Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός;

Ο καρδιακός ρυθμός σας είναι ο αριθμός των φορών που η καρδιά σας χτυπά κάθε λεπτό. Αυτό που θεωρείται φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο παλμός σας μπορεί να κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό. Ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται με την άσκηση και μετά επιστρέφει στον ρυθμό ανάπαυσης.

Ένας καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης που είναι πολύ υψηλός ή πολύ χαμηλός μπορεί να αποτελεί ένδειξη ιατρικού προβλήματος. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιο εύρος είναι φυσιολογικό για εσάς. Γενικά, ένας καρδιακός ρυθμός στο κάτω άκρο δείχνει ότι η καρδιά σας είναι υγιής και δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για την άντληση αίματος στο σώμα σας.

Πώς να πάρετε το σφυγμό σας

Ένα από τα πρώτα ζωτικά σημάδια που λήφθηκαν κατά την επίσκεψη στο ιατρείο είναι ο σφυγμός σας. Αλλά μπορείτε να πάρετε τον παλμό σας μόνοι σας ανά πάσα στιγμή. Οι δύο πιο κοινές περιοχές για να το βρείτε είναι:

• ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ
• Πλευρά του λαιμού

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στον σφυγμό και μετρήστε τους ρυθμούς για ένα ολόκληρο λεπτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παλμικό οξύμετρο για να πάρετε τον παλμό σας, ο οποίος μπορεί να αγοραστεί μέσω του μετρητή.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον ρυθμό παλμών σας

Σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Η έντονη σωματική δραστηριότητα θα προκαλέσει την αύξηση του παλμού σας πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο παλμός σας μπορεί να πέσει κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τους καρδιακούς παλμούς περιλαμβάνουν:

• Βιώνοντας συγκίνηση
• Θερμές ή υγρές θερμοκρασίες
• Μέγεθος σώματος
• Φάρμακα, όπως βήτα αναστολείς ή θυρεοειδή φάρμακα

Ασκηση

Οι χαμηλότεροι καρδιακοί ρυθμοί συνδέονται με υψηλότερο προσδόκιμο ζωής και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. Μια ισχυρότερη καρδιά αντλεί το αίμα πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Οι αθλητές και τα πολύ δραστήρια άτομα μπορούν να έχουν φυσιολογικούς καρδιακούς παλμούς τόσο χαμηλά όσο 40 παλμούς ανά λεπτό.

Όροι υγείας

Ορισμένα προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στον παλμό σας που μπορεί να είναι επικίνδυνες. Οι μη φυσιολογικοί καρδιακοί ρυθμοί ονομάζονται αρρυθμίες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, αλλά δύο εκδηλώνονται ως καρδιακός ρυθμός που είναι είτε πολύ γρήγορος είτε πολύ αργός:

• Η βραδυκαρδία είναι μια κατάσταση όπου ο καρδιακός σας ρυθμός πέφτει κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως δύσπνοια, ζάλη ή ακραία κόπωση.
• Η ταχυκαρδία είναι το αντίθετο, όπου ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό, με δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή ζάλη. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν εμφανίζουν ποτέ συμπτώματα και διαγιγνώσκονται κατά τη διάρκεια φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν διάφοροι υπότυποι ταχυκαρδίας.

Εάν οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό σας συνοδεύονται ποτέ από δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, καλέστε αμέσως το 911.

Μια λέξη από το Verywell

Νέα έρευνα αξιολογεί τον αντίκτυπο της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού στην καρδιαγγειακή υγεία. Η μεταβλητότητα της καρδιάς είναι η αλλαγή στα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γειτονικών καρδιακών παλμών. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020 έδειξε ότι μεταξύ των ατόμων, ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός μπορεί να διαφέρει έως και 70 παλμούς ανά λεπτό.

Ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός θα είναι διαφορετικός για κάθε άτομο. Η καρδιακή συχνότητα στο υψηλότερο ή στο χαμηλότερο άκρο του φυσιολογικού δεν σημαίνει πάντα πρόβλημα. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πάνω από 120 παλμούς ανά λεπτό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.