- Ζουν με
- Συμπτώματα
- Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
- Διάγνωση
- Θεραπεία
- Πρόληψη
- Ασκηση
- Σπονδυλικές καταστάσεις
Πρώτη ματιά
Καλύτερο για συνολικά: Το μαξιλάρι Casper στο Amazon
"Το μαλακό εξωτερικό του βαμβάκι όχι μόνο θα υποστηρίξει το λαιμό και το κεφάλι σας, αλλά θα σας κρατήσει δροσερό ανεξάρτητα από την εποχή."
Καλύτερο για κοιμισμένους στομάχου: Xtreme Comforts στο Amazon
"Λεπτότερο από τα παραδοσιακά μαξιλάρια."
Καλύτερο για Πίσω ύπνους: Μαξιλάρι αφρού MARNUR Contour Memory στο Amazon
"Έχει ένα ειδικό αυλάκι σχεδιασμένο για να παρέχει υποστήριξη στη σπονδυλική στήλη."
Καλύτερο για πλευρικούς κοιμώμενους: SleepRight Splintek Side στο Amazon
"Σχεδιασμένο με μια πλήρη βάση προσώπου και μια βάση ώμου 12 μοιρών."
Καλύτερο με βάση το νερό: Το μαξιλάρι νερού από τη Mediflow στο Amazon
"Μειώνει τον πόνο στον αυχένα και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα του ύπνου."
Best Neck Roll: Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll μαξιλάρι στο Amazon
"Το τέλειο σχήμα για απόλυτη άνεση στο λαιμό."
Καλύτερο μαξιλάρι ταξιδιού: J Pillow Travel Pillow στο Amazon
"Αποτρέπει το κεφάλι σας να πέσει μπροστά."
Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από το να ξυπνάς αναζωογονημένος μετά από έναν υγιή ύπνο. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που διακόπτουν τον συμπαγή ύπνο, αλλά ο πόνος στον αυχένα είναι μακράν μια από τις πιο συχνές διαταραχές.
Η αλλαγή της θέσης του ύπνου σας θα μπορούσε να είναι μέρος της λύσης. Ωστόσο, το να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό μαξιλάρι για το λαιμό σας είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Εάν υποφέρετε από ανήσυχες νύχτες, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλά χρήσιμα μαξιλάρια.
Τι να ψάξετε σε ένα μαξιλάρι για πόνο στον αυχένα
Υποστήριξη:
Εάν ξυπνήσατε ποτέ με πόνο, αυτό είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα για ένα νέο, πιο υποστηρικτικό μαξιλάρι. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης της πλάτης, των αρθρώσεων και των ώμων. Επιπλέον, η σπονδυλική στήλη είναι φυσικά καμπύλη και ένα μαξιλάρι που προσφέρει επιπλέον στήριξη για το κεφάλι και το λαιμό θα βοηθήσει στην ευθυγράμμιση αυτού του μέρους του σώματός σας κάθε βράδυ.
Σταθερότητα:
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο καθένας έχει τη δική του προτίμηση σταθερότητας. Μερικά σαν μαλακότερα μαξιλάρια, ενώ άλλα είναι πιο άνετα σε κάτι πιο δύσκολο με πρόσθετη υποστήριξη. Το καλό είναι ότι, τα μαξιλάρια ποικίλουν στη σταθερότητα και μερικά είναι ακόμη προσαρμόσιμα. Λάβετε αυτό υπόψη κατά τη λήψη της απόφασής σας και γνωρίζετε ότι το τέλειο μαξιλάρι για εσάς είναι εκεί έξω.
Τιμή:
Η τιμή είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας όταν αποφασίζετε τι θα αγοράσετε. Όπως με τα περισσότερα πράγματα, τα μαξιλάρια ποικίλλουν στην τιμή και ενώ η επιλογή εξαρτάται τελικά από τον προϋπολογισμό σας, είναι καλύτερο να το θεωρήσετε ως επένδυση. Εκτός από ένα μαξιλάρι ταξιδιού, θα χρησιμοποιείτε αυτό το αντικείμενο σε καθημερινή βάση, οπότε γιατί να μην βγείτε έξω και να πάρετε ακριβώς αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας; Εάν το καρφώσετε, είναι σε θέση να απαλλαγείτε από πόνο ή ένταση στο λαιμό σας, σίγουρα θα αξίζει τα επιπλέον μετρητά.
