Ορισμένες διαταραχές του ύπνου, όπως ροχαλητό και αποφρακτική άπνοια ύπνου, μπορεί να επιδεινωθούν από τη ρινική συμφόρηση. Μια απλή συσκευή γνωστή ως neti pot μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης. Τι είναι το pot neti; Πώς χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti για τη θεραπεία της ρινικής συμφόρησης, των αλλεργιών, των λοιμώξεων των κόλπων και του ροχαλητού; Εξερευνήστε τις απαντήσεις και ανακαλύψτε εάν ένα pot neti μπορεί να βοηθήσει στη δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα.
nullplus / Getty ImagesΤι είναι το Neti Pot;
Ένα δοχείο neti είναι ένα δοχείο γεμάτο με υγρό που χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε ή να ξεπλύνετε τους κόλπους και τις ρινικές οδούς με ζεστό νερό. Είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο μικρό δοχείο που είναι συχνά κατασκευασμένο από κεραμικό ή πλαστικό και έχει σχήμα σαν μια επίπεδη κατσαρόλα τσαγιού. Συνήθως καλύπτεται και έχει ένα στόμιο στο ένα άκρο και μια λαβή στο άλλο. Το μέγεθος μπορεί να ποικίλει, αλλά τα περισσότερα μπορούν να κρατήσουν περίπου ένα φλιτζάνι ή οκτώ ουγγιές υγρού. Συνήθως γεμίζουν με αποστειρωμένο νερό και ένα μείγμα αλατιού ή μαγειρικής σόδας. Αυτό το αλατούχο νερό ταιριάζει με την αλατότητα του σώματος. Οι γλάστρες Neti πωλούνται συχνά στο πάγκο στα φαρμακεία ή στο διαδίκτυο και συνήθως κοστίζουν μεταξύ 8 και 20 $.
Πότε να χρησιμοποιήσετε ένα Neti Pot
Η χρήση γλάστρων neti μπορεί να εντοπιστεί αρκετούς αιώνες και χρησιμοποιούνται συχνότερα στη σύγχρονη εποχή για τη θεραπεία δυσκολιών στην αναπνοή που σχετίζονται με τη μύτη. Οι περιβαλλοντικές αλλεργίες ή η μόλυνση μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή της ρινικής οδού και συναφών κόλπων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρινική συμφόρηση και δυσκολία στην αναπνοή, καθώς και ροχαλητό ή αποφρακτική άπνοια ύπνου. Τα προβλήματα των κόλπων μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους και πόνο στο πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα δοχείο neti παρά φάρμακα για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
Το δοχείο neti είναι μια μέθοδος ρινικής άρδευσης. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε τη μύτη σας και τους συνδεδεμένους κόλπους. Το σκεπτικό για αυτό είναι ότι η διαδικασία καθαρίζει τυχόν συντρίμμια, όπως βλέννα, που μπορεί να εμποδίζουν την ικανότητά σας να αναπνέετε.
Μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή μέσω της μύτης σας, ειδικά εάν έχετε ιστορικό περιβαλλοντικών αλλεργιών ή ιγμορίτιδας ή λοιμώξεων από κόλπους. Μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που έχουν κρυολόγημα ή εκτίθενται σε μεγάλες ποσότητες σκόνης ως μέρος των εργασιών τους (δηλ. Κατασκευαστικές εργασίες, εξόρυξη, καλλιέργεια).
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μέθοδοι άρδευσης με αλατούχο διάλυμα όπως το δοχείο neti είναι πιο αποτελεσματικές από την εισπνοή ατμού για συμπτώματα κόλπων. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ περίπου 900 ατόμων, το 77% σημείωσε βελτίωση εντός τριών μηνών και ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα κατά έξι μήνες, με λιγότερους πονοκεφάλους, λιγότερη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή και μειωμένη πρόθεση να δουν γιατρό για το μέλλον επεισόδια κόλπων.
