Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10, είναι ένα φυσικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ενίσχυση της μετατροπής της τροφής σε ενέργεια. Βρίσκεται στα περισσότερα κύτταρα του σώματος, το CoQ10 είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών (μόρια που περιέχουν οξυγόνο που καταστρέφουν τις κυτταρικές μεμβράνες και το DNA).
Οι ελεύθερες ρίζες πιστεύεται ευρέως ότι συμβάλλουν στη γήρανση και αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Η χρήση ενός αντιοξειδωτικού συμπληρώματος θεωρείται ότι εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας ή αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη καθώς και τον κίνδυνο ορισμένες ασθένειες.
Το CoQ10 σε μορφή συμπληρώματος υποτίθεται ότι βελτιώνει καρδιακές παθήσεις όπως υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα και αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Στιγμές σύνταξης / Getty Images
Οφέλη υπέρτασης
Μεταξύ των καρδιαγγειακών παθήσεων που μπορεί να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν με συμπληρώματα CoQ10 είναι η καρδιακή ανεπάρκεια, οι καρδιακές προσβολές και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Από την πλευρά της, η ολοκληρωμένη βάση δεδομένων φυσικών φαρμάκων έχει ορίσει το CoQ10 ως «πιθανώς αποτελεσματικό» για τη θεραπεία της υπέρτασης.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα άτομα με υπερτασική μπορεί να έχουν χαμηλές συγκεντρώσεις CoQ10 στο σώμα τους. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το CoQ10 μπορεί να επηρεάσει θετικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, γενικά εντός τεσσάρων έως 12 εβδομάδων από τη χρήση.
Η έρευνα έρχεται σε αντίθεση με το πόσο αποτελεσματικό είναι το CoQ10 στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια ανάλυση του 2016 στοΒάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεωνδεν μπόρεσαν να βρουν αποδείξεις ότι το CoQ10 είχε καμία επίδραση είτε στη συστολική είτε στη διαστολική αρτηριακή πίεση.
Πιθανές παρενέργειες
Δεν έχουν αναφερθεί σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες με τη χρήση CoQ10, αν και ορισμένοι χρήστες έχουν αναφέρει αναστατωμένο στομάχι.
Δεδομένου ότι μελέτες δεν έχουν προσδιορίσει την ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα συμπληρώματα CoQ10 δεν συνιστώνται για χρήση από έγκυες γυναίκες. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα CoQ10, καθώς τα συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα.
Τα άτομα που παίρνουν αραιωτικά αίματος όπως το Coumadin (βαρφαρίνη) και το Plavix (clopidogrel) θα πρέπει επίσης να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν λάβουν συμπληρώματα CoQ10, καθώς η ταυτόχρονη χρήση των φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και εύκολο μώλωπες.
Το CoQ10 μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων χημειοθεραπείας, επομένως τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη CoQ10 χωρίς να μιλήσουν πρώτα με τον ογκολόγο τους.
Από την άλλη πλευρά, μια σειρά από μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το CoQ10 μπορεί να μειώσει την καρδιακή τοξικότητα που σχετίζεται με τη δαουνορουβικίνη και τη δοξορουβικίνη, δύο φάρμακα χημειοθεραπείας που σχετίζονται με βλάβη των καρδιακών μυών.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τη συγκέντρωση των επιπέδων CoQ10 στο αίμα σας, εκτός από την υπονόμευση των πιθανών επιπτώσεών του. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα στατίνης όπως το Crestor (ροσουβαστατίνη)
- Φιμπράτες όπως το Lopid (gemfibrozil)
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως το Elavil (αμιτρυπτιλίνη) και τοφρανιλ (ιμιπραμίνη)
Δοσολογία και προετοιμασία
Εάν είστε σε θεραπεία για υπέρταση, η προσθήκη συμπληρωμάτων CoQ10ενδέχεταισας επιτρέπουν να μειώσετε τη δοσολογία άλλων αντιυπερτασικών φαρμάκων. Με αυτά τα λόγια, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα το κάνουν, και δεν πρέπει ποτέ να αλλάξετε τις δόσεις, εκτός εάν ο γιατρός σας σας δώσει το ΟΚ. Απαιτείται τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης προτού ληφθούν τέτοιες κρίσεις.
Το COQ10 πρέπει να λαμβάνεται μόνο από ενήλικες 19 ετών και άνω. Οι συνιστώμενες δόσεις κυμαίνονται από 30 mg έως 200 mg ημερησίως, ανάλογα με τον κατασκευαστή. Οι κάψουλες μαλακής γέλης πιστεύεται ότι απορροφώνται καλύτερα από άλλες συνθέσεις.
Το CoQ10 είναι λιποδιαλυτό, που σημαίνει ότι χρειάζεται λίπος για να απορροφηθεί και να μεταβολιστεί. Για βέλτιστα αποτελέσματα, πάρτε το συμπλήρωμα με ένα γεύμα που περιέχει λίπος και όχι με άδειο στομάχι.
Τι να ψάξω
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες και ότι η ποιότητα μπορεί να διαφέρει από τον έναν κατασκευαστή στον άλλο.
Για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια, επιλέξτε μάρκες που έχουν υποβληθεί εθελοντικά για δοκιμή από τρίτη αρχή πιστοποίησης όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), η NSF International ή η ConsumerLab. Η πιστοποίηση διασφαλίζει ότι τα προϊόντα στην ετικέτα συστατικών είναι ασφαλή και όπως αναφέρονται.
Η πιστοποίηση δεν σημαίνει ότι το συμπλήρωμα "λειτουργεί". Απλώς σημαίνει ότι τα συστατικά είναι καθαρά, ότι οι αναγραφόμενες ποσότητες είναι σωστές και ότι δεν βρέθηκαν ακαθαρσίες στο συμπλήρωμα.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε υπέρταση, τα συμπληρώματα μπορεί ή όχι να είναι χρήσιμα για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Η έρευνα εξακολουθεί να λείπει σοβαρά και είναι πολύ νωρίς για να υποδείξετε ότι το CoQ10 ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα είναι σχεδόν τόσο αποτελεσματικό όσο οι αποδεδειγμένες στρατηγικές όπως η άσκηση ρουτίνας, η βελτιωμένη διατροφή και η διακοπή του καπνίσματος.
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα όπως το CoQ10, ενημερώστε τον γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα αντιυπερτασικά φάρμακα που παίρνετε. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση όταν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σχέδιο θεραπείας σας.
-to-prevent-breast-cancer-recurrence.jpg)