Έχουμε καταρτίσει μια λίστα μαξιλαριών που μπορούν να λύσουν μια σειρά διαφορετικών αναγκών.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερο για συνολικά: Το μαξιλάρι Casper
Αγορά στο Amazon Αγορά στο Wayfair Αγορά στο CasperΤο Casper Pillow είναι η τέλεια επιλογή για όσους το βρίσκουν αδύνατο να παραμείνουν σε μια θέση όλη τη νύχτα. Αυτό το μαλακό εξωτερικό μαξιλάρι βαμβακιού όχι μόνο θα υποστηρίξει το λαιμό και το κεφάλι σας, αλλά θα σας κρατήσει δροσερό ανεξάρτητα από την εποχή.
Επιπλέον, διαθέτει σχεδιασμό μαξιλαριού-μαξιλαριού που αποδεικνύει ότι είναι μια ισχυρή επιλογή για πρόσθετη υποστήριξη. Συνολικά, είναι μια ασφαλής επιλογή για όλα τα είδη των ατόμων που κοιμούνται.
Καλύτερο για κοιμισμένους στομάχου: Xtreme Comforts
Αγορά στο AmazonΕάν κοιμάσαι στην κοιλιά σου είναι το σπίτι σου, πρέπει να ελέγξεις το μαξιλάρι Xtreme Comforts. Το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης, οπότε ακόμη και μέσω συνεχούς χρήσης, το προϊόν θα επιστρέφει πάντα στο αρχικό του μέγεθος και σχήμα.
Οι κοιμισμένοι στομάχι συνήθως καταλήγουν με το πρόσωπό τους πιεσμένο στο μαξιλάρι και επειδή αυτό το μαξιλάρι είναι απαλλαγμένο από εξάντληση υδραργύρου και όζοντος, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εισπνοή κακών ουσιών όλη τη νύχτα. Μπορείτε να αγοράσετε το μαξιλάρι στο Amazon και διατίθεται σε τρία μεγέθη - ώστε ολόκληρη η οικογένεια να μπορεί να αποκομίσει τα οφέλη από τον αφρό μνήμης που καλύπτεται από μπαμπού.
Καλύτερο για Πίσω κρεβάτι: Μαξιλάρι αφρού μνήμης MARNUR Contour
Αγορά στο AmazonΤο MARNUR Contour Memory Foam Pillow είναι διαφορετικό από οποιοδήποτε άλλο. Προσφέρει ένα μοναδικό σχήμα πεταλούδας που λικνίζει το κεφάλι σε μια υποστηρικτική θέση και έχει σχεδιαστεί με γνώμονα τα πίσω κρεβάτια, αν και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όσους προτιμούν πλευρικές και στομαχικές θέσεις.
Επιπλέον, οι πελάτες λένε ότι δεν είναι ποτέ πολύ σταθερό και υποστηρίζει άνετα το λαιμό όλη τη νύχτα. Παρόμοια με άλλα μαξιλάρια αφρού μνήμης, αυτή η επιλογή θα επαναχρησιμοποιηθεί στην αρχική της μορφή και δεν θα ξεφουσκώσει.
Καλύτερο για πλευρικούς κοιμώμενους: SleepRight Splintek Side
Αγορά στο AmazonΑυτό το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο για τη δημοφιλή, πλευρική θέση ύπνου και θα είναι μια αξιόπιστη εφαρμογή για τους περισσότερους κοιμισμένους εκεί έξω. Το SleepRight Splintek Side προσαρμόζεται στο σώμα σας καθώς κοιμάστε και, ως αποτέλεσμα, θα βοηθήσει τη σπονδυλική σας στήλη να ευθυγραμμιστεί στην πλευρική του θέση.
Το συγκεκριμένο στρογγυλεμένο σχήμα του προϊόντος θα μειώσει τις δυσάρεστες επιπτώσεις στον ώμο και θα αυξήσει τη ροή του αίματος στα χέρια σας. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτόν τον εξαιρετικό αφρό μνήμης που προσαρμόζεται αυτόματα στη θερμοκρασία του σώματος όταν κοιμάστε, αφήνοντας σας την πιο άνετη βραδινή ανάπαυση.
Καλύτερο νερό: Το μαξιλάρι νερού από το Mediflow
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Mediflow.comΘέλετε να πειραματιστείτε με ένα εντελώς νέο στυλ μαξιλαριού; Για να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι νερού της Mediflow, γεμίζετε τη μονωμένη ουροδόχο κύστη του μαξιλαριού με την ποσότητα νερού που θέλετε. Αυτό το ποσό βασίζεται στο πόσο σταθερό ή μαλακό θέλετε το μαξιλάρι σας.
