Επειδή υπάρχουν παρενέργειες νιασίνης που σχετίζονται με τη λήψη προϊόντων νικοτινικού οξέος, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε νιασίνη χωρίς έξοδο ή νιασίνη χωρίς έξαψη για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.
Thomas Northcut / Getty ImagesΜορφές νιασίνης
Η νιασίνη, ή η βιταμίνη Β-3, είναι ένα συμπλήρωμα γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη χοληστερόλη και να αποτρέπει καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν τρεις κύριες μορφές νιασίνης που διατίθενται στην αγορά: το νικοτινικό οξύ, το νικοτιναμίδιο και η εξανακινική ινοσιτόλη. Όλες αυτές οι μορφές νιασίνης είναι διαθέσιμες χωρίς συνταγή, είτε από μόνες τους είτε περιλαμβάνονται σε πολυβιταμίνη, σε διάφορες ποσότητες.
Το νικοτινικό οξύ είναι η μορφή νιασίνης που έχει ερευνηθεί περισσότερο για την ικανότητά του να μειώνει τη χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, το νικοτινικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει όλες τις πτυχές του προφίλ των λιπιδίων σας: μπορεί να αυξήσει τις λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας («καλή» χοληστερόλη, HDL) και τις χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες («κακή» χοληστερόλη, LDL) και τα τριγλυκερίδια.
Αν και το νικοτινικό οξύ επηρεάζει όλα τα μέρη του προφίλ των λιπιδίων σας, σημειώνεται επίσης για τις δυσάρεστες παρενέργειές του, όπως κνησμός, έξαψη και εξάψεις. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι απαράδεκτες και είναι ο πιο κοινός λόγος για τον οποίο διακόπτεται η χρήση νικοτινικού οξέος. .
Νιασίνη χωρίς εκροή ή χωρίς εκροή
Η νιασίνη χωρίς έξαψη ή χωρίς φλος είναι μια μορφή νικοτινικού οξέος επίσης γνωστή ως εξανακινική ινοσιτόλη. Η νιασίνη χωρίς έξαψη παίρνει το όνομά της από την ικανότητά της να ανακουφίζει τις παρενέργειες όπως το έξαψη που παρατηρείται με άλλες μορφές νιασίνης. Δυστυχώς, πραγματικά δεν υπάρχουν πολλά γνωστά για τη νιασίνη χωρίς έξαψη και οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι η ενεργή μορφή της μπορεί να μην εισέλθει ακόμη και στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι απίθανο η νιασίνη χωρίς έξαψη να μειώνει τη χοληστερόλη.
Η νιασίνη χωρίς έξαψη αποτελείται από έξι μόρια νιασίνης που συνδέονται μεταξύ τους από τη χημική ινοσιτόλη. Προτείνεται ότι, στο σώμα, αυτή η χημική ουσία διασπάται σε νικοτινικό οξύ και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Δεδομένου ότι αυτή η διαδικασία απαιτεί πολύ χρόνο για να συμβεί, πιστεύεται ότι αυτή είναι η αιτία των μειωμένων παρενεργειών της. Ωστόσο, εάν καταναλώνεται υψηλή ποσότητα νιασίνης χωρίς έξαψη, ενδέχεται να εξακολουθείτε να αισθάνεστε τις παρενέργειες της νιασίνης.
Η νιασίνη χωρίς έξαψη είναι ικανή να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενειών όπως η νόσος του Raynaud. Τα πειράματα που χρησιμοποιούν νικοτινικό οξύ είναι άφθονα. Ωστόσο, οι μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της εξανανικινικής ινοσιτόλης μόνο στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης είναι λίγες.
Στην πραγματικότητα, υπήρξε κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν η νιασίνη χωρίς έξαψη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης - δεν υπήρξαν αρκετές μελέτες για να το υποστηρίξουν ή να το αρνηθούν. Μία μελέτη έδειξε ότι χρειάζονται έως και 2.400 mg νιασίνης χωρίς έξαψη κάθε μέρα (σε διαιρεμένες δόσεις) για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ενώ άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη χωρίς έξαψη είναι αναποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης.
Λόγω της έλλειψης στοιχείων που διαπιστώθηκαν σε μελέτες, είναι αμφίβολο ότι η νιασίνη χωρίς έξαψη είναι αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης.
