Οι 5 καλύτεροι πόροι διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP

Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολη και δύσκολη. Όσο περισσότερη βοήθεια έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με επιτυχία τη δίαιτα για να απαλλαγείτε από τον πόνο, το αέριο και το φούσκωμα IBS και τα προβλήματα του μπάνιου. Εδώ θα βρείτε πολλά μέρη όπου μπορείτε να λάβετε υποστήριξη, πληροφορίες και στρατηγικές επιτυχίας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα επωφεληθείτε από αυτούς τους πόρους ως προς το τι μπορούν να σας προσφέρουν ως προς το τι μπορείτε πραγματικά να φάτε στη διατροφή.

Ειδικευμένοι επαγγελματίες

Lipik1 / Getty Images

Ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ακολουθήσετε τη διατροφή είναι υπό τη φροντίδα ενός ειδικευμένου και εκπαιδευμένου διατροφικού επαγγελματία. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι πληροίτε τις καθημερινές διατροφικές σας απαιτήσεις παρά τον περιορισμό του εαυτού σας από υψηλές τροφές FODMAP.

Ένας ειδικευμένος επαγγελματίας διατροφής θα μπορούσε να είναι διαιτολόγος, προπονητής υγείας ή διατροφολόγος. Θα θέλατε απλώς να βεβαιωθείτε ότι έχουν εκπαιδευτεί για το πώς λειτουργεί η διατροφή.

Η καλύτερη εφαρμογή

Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να θυμάστε ποια τρόφιμα έχουν υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP. Μια εφαρμογή στο smartphone σας είναι ο καλύτερος τρόπος για γρήγορη πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με το φορτίο FODMAP κάθε φαγητού. Αυτές οι γρήγορες πληροφορίες θα αποδειχθούν πολύτιμες καθώς μαθαίνετε να ενσωματώνετε τη διατροφή στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Βιβλία και βιβλία μαγειρικής χαμηλού FODMAP

Τα ακόλουθα βιβλία παρέχουν εξαιρετικές συμβουλές για την παρακολούθηση της διατροφής. Καθένα από αυτά προσφέρει μοναδικά χαρακτηριστικά, οπότε βέλτιστα θα τα διαβάσατε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.

Αυτό το βιβλίο όχι μόνο σας παρέχει καλά ερευνημένες πληροφορίες σχετικά με το πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή, αλλά επίσης να σας παρέχει μια μεγάλη ποικιλία συνταγών:

• Ο Οδηγός Everything® για τη δίαιτα χαμηλής κατανάλωσης FODMAP

Περισσότεροι πόροι συνταγής χαμηλού FODMAP

Μπορεί να θέλετε περισσότερες συνταγές από αυτές που μπορείτε να βρείτε στα παραπάνω βιβλία μαγειρικής. Καθώς η διατροφή έχει αποκτήσει δημοτικότητα, υπάρχουν πλέον πολλές ιστοσελίδες που προσφέρουν συνταγές για γεύματα που είναι κατάλληλα για τη διατροφή.

Φαγητό χαμηλής κατανάλωσης FODMAP

Οι κατασκευαστές τροφίμων αρχίζουν να προσφέρουν τρόφιμα ευκολίας που είναι κατάλληλα για κάποιον που βρίσκεται σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Το Πανεπιστήμιο Monash, το ινστιτούτο πίσω από την έρευνα για τη διατροφή, προσφέρει μια λίστα με τρόφιμα που πιστοποιούν ότι είναι φιλικά προς το FODMAP.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα, αν όχι όλα, τα τρόφιμα στη λίστα δεν είναι διαθέσιμα στις Η.Π.Α. Μια εταιρεία που ετοιμάζει και αποστέλλει είδη διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP στις ΗΠΑ είναι η FODY Foods.