Παρέχει κλινικά αποδεδειγμένη υποστήριξη, άνεση και αξιοπιστία ανάλογα με την προτίμησή σας. Συνολικά, η ομορφιά πίσω από αυτό είναι η προσαρμοστικότητα της. Εάν ο ύπνος μιας νύχτας δεν σας ταιριάζει, αλλάξτε την ποσότητα νερού και συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να φτάσετε στο ποσό που λειτουργεί.
Best Neck Roll: Ka Ua (Hawaiian Rain) Μαξιλάρι λαιμού
Αγορά στο AmazonΗ ευελιξία είναι το κλειδί με το μαξιλάρι λαιμού Ka Ua (Hawaiian Rain). Είναι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης και έρχεται σε ένα μακρύ, στρογγυλό σχήμα που ταιριάζει ακριβώς κάτω από το λαιμό. Το κοκαλιάρικο σχήμα του μαξιλαριού θα κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση και θα επιτρέψει στο κεφάλι σας να ξεκουραστεί στο ίδιο σημείο σαν να στέκεστε όρθια.
Επιπλέον, οι διαστάσεις του είναι 3 x 17 ίντσες καθιστώντας τον τον τέλειο σύντροφο ταξιδιού σε αεροπλάνα ή μεγάλες βόλτες με αυτοκίνητο. Όλοι γνωρίζουν πόσο άβολα είναι αυτά τα ταξίδια, οπότε μην πάρετε καμία πιθανότητα και πάρτε αυτό το μαξιλάρι εκ των προτέρων.
Καλύτερο μαξιλάρι ταξιδιού: J Pillow Travel Pillow
Αγορά στο AmazonΤο βραβευμένο J Pillow είναι μια νέα ιδέα για τη διαρκή δυσφορία του ταξιδιού. Αυτό το είδος έρχεται σε ένα μοναδικό σχήμα J για να παρέχει υποστήριξη στο κεφάλι, το λαιμό και το πηγούνι σας καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Θα διασφαλίσει ότι το κεφάλι σας δεν θα πέσει προς τα εμπρός, κάτι που συχνά οδηγεί σε αμήχανο πόνο στον αυχένα όταν ξυπνάτε. Τέλος, η επωνυμία έχει πολιτική επιστροφής έξι μηνών, οπότε αν δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτήν, μπορείτε να την επιστρέψετε δωρεάν - χωρίς ερωτήσεις.
Τελική ετυμηγορία
Η αγορά του σωστού μαξιλαριού για την εξάλειψη του πόνου στον αυχένα είναι ένα ουσιαστικό βήμα για τη βελτίωση του ύπνου. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, και αν το σκεφτείτε, αυτό είναι ένα μεγάλο κομμάτι χρόνου για να είναι ο λαιμός σας σε περιορισμένη θέση. Είτε πρόκειται για καθημερινή χρήση είτε για ταξίδια, μην διστάσετε να επενδύσετε στον εαυτό σας αντικαθιστώντας το κουρασμένο, παλιό μαξιλάρι σας με ένα καινούργιο που μπορεί πραγματικά να σας υποστηρίξει και να σας προσφέρει αμέσως πιο υγιή, λιγότερο οδυνηρή ξεκούραση. Το μαξιλάρι Casper είναι η αγαπημένη μας επιλογή γιατί ανεξάρτητα από τη θέση ύπνου που προτιμάτε, αυτό το μαξιλάρι θα στηρίζει το λαιμό σας και θα σας ξυπνά κάθε φορά.
Τι λένε οι ειδικοί
«Η στάση του σώματος είναι ένα τεράστιο μέρος του ελέγχου του πόνου στον αυχένα. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται έξι έως οκτώ ώρες ανά διανυκτέρευση, αυτό αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής στάσης του λαιμού μας. Η επιλογή ενός μαξιλαριού που βελτιστοποιεί τη θέση του λαιμού σας μέσω αυτής της μακράς περιόδου παρατεταμένης στάσης είναι το κλειδί για την πρόληψη των συμπτωμάτων την επόμενη μέρα. "-Brent Rader, DPT, φυσιοθεραπευτής στο The Centers for Advanced Orthopedics
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health
Ως έμπειρος συγγραφέας υγείας, η Isis Briones γνωρίζει τη σημασία της εύρεσης προϊόντων που ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς και τις συνθήκες σας. Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτήν για να παρέχει πάντα μια ποικιλία συστάσεων από αδειούχους ιατρούς, επειδή έχει δοκιμάσει και επανεξετάσει τόνους προϊόντων κατά τη διάρκεια των ετών για να γνωρίζει ότι ο καθένας είναι διαφορετικός.
