Όλοι έχουμε χαλαρά κόπρανα ή διάρροια από καιρό σε καιρό. Ενώ τα κόπρανα μπορεί να είναι υδαρή, υγρά και να δείχνουν κλασικά σημάδια τροφικής δηλητηρίασης ή γρίπης του στομάχου, άλλες φορές οι κινήσεις του εντέρου είναι απλώς πιο μαλακές από το κανονικό χωρίς σαφή αιτία. Ακολουθεί μια ματιά σε 14 αιτίες χαλαρού κόπρανα (είτε πρόκειται για σκαμνί που είναι στερεό, αλλά ελαφρώς χαλαρό, υγρό, άμορφο ή διάρροια).
Εικόνα από τον Joshua Seong, VerywellΦαγητό ή ποτό
Διάφοροι τύποι τροφίμων και ποτών μπορεί να οδηγήσουν σε χαλαρά κόπρανα.
Φρουκτόζη
Ένας τύπος ζάχαρης σε φρούτα, χυμούς φρούτων, μέλι και μερικά λαχανικά, η φρουκτόζη βρίσκεται επίσης στην επιτραπέζια ζάχαρη και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (χρησιμοποιείται για γλυκαντικά επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά). Εάν καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες ή εάν έχετε μια κατάσταση όπως η δυσαπορρόφηση της φρουκτόζης, η φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα ή διάρροια, αέρια ή κοιλιακό άλγος.
Εάν καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, όπως χυμό, μέλι, σιρόπι αγαύης, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, μελάσα ή ζάχαρη από φοίνικα ή καρύδα, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το μέγεθος της μερίδας σας.
Αλκοόλες ζάχαρης
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι αλκοόλες σακχάρου, οι οποίες περιλαμβάνουν ξυλιτόλη, μαννιτόλη, σορβιτόλη, ερυθριτόλη και άλλα τεχνητά γλυκαντικά, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Συχνά χρησιμοποιούνται ως τεχνητά γλυκαντικά (σε ζάχαρη χωρίς ζάχαρη, ποτά διατροφής και υποκατάστατα ζάχαρης), ζάχαρη Οι αλκοόλες βρίσκονται επίσης φυσικά στα τρόφιμα. Η σορβιτόλη, για παράδειγμα, βρίσκεται σε ροδάκινα, μήλα, αχλάδια και δαμάσκηνα.
Οι αλκοόλες ζάχαρης δεν απορροφώνται καλά. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αναγκάζει τις αλκοόλες σακχάρου να τραβήξουν νερό από την κυκλοφορία του αίματος στο έντερο, με αποτέλεσμα τη διάρροια και τα χαλαρά κόπρανα.
Καταναλώστε ζάχαρη αλκοόλες με μέτρο. Εάν βασίζεστε σε τεχνητά γλυκαντικά για τη διαχείριση του διαβήτη ή άλλων καταστάσεων υγείας, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη χρήση ποικίλων γλυκαντικών και την κατανάλωσή τους με μέτρο.
Καφές
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να διεγείρει τη συστολή και τη χαλάρωση των εντερικών μυών (που ονομάζεται περισταλτισμό), προωθώντας τις κινήσεις του εντέρου. Η οξύτητα του καφέ προκαλεί επίσης στο σώμα να παράγει περισσότερη χολή, κάτι που μπορεί να προκαλέσει χαλαρότερα κόπρανα.
Εκτός από την ποιότητα που διεγείρει το έντερο, ο καφές μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαλαρότερα κόπρανα, καθώς καθώς τα κόπρανα κινούνται γρήγορα μέσω του παχέος εντέρου, υπάρχει λιγότερος χρόνος για να απορροφηθεί εκ νέου το νερό από το σώμα (και τα κόπρανα να σφίξουν).
Δοκιμάστε σκοτεινότερα ψητά, όπως γαλλικά ψητά, τα οποία τείνουν να έχουν λιγότερη καφεΐνη από τα ελαφρύτερα ψητά. Επίσης, παραλείψτε το γάλα ή την κρέμα, την υπερβολική ζάχαρη και τα γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαλαρά κόπρανα.
Λιπαρά τρόφιμα
Ένα λιπαρό γεύμα ή μια δίαιτα με υψηλότερα λιπαρά (όπως η διατροφή κετο) μπορεί να προκαλέσει κινήσεις του εντέρου και χαλαρά κόπρανα σε μερικούς ανθρώπους. Η τροφή στο στομάχι και το λεπτό έντερο (ιδιαίτερα λιπαρά τρόφιμα) προκαλεί συστολές στο παχύ έντερο και την κίνηση των κοπράνων . Ονομάζεται γαστροκολικό αντανακλαστικό, αυτές οι συστολές στο παχύ έντερο μπορεί να οδηγήσουν σε κίνηση του εντέρου λίγο μετά το φαγητό.
