Το θείο είναι η όγδοη πιο άφθονη χημική ουσία στο ανθρώπινο σώμα και είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ορισμένων απαραίτητων αμινοξέων. Τα συμπληρώματα θείου (κάψουλες, σκόνες) λαμβάνονται από το στόμα για την αύξηση των επιπέδων αυτού του στοιχείου, το οποίο ορισμένοι πιστεύουν ότι βοηθούν στην προστασία από αλλεργίες, οστεοαρθρίτιδα και μυϊκό πόνο. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης τοπικά παρασκευάσματα θείου για τη διαχείριση καταστάσεων που κυμαίνονται από πιτυρίδα έως ροδόχρου ακμή.
Το διμεθυλοσουλφοξείδιο (DMSO) και το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM) είναι τύποι συμπληρωμάτων θείου. Ενώ αυτά τα προϊόντα είναι ευρέως διαθέσιμα, η έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων θείου είναι περιορισμένη.
Οφέλη για την υγεία
Το θείο παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα και είναι απαραίτητο για τη σύνθεση ορισμένων βασικών πρωτεϊνών. Για παράδειγμα, απαιτείται θείο για τη σύνθεση αμινοξέων κυστεΐνης και μεθειονίνης, τα οποία αποτελούν μέρος της γλουταθειόνης - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες.
Ενώ το θείο που καταναλώνεται φυσικά σε τρόφιμα είναι σημαντικό για το σώμα, υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων θείου είναι χρήσιμη. Μέχρι στιγμής, η έρευνα έχει επικεντρωθεί σε μερικούς βασικούς τομείς ενδιαφέροντος.
Λόγω του περιορισμένου αριθμού κλινικών δοκιμών υψηλής ποιότητας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε συμπληρώματα που περιέχουν θείο, τοπικά εφαρμοσμένο θείο ή balneotherapy για τη θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας.
Πιτυρίδα
Το Sulphur έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για χρήση σε προϊόντα πιτυρίδας χωρίς συνταγή. Συνδυάζεται συχνά με σαλικυλικό οξύ.
Μια μικρή μελέτη πραγματοποιήθηκε το 1987 σε 48 άτομα με πιτυρίδα.Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν τα άτομα χρησιμοποίησαν ένα σαμπουάν που περιέχει θείο και σαλικυλικό οξύ, ανέφεραν λιγότερη απολέπιση και πιτυρίδα.
Από τότε έχει γίνει λίγη έρευνα και απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να είναι σίγουρη ότι αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική.
Οστεοαρθρίτιδα
Τα συμπληρώματα θείου χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Το MSM μπορεί να είναι ωφέλιμο για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΧόνδρος οστεοαρθρίτιδαςτο 2008.
Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι "τα δεδομένα από τις πιο αυστηρές δοκιμές MSM παρέχουν θετικά αλλά όχι οριστικά στοιχεία ότι το MSM είναι ανώτερο από το εικονικό φάρμακο στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας οστεοαρθρίτιδας του γόνατος." Ωστόσο, δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις αναθεωρημένες μελέτες ήταν κακής ποιότητας, οι συγγραφείς της επισκόπησης σημειώνουν ότι "δεν μπορεί να συναχθεί κανένα οριστικό συμπέρασμα."
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η βαλνοθεραπεία μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Η βαλνοθεραπεία είναι μια εναλλακτική θεραπεία που περιλαμβάνει τη θεραπεία προβλημάτων υγείας με το μπάνιο, συνήθως σε θερμές πηγές και σε άλλα φυσικά πλούσια σε μεταλλικά νερά ύδατα. Σε πολλές περιπτώσεις, το νερό που χρησιμοποιείται στη βαλνοθεραπεία περιέχει θείο.
Σε μια έκθεση του 2007 από τη βάση δεδομένων Cochrane of Systematic Review, για παράδειγμα, οι επιστήμονες έφτιαξαν επτά δοκιμές για τη χρήση της βαλνοθεραπείας στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας και διαπίστωσαν ότι η θεραπεία είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στον πόνο και την ποιότητα ζωής (σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο).
Ωστόσο, μια έκθεση του 2015 από το ίδιο περιοδικό εξέτασε δοκιμές σχετικά με τη χρήση της βαλνοθεραπείας στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία για να πούμε με βεβαιότητα ότι η θεραπεία είναι αποτελεσματική.
Οι συγγραφείς κάθε επισκόπησης προειδοποίησαν ότι οι περισσότερες από τις αναθεωρημένες μελέτες ήταν κακώς σχεδιασμένες και σημείωσαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν από τη θεραπεία της βαλνοθεραπείας στη θεραπεία της αρθρίτιδας.
Αλλεργίες
Τα συμπληρώματα MSM μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας, σύμφωνα με μια μικρή, παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στοΠεριοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικήςτο 2002.
Για τη μελέτη, 55 ασθενείς έλαβαν είτε συμπληρώματα MSM είτε εικονικό φάρμακο κάθε μέρα για 30 ημέρες. Κοιτάζοντας τα δεδομένα για τους 50 συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν τη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έλαβαν τα συμπληρώματα MSM παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στα συμπτώματα του κατώτερου αναπνευστικού σε σύγκριση με τα μέλη της ομάδας του εικονικού φαρμάκου.