Εάν η μία πλευρά της μύτης σας είναι πλήρως μπλοκαρισμένη, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πιέσετε νερό σε αυτήν. Άτομα με παρεκκλινόμενο διάφραγμα ή προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις στο αυτί μπορεί να επιθυμούν να μιλήσουν με τους γιατρούς τους πριν χρησιμοποιήσουν μια κατσαρόλα neti.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Neti Pot
Το δοχείο neti γεμίζει με αποστειρωμένο νερό και, συχνά, ένα μείγμα αλατιού (χλωριούχο νάτριο) και μαγειρικής σόδας (όξινο ανθρακικό νάτριο). Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μόνο αλάτι. Υπάρχουν συνταγές διαθέσιμες για να φτιάξετε τη δική σας λύση στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ίσα μέρη μη ιωδιούχου αλατιού και μαγειρικής σόδας, να τα αναμίξετε καλά και να τα αποθηκεύσετε σε ξηρό μέρος. Στη συνέχεια, 1 κουταλάκι του γλυκού μείγμα μπορεί να προστεθεί σε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό. Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να αγοράσετε συστατικά επαγγελματικής ποιότητας που είναι προαναμεμιγμένα. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε αποστειρωμένο (αποσταγμένο ή βραστό) νερό σε οποιοδήποτε ξέπλυμα δοχείου, επειδή υπάρχει κίνδυνος σοβαρής, απειλητικής για τη ζωή λοίμωξης εάν χρησιμοποιείτε απλό νερό βρύσης.
Όταν είστε έτοιμοι να ποτίσετε τη μύτη σας, πρέπει να ξεκινήσετε πλένοντας τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Στη συνέχεια, μπορείτε να γεμίσετε το δοχείο neti με ζεστό αποστειρωμένο νερό. Προσθέστε το αλάτι ή μείγμα αλατιού και μαγειρικής σόδας. Βάλτε το καπάκι στο δοχείο neti και καλύψτε το στόμιο με το δάχτυλό σας πριν ανακινήσετε το διάλυμα για να διαλύσετε το μείγμα.
Στη συνέχεια, σταθείτε πάνω από ένα νεροχύτη με το κεφάλι σας κεκλιμένο ελαφρώς προς τα πλάγια. Ίσως θελήσετε να ακουμπήσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και να πιέσετε το πηγούνι σας για να αποτρέψετε την είσοδο νερού στο στόμα ή στο λαιμό σας. Βάλτε το στόμιο του neti στο ρουθούνι σας και αρχίστε αργά να ρίχνετε το υγρό στη μύτη σας. Το νερό πρέπει να χύνεται σε ένα ρουθούνι και σταδιακά ρέει στη μύτη σας και έξω από το άλλο ρουθούνι (τα ρουθούνια συνδέονται στην κορυφή). Μπορείτε να αναπνέετε από το στόμα σας κατά τη διάρκεια της άρδευσης. Αφού ολοκληρώσετε την έκχυση του διαλύματος, μπορείτε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ απαλά για να καθαρίσετε το υπολειπόμενο διάλυμα. Μια μικρή ποσότητα νερού που παραμένει στη μύτη σας δεν είναι επιβλαβής. Μπορείτε να κάνετε αυτά τα ξεβγάλματα αρκετές φορές την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες.
Πώς να καθαρίσετε ένα Neti Pot
Είναι σημαντικό να διατηρείτε το δοχείο neti καθαρό για να αποτρέψετε μολύνσεις ή μολύνσεις από μούχλα. Μόλις τελειώσετε τη χρήση του, αδειάστε τυχόν υπόλοιπη λύση. Βγάλτε το καπάκι και καθαρίστε το δοχείο neti με σαπούνι και νερό. Μπορείτε ακόμη και να το αφήσετε να μουλιάσει σε ζεστό νερό. Το πλυντήριο πιάτων ενδέχεται να μην καθαρίσει εντελώς το στόμιο, καθώς το νερό του πλυντηρίου πιάτων δεν θα διεισδύσει σε αυτό. Ίσως θελήσετε να κάνετε φούρνο μικροκυμάτων το δοχείο neti για να το βοηθήσετε να το καθαρίσετε. Συνιστάται να το καθαρίζετε και να το στεγνώνετε καλά μετά από κάθε χρήση. Στη συνέχεια πρέπει να φυλάσσεται σε καθαρό και ξηρό μέρος.
