Το να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς καθώς μεγαλώνετε. Όμως, η ακριβής ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται, και τα λάθη είναι κοινά. Ακολουθήστε αυτά τα επτά βήματα κάθε φορά που μετράτε την αρτηριακή σας πίεση για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την πιο ακριβή δυνατή ανάγνωση.
Ήρωες Εικόνες / Getty ImagesΕλέγξτε τον εξοπλισμό σας
Πάντα βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός σας λειτουργεί σωστά. Το μανόμετρο και η μανσέτα σας πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση με φρέσκες μπαταρίες. Εάν χρησιμοποιείτε χειροκίνητο μανόμετρο, βεβαιωθείτε ότι το στηθοσκόπιο σας είναι καθαρό και λειτουργεί καλά.
Χαλαρώστε
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί και να μειωθεί ανάλογα με την κατάσταση του σώματός μας. Εάν είστε νευρικοί, ανήσυχοι ή ταραγμένοι, η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί, κάτι που θα μπορούσε να δημιουργήσει έναν ψεύτικο συναγερμό. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε ήσυχα πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση: Προετοιμάστε τα πάντα, καθίστε και αναπνέετε. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να χαλαρώσετε ήσυχα για πέντε λεπτά πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση.
Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει η μανσέτα
Η μανσέτα της αρτηριακής πίεσης πρέπει να χωρά πάνω από τα τρία τέταρτα του άνω βραχίονα. Θα πρέπει να κινείται εύκολα στο χέρι σας και το Velcro πρέπει να κλείνει σφιχτά. Εάν η μανσέτα σας δεν ταιριάζει σωστά, είναι πιο πιθανό να λάβετε μια ανακριβή ανάγνωση.
Τοποθετήστε το χέρι σας
Κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, το χέρι σας πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο της καρδιάς σας. Εάν το χέρι σας είναι υψηλότερο από το επίπεδο της καρδιάς σας, η ανάγνωση μπορεί να είναι ψευδώς χαμηλή. Εάν το χέρι σας βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς σας, η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να είναι ψευδώς υψηλή.
Προσαρμόστε τη θέση της θέσης σας
Το να κάθεται με την πλάτη σας στηριγμένο και τα πόδια στο πάτωμα είναι η καλύτερη θέση για ακριβή ανάγνωση. Μην κινείστε ενώ παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση και αφήστε τα πόδια σας σε μια θέση. Αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα.
Σημειώστε το
Πολύ συχνά το άτομο που διαβάζει την αρτηριακή του πίεση, μια νοσοκόμα ή ένα μέλος της οικογένειας προσπαθεί να θυμηθεί την αρτηριακή πίεση και να την καταγράψει αργότερα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σφάλματα. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι εσείς ή κάποιος άλλος που παίρνει την ανάγνωση καταγράφει αμέσως την αρτηριακή σας πίεση και ότι αντιγράφεται απευθείας από το μανόμετρο.
Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι
Ακόμα κι αν επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό, είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά πράγματα σχετικά με την επίσκεψη σε γιατρό που μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στην αρτηριακή σας πίεση, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. θυμός για φόρμες, πληρωμές ή μεγάλο χρονικό διάστημα αναμονής. περπατώντας σε χώρο στάθμευσης ή ώρα της ημέρας. Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά στο σπίτι και διατηρήστε ένα αρχείο καταγραφής. Στη συνέχεια, φέρετε το αρχείο καταγραφής μαζί σας όταν δείτε το γιατρό σας και μιλήσετε εάν οι αναγνώσεις γραφείου είναι διαφορετικές από τις αναγνώσεις στο σπίτι σας.