Ορισμένες καταστάσεις όπως η χρόνια παγκρεατίτιδα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λιπαρά χαλαρά κόπρανα ή διάρροια. Παρόλο που ένα λιπαρό γεύμα μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα, μιλήστε με το γιατρό σας εάν είναι συχνό φαινόμενο.
Πικάντικα τρόφιμα
Ζεστά και πικάντικα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν την εντερική επένδυση και να προκαλέσουν χαλαρά κόπρανα. Συνήθως συμβαίνει μετά από ένα πικάντικο γεύμα και επιστρέφει στο φυσιολογικό λίγο αργότερα. Οι ενώσεις σε πικάντικα τρόφιμα δεν απορροφώνται από το σώμα και μπαίνουν στο έντερο σας.
Παρόλο που δεν έχουν όλοι τα άτομα που τρώνε πικάντικα τρόφιμα χαλαρά κόπρανα, αν συμβεί σε εσάς, δοκιμάστε να περιορίσετε την πρόσληψη πικάντικης τροφής. Η κατανάλωση γιαουρτιού, ρυζιού ή ψωμιού μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση ορισμένων από τις επιπτώσεις της πικάντικης τροφής στα έντερα.
Αλκοόλ
Η αιθανόλη στο αλκοόλ επιταχύνει τις συστολές στο παχύ έντερο, πράγμα που σημαίνει ότι τα απόβλητα μεταφέρονται μέσω των εντέρων γρηγορότερα και υπάρχει λιγότερος χρόνος για το κόλον να απορροφήσει νερό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υδαρή κόπρανα.
Εάν παρατηρήσετε ότι η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τα κόπρανά σας, δοκιμάστε να δείτε αν το κρασί και τα οινοπνευματώδη ποτά σας δίνουν λιγότερα προβλήματα πέψης από την μπύρα ή το αλκοόλ βύνης. Η μείωση της συνολικής πρόσληψης θα βοηθήσει επίσης.
φαρμακευτική αγωγή
Η χρήση ορισμένων φυτικών φαρμάκων ή φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει στο πέρασμα των χαλαρών κοπράνων. Μερικά από τα φάρμακα και τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Αντιόξινα που περιέχουν υδροξείδιο μαγνησίου
- Αντιβιοτικά
- Χημειοθεραπεία
- Μαγνήσιο
- Σένα
Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας που μπορεί να συμβεί μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Η Αμερικανική Ένωση Γαστρεντερολογίας κυκλοφόρησε μια συναίνεση του 2020 για τη χρήση προβιοτικών μετά από μια συστηματική ανασκόπηση προηγούμενων δημοσιευμένων μελετών. Ανεξάρτητα από την ηλικία, η πλειοψηφία των γαστρεντερολόγων συμφώνησαν ότι υπάρχει όφελος από τη λήψη προβιοτικών για την πρόληψη της μόλυνσης από C. difficile.Διατροφή στην Κλινική Πρακτικήτο 2016, η οποία περιελάμβανε την ανάλυση προηγούμενων δημοσιευμένων κλινικών δοκιμών που εξετάζουν τις επιδράσεις των προβιοτικών σε άτομα με διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά
Η ανάλυσή τους αποκάλυψε ότι τα προβιοτικά συσχετίστηκαν με μειωμένο κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά σε ενήλικες (αλλά όχι σε άτομα άνω των 65 ετών). Σύμφωνα με άλλη μελέτη, το Lactobacillus rhamnosus GG είναι το πιο αποτελεσματικό στέλεχος για διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά.
Χρόνιες ιατρικές καταστάσεις
Τα χαλαρά κόπρανα μπορεί επίσης να παρατηρηθούν σε διάφορες συνθήκες υγείας.
Δυσανεξία στη λακτόζη
Μια φυσική ζάχαρη, λακτόζη βρίσκεται στο γάλα, το παγωτό, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολλοί ενήλικες έχουν χαμηλό επίπεδο λακτάσης, ένα ένζυμο που διαλύει τη λακτόζη. Η κατανάλωση γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρά κόπρανα και διάρροια σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Μια κατάσταση που επηρεάζει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου του παχέος εντέρου (IBS) μπορεί να προκαλέσει κράμπες, κοιλιακό άλγος, αέριο, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ευρέως από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν χαλαρά κόπρανα ή διάρροια, ενώ άλλοι έχουν δυσκοιλιότητα ή εναλλακτικά μεταξύ των δύο.
