος.
Εάν έχετε λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος - επίσης γνωστή ως κοινό κρυολόγημα - οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το μέλι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας από τις παραδοσιακές θεραπείες.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 18 Αυγούστου τοΗ Βρετανική Ιατρική Εφημερίδααξιολόγησε 1345 μοναδικά αρχεία και 14 μελέτες που συνέκριναν το μέλι με τις τυπικές ιατρικές θεραπείες για συμπτώματα λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως συχνότητα βήχα, σοβαρότητα βήχα, δυσκολία στον ύπνο και συμφόρηση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση μελιού για την ανακούφιση των συμπτωμάτων φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική από άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, του καφέ, της πρεδνιζόνης, των εξωχρηματιστηριακών κατασταλτικών βήχα και ακόμη και του εικονικού φαρμάκου. Τα ευρήματα ήταν τα ίδια για παιδιά και ενήλικες.
Μια φυσική κρύα θεραπεία
Η φυσική θεραπεία για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού θα ήταν μια ευπρόσδεκτη εναλλακτική λύση στις συνήθεις ιατρικές θεραπείες - ιδιαίτερα στα αντιβιοτικά.
Ο Lawrence Wade Manaker, MD, ιατρός έκτακτης ανάγκης και επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, λέει ότι διστάζει να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για αυτές τις λοιμώξεις.
«Η πλειονότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος προκαλείται από ιούς και είναι αυτοπεριορισμένες ασθένειες», λέει ο Manaker στον Verywell. «Τα αντιβιοτικά δεν ενδείκνυνται και είναι αναποτελεσματικά έναντι ιών. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορεί να αυξήσει την αντοχή των βακτηρίων στα αντιβιοτικά, καθιστώντας πιο δύσκολη τη θεραπεία αληθινών βακτηριακών λοιμώξεων. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος παρενεργειών όπως σοβαρή διάρροια και αλλεργικές αντιδράσεις. "
Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι ο πιο συχνός λόγος για συνταγή αντιβιοτικών.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη εναλλακτικών θεραπειών και η επιθυμία διατήρησης της σχέσης ασθενούς-γιατρού είναι δύο βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην υπερβολική συνταγή αντιβιοτικών από τους γενικούς ιατρούς.
Το μέλι θα μπορούσε να είναι μια βιώσιμη - και ίσως ακόμη καλύτερη - εναλλακτική λύση. "Το μέλι μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα για το κρύο και το βήχα που μπορεί να έχουν σημαντικές παρενέργειες στα παιδιά", λέει ο Manaker.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Το μέλι μπορεί να προσφέρει χαμηλού κόστους και αποτελεσματική ανακούφιση για τα αναπνευστικά συμπτώματα, αλλά δεν μπορεί να αποτρέψει τα κρυολογήματα. Θα πρέπει ακόμη να εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή των χεριών και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μέσω της διατροφής και της άσκησης.
Πώς ανακουφίζει το κρύο από το μέλι;
Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι λοιμώξεις των άνω τμημάτων του αναπνευστικού συστήματος. Αυτό περιλαμβάνει οτιδήποτε πάνω από τους πνεύμονες, όπως λαιμό, κόλπους, λάρυγγα (λαρυγγίτιδα), τραχεία και βρόγχους. Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος ονομάζονται συχνά «κρυολόγημα».
Οι θετικές επιπτώσεις στην υγεία του μελιού είναι γνωστές για πάνω από εκατό χρόνια. Το υψηλό ιξώδες του (κυρίως λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σακχάρου και της χαμηλής περιεκτικότητας σε νερό) το βοηθά να παρέχει ένα προστατευτικό φράγμα που αποτρέπει τη μόλυνση. Η μέτρια περιεκτικότητα σε μέλι οξύτητα και υπεροξείδιο του υδρογόνου έχουν επίσης αντιμικροβιακή δράση.
Το μέλι μπορεί να μην είναι σε θέση να αποτρέψει το κρυολόγημα, αλλά με τη σταθερή χρήση του φαίνεται τουλάχιστον να βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Είναι το μέλι ασφαλές για όλους;
Η Melissa Azzaro, RDN, LD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συγγραφέας της A Balanced Approach to PCOS λέει στην Verywell ότι εκτιμά όταν υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν φυσικές ή παραδοσιακές θεραπείες. Ωστόσο, επισημαίνει επίσης ότι ορισμένοι πληθυσμοί πρέπει να αποφεύγουν το μέλι.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει το μέλι
Τα άτομα που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν μέλι για τη θεραπεία του κρυολογήματος περιλαμβάνουν:
- Βρέφη κάτω των 1 έτους
- Άτομα που είναι αλλεργικά στο μέλι
- Έγκυες ή άτομα που αποφεύγουν τα παστεριωμένα προϊόντα (εκτός εάν υπάρχει παστεριωμένο μέλι).
Το μέλι είναι επίσης μια φυσική ζάχαρη. Ο Azzaro λέει ότι θα πρέπει να θεωρείται ως τέτοιο όταν το λαμβάνετε υπόψη στην καθημερινή σας πρόσληψη, ειδικά εάν έχετε διαβήτη.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για κρύο
Η χρήση μελιού μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η λήψη μιας κουταλιάς, στυλ Mary Poppins. "Ενώ η μελέτη δεν προσδιορίζει την ιδανική" δόση ", η προσθήκη μιας κουταλιάς μελιού στο τσάι σας μπορεί να είναι χρήσιμη", λέει ο Azzaro. "Συνιστώ να το προσθέσετε στο τζίντζερ τσάι με λεμόνι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος."
Οι δόσεις που αναφέρονται στις μελέτες που συμπεριλήφθηκαν στη μετα-ανάλυση ποικίλλουν σημαντικά. Μία μελέτη έδειξε θετικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούσε 10 γραμμάρια μέλι, ενώ μια άλλη χρησιμοποίησε 2,5 χιλιοστόλιτρα.
Δεν είναι σαφές εάν η λήψη του μελιού ως προληπτικό μέτρο είναι ευεργετική. Ο Manaker λέει ότι το καλύτερο στοίχημά σας για την αποφυγή κρυολογήματος είναι να εξασκήσετε σωστή υγιεινή χεριών και ότι πρέπει επίσης να μείνετε σπίτι από το σχολείο ή να εργαστείτε εάν αισθάνεστε αδιαθεσία.
Εάν καταλήξετε με ένα sniffle και ψάχνετε για γρήγορη, φθηνή και νόστιμη ανακούφιση από τα συμπτώματά σας, δεν υπάρχει πραγματικά κανένα μειονέκτημα για να ελέγξετε το ντουλάπι σας πριν κατευθυνθείτε στο φαρμακείο.
-works-to-lower-your-cholesterol.jpg)