Παρενέργειες
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται τη χρήση ενός δοχείου neti αρκετά καλά χωρίς να έχουν δυσμενείς παρενέργειες. Την πρώτη φορά που ποτίζετε τη μύτη σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε ήπιες αισθήσεις καψίματος ή τσίμπημα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πάρα πολύ ή πολύ λίγο αλάτι στο αλατούχο διάλυμα. Είναι επίσης πιθανό ότι η άρδευση μπορεί να προκαλέσει ρινική συμφόρηση, αλλά αυτό συνήθως θα επιλυθεί από μόνη της. Οι ρινορραγίες μπορεί να εμφανιστούν σπάνια. Είναι πολύ κοινό για το διάλυμα άρδευσης να στραγγίζει το πίσω μέρος του λαιμού σας, αλλά αυτό δεν είναι επιβλαβές. Ενδέχεται επίσης να χρειαστεί να φυσήξετε τη μύτη σας για αρκετά λεπτά μετά την άρδευση.
Εάν δεν καθαρίσετε επαρκώς το δοχείο neti σας ή εάν χρησιμοποιείτε νερό που δεν είναι αποστειρωμένο, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων. Η μούχλα ή άλλοι ρύποι μπορεί να παραμονεύουν σε ένα ακάθαρτο δοχείο neti και μπορεί να είναι επιβλαβές. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος για μια εξαιρετικά σπάνια αλλά θανατηφόρα λοίμωξη.
Υπήρξαν αρκετές λοιμώξεις που επηρεάζουν χρήστες neti pot στις νότιες Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτές οι λοιμώξεις έχουν προκληθεί από μια αμοιβάδα που ονομάζεταιNaegleria fowleriπου μπορεί να μολύνει το νερό της βρύσης. Η αμοιβάδα βρίσκεται επίσης σε λίμνες και λίμνες στο Νότο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Προκαλεί λοίμωξη του εγκεφάλου και του περιβάλλοντος στρώματος (μηνιγγίτιδα) που ονομάζεται πρωτογενής αμηβική μηνιγγοεγκεφαλίτιδα. Τα συμπτώματα αυτής της λοίμωξης μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, σύγχυση, παραισθήσεις, επιληπτικές κρίσεις και κώμα. Είναι σχεδόν πάντα θανατηφόρο και το 95% των ατόμων που έχουν μολυνθείΝ. Fowleriπεθαίνουν μέσα σε δύο εβδομάδες. Αν και τρομακτικό, η λοίμωξη είναι εξαιρετικά σπάνια, με μόνο 133 περιπτώσεις που αναφέρθηκαν μεταξύ 1962 και 2014. Μπορείτε να το αποφύγετε χρησιμοποιώντας στείρο νερό για ρινική άρδευση.
Μια λέξη από το Verywell
Αν και η χρήση κατσαρόλας neti δεν υποστηρίζεται ως θεραπεία για ροχαλητό ή άπνοια ύπνου, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ρινικής συμφόρησης. Θεωρητικά, αυτό μπορεί να έχει ήπιο αντίκτυπο στην ανακούφιση ή τη μείωση του ροχαλητού. Είναι απίθανο να έχει σημαντική επίδραση στην άπνοια ύπνου, καθώς αυτή η κατάσταση συχνά περιλαμβάνει άλλους ιστούς του άνω αεραγωγού, όπως οι αμυγδαλές, τα αδενοειδή και οι μαλακοί ιστοί του στόματος και του λαιμού σας.
Ωστόσο, τα δοχεία neti μπορεί να είναι ευεργετικά στο να κάνουν πιο ανεκτές άλλες θεραπείες, όπως η συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP). Εάν η μύτη σας γεμίζει, ο πεπιεσμένος αέρας που παρέχεται από το CPAP μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βοηθηθούν από τη χρήση αποσυμφορητικών και ρινικών στεροειδών. Και, με το ίδιο μέτρο, η χρήση κατσαρόλας neti μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα.
-count.jpg)
.jpg)