Κοιλιοκάκη
Τα προϊόντα γλουτένης όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα ψημένα προϊόντα είναι ένα πρόβλημα για τα άτομα με κοιλιοκάκη. Μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη, η γλουτένη προκαλεί αυτοάνοση αντίδραση σε άτομα με κοιλιοκάκη. Ένα από τα συμπτώματα μπορεί να είναι διάρροια ή χαλαρά κόπρανα.
Η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει χαμηλή ενέργεια, ακούσια απώλεια βάρους και έλλειψη ανάπτυξης. Εάν η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να είναι δύσκολο να συνδέσετε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη με συμπτώματα λόγω βλάβης στην εντερική επένδυση.
Σύνδρομο ντάμπινγκ
Μια κατάσταση παρατηρείται συχνότερα σε άτομα που είχαν βαριατρική (απώλεια βάρους), οισοφαγική ή γαστρική χειρουργική επέμβαση, το σύνδρομο απόρριψης είναι όταν το φαγητό που τρώτε μετακινείται πολύ γρήγορα από το στομάχι σας στο λεπτό έντερο, προκαλώντας χαλαρά κόπρανα.
Άλλες χρόνιες συνθήκες υγείας
Χαλαρά κόπρανα μπορεί να παρατηρηθούν σε αυτές τις συνθήκες:
- Διάρροια χολικού οξέος
- η νόσος του Κρον
- Υπερθυρεοειδισμός
- Ελκώδης κολίτιδα
- Παρασιτικές λοιμώξεις
Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να διαγνωστούν ή να αντιμετωπιστούν, οπότε είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ή έχετε διαγνωστεί.
Γρίπη στο στομάχι
Η γρίπη του στομάχου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, έμετο, κράμπες, πυρετό και πονοκέφαλο. Επίσης γνωστή ως ιική γαστρεντερίτιδα, είναι εξαιρετικά μεταδοτική.
Οι ιοί (όπως νοροϊοί, ροταϊοί και αδενοϊοί) στοχεύουν την πεπτική οδό και οδηγούν σε φλεγμονή του στομάχου και των εντέρων, διάρροια, έμετο και κράμπες.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μία έως τρεις ημέρες μετά τη μόλυνση και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Η κατανάλωση τροφίμων όπως μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ μπορεί να βοηθήσει. Οι νέοι, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα διατρέχουν κίνδυνο αφυδάτωσης και πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά.
Τροφική δηλητηρίαση
Επίσης γνωστή ως βακτηριακή γαστρεντερίτιδα, η τροφική δηλητηρίαση είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφής που έχει μαγειρευτεί, αποθηκευτεί πάρα πολύ καιρό σε θερμοκρασία δωματίου ή δεν θερμαίνεται σωστά και έχει μολυνθεί με βακτήρια όπως η σαλμονέλα ή το E.coli. Το αποτέλεσμα είναι φλεγμονή στο στομάχι και τα έντερα και συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν διάρροια, έμετο, κράμπες στην κοιλιά και ναυτία.
Για ήπιες περιπτώσεις, η παραμονή ενυδατωμένη και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αν και ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται θεραπεία.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Πολλές περιπτώσεις χαλαρών κοπράνων είναι το αποτέλεσμα ενός φαγητού που θα φάτε και θα επανέλθουν γρήγορα στο φυσιολογικό. Όταν συμβαίνει, συνήθως διαρκεί δύο έως τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι χαλαρώνουν τα κόπρανα συχνότερα, λόγω διατροφικών αλλαγών ή ως μέρος του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή άλλων παθήσεων. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρήσουν ή γίνουν τακτικά περιστατικά.
Συμπτώματα έκτακτης ανάγκης
Απευθυνθείτε σε ιατρό αμέσως εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Σοβαρός κοιλιακός πόνος
- Αίμα ή πύον στα κόπρανα
- Σκαμνί σε μαύρο ή πίσσα
- Ρίγη, έμετος, ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία
- Σύγχυση
- Αφυδάτωση (ξηροστομία, σπάνια ή σκοτεινή ούρηση)
- Πυρετός 102 F ή υψηλότερος ή διαρκεί περισσότερο από αρκετές ημέρες
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Επίσης, καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είστε ηλικιωμένος ενήλικος, νοσοκομειακός πρόσφατα, έγκυος ή έχετε υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα (π.χ. πάρτε στεροειδή, φάρμακα απόρριψης μοσχεύματος ή αναστολείς TNF-alpha όπως infliximab ή etanercept).
Είναι κατανοητό ότι είναι ένα άβολο θέμα για να μιλήσουμε, αλλά ο γιατρός σας καταλαβαίνει και είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Η συνομιλία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα, αλλά θα ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
-works.jpg)
.jpg)