Rosacea
Το τοπικά εφαρμοσμένο θείο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ροδόχρου ακμής, σύμφωνα με μια έκθεση του περιοδικού του 2004Κουτίς. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, λοσιόν ή / και καθαριστικά που περιέχουν θείο μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οφελών άλλων τοπικών και στοματικών θεραπειών για τη ροδόχρου ακμή.
Πιθανές παρενέργειες
Δεν είναι αρκετά γνωστά για τα συμπληρώματα θείου από το στόμα για να είναι σίγουρα ότι είναι ασφαλή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αναφορές ότι το MSM και το DMSO ενδέχεται να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες, όπως:
- Πονοκέφαλοι
- Ζάλη
- Ναυτία
- Διάρροια
Το θείο είναι πιθανώς ασφαλές όταν χρησιμοποιείται τοπικά. Σε κλινικές μελέτες διάρκειας έως οκτώ εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έχουν χρησιμοποιήσει με ασφάλεια προϊόντα που περιέχουν θείο σε συγκεντρώσεις έως και 10%.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης με θείο και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Μιλήστε στον γιατρό σας εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα θείου για τη θεραπεία μιας ιατρικής πάθησης.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση θείου. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν αρκετό θείο στη διατροφή τους για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος. Ωστόσο, τουλάχιστον μία μελέτη έχει δείξει ότι η πρόσληψη θείου μπορεί να είναι ανεπαρκής σε άτομα άνω των 75 ετών.
Δεν υπάρχει τυπική δόση συμπληρωμάτων θείου. Δεν είναι αρκετά γνωστά για τα συμπληρώματα από το στόμα για να κάνουν μια τέτοια σύσταση, αν και διάφορες τοπικές δόσεις έχουν χρησιμοποιηθεί στην έρευνα.
Για παράδειγμα, σε μελέτες που εξετάζουν τις επιπτώσεις του θείου στην πιτυρίδα, σαμπουάν που περιέχουν 2% θείο και 2% σαλικυλικό οξύ χρησιμοποιήθηκαν δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες.
Όταν η έρευνα μελέτησε θεραπείες θείου για ψώρα, εφαρμόστηκαν θεραπείες που περιελάμβαναν θείο μεταξύ 2% και 20% κάθε βράδυ για τρεις έως έξι νύχτες.
Τι να ψάξω
Το θείο διατίθεται για αγορά online και πωλείται σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής. Πολλοί βλέπετε τα συμπληρώματα θείου σε μορφή κάψουλας ή πωλούνται ως κρύσταλλοι για χρήση στο μπάνιο.
Όταν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα θείου, είναι πιθανό να δείτε πολλά προϊόντα MSM. Το MSM είναι μια φυσική οργανική ένωση που περιέχει θείο. Ορισμένες φορές ονομάζεται επίσης διμεθυλοσουλφόνη, μεθυλοσουλφόνη, σουλφονυλοβισμεθάνιο ή κρυσταλλικό διμεθυλοσουλφοξείδιο. Το MSM αναφέρεται επίσης ως «οργανικό θείο».
Η λέξηοργανικόςχρησιμοποιείται για να το περιγράψει επειδή είναι ένα μόριο που περιέχει άνθρακα, όχι επειδή πληροί τα πρότυπα USDA για τη χρήση του όρου όσον αφορά τη γεωργία, την παραγωγή και την πώληση τροφίμων.
Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, ελέγχετε πάντα την ετικέτα του προϊόντος για να δείτε αν περιέχει άλλα συστατικά. Έχουν δημοσιευτεί αναφορές συμπληρωμάτων που περιέχουν συστατικά που δεν αποκαλύπτονται στις ετικέτες τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα προϊόν μπορεί επίσης να παρέχει δόσεις που διαφέρουν από την ποσότητα που αναφέρεται στην ετικέτα.
Αν και είναι παράνομο να διατίθεται στην αγορά ένα προϊόν συμπληρώματος διατροφής ως θεραπεία ή θεραπεία για μια ασθένεια ή για τη μείωση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας, το FDA δεν ελέγχει τα προϊόντα για ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα.
Κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος, προσπαθήστε να αναζητήσετε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από το ConsumerLabs, το U.S. Pharmacopeial Convention ή το NSF International. Αυτοί οι οργανισμοί επίσης δεν εγγυώνται ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό, αλλά παρέχουν τη διασφάλιση ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.
Άλλες ερωτήσεις
Ποια τρόφιμα περιέχουν θείο;
Το θείο μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βόειο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, κρεμμύδια, σκόρδο, γογγύλια, λάχανο και μπρόκολο.
Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις για το θείο για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις;
Η πρακτική της γιόγκα ή του tai chi και / ή που υποβάλλονται σε βελονισμό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας και στην ενίσχυση της λειτουργίας σε μερικούς ανθρώπους.
Μυρίζει άσχημα το θείο;
Όχι. Το καθαρό θείο δεν έχει μυρωδιά. Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι η κακή μυρωδιά των σάπιων αυγών οφείλεται στο θείο, αλλά στην πραγματικότητα προκαλείται από το υδρόθειο.
.jpg)
