Ο κακός ύπνος μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι πολύ συχνός τις ημέρες και τις εβδομάδες αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το πρόβλημα είναι συνήθως στη χειρότερη του τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά για εκείνους τους ασθενείς που αναρρώνουν στο νοσοκομείο ή σε άλλη ιατρική εγκατάσταση και όχι στο σπίτι τους.
Απλοί παράγοντες μπορούν σίγουρα να διαδραματίσουν ρόλο, όπως η χρήση διαφορετικού μαξιλαριού από αυτό στο σπίτι, ο τρόπος με τον οποίο αισθάνεται το στρώμα και ακόμη και η αδυναμία ανάληψης της προτιμώμενης θέσης ύπνου. Αυτοί οι τύποι προβλημάτων μπορούν σίγουρα να διαδραματίσουν ρόλο, αλλά υπάρχουν επιπλέον τρόποι με τους οποίους ο ύπνος αναστέλλεται από χειρουργική επέμβαση.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στοΤρέχουσες απόψεις στην Αναισθησιολογία, sΟι διαταραχές των λεπίδων είναι κοινά συμβάντα που επηρεάζουν τόσο την ταχεία κίνηση των ματιών (REM) όσο και τον ύπνο μικρού κύματος (SWS) για περίπου επτά ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι συνήθως χρειάζονται περισσότερο ύπνο μετά το άγχος της χειρουργικής επέμβασης, αλλά η ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι φτωχή από ποτέ.
Αιτίες
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
demaerre / Getty Images- Συχνή αφύπνιση: Μπορεί να λαμβάνετε τα ζωτικά σας σημάδια κάθε λίγες ώρες και τα περισσότερα νοσοκομεία σχεδιάζουν εργαστήρια στη μέση της νύχτας. Ακόμα κι αν κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να ξυπνήσετε για να πάρετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με το πρόγραμμα, για φυσιοθεραπεία, αναπνευστικές θεραπείες ή για να μιλήσετε με το γιατρό σας.
- Κακός έλεγχος των αεραγωγών: Ο κακός έλεγχος των αεραγωγών οδηγεί συχνά σε άπνοια ύπνου (μικρές περιόδους μη αναπνοής κατά τον ύπνο) και ροχαλητό. Εάν έχετε ήδη αυτά τα προβλήματα, ενδέχεται να επιδεινωθούν μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το ναρκωτικό φάρμακο για τον πόνο μπορεί να μειώσει τον έλεγχο των αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και πολύ βαθύ ύπνο από την εξάντληση.
- Μεγαλύτερες χειρουργικές επεμβάσεις: Οι μακροχρόνιες και πιο εμπλεκόμενες διαδικασίες συχνά οδηγούν σε χαμηλότερο ύπνο. Οι μεγαλύτερες χειρουργικές επεμβάσεις απαιτούν μεγαλύτερη παραμονή στο νοσοκομείο, πιο προσεκτική φροντίδα από το ιατρικό προσωπικό, περισσότερα φάρμακα, περισσότερη αναισθησία και μεγαλύτερη ανάρρωση.
- Πόνος: Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε όταν αισθάνεστε πόνο, ειδικά όταν κινείστε στον ύπνο σας προκαλεί πόνο και σας ξυπνά από βαθύ ύπνο. Ο πόνος μπορεί να κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε, να παραμείνετε κοιμισμένοι και να φτάσετε στον βαθύ ύπνο.
- Μορφίνη: Τα φάρμακα για τον πόνο με βάση τη μορφίνη και τη μορφίνη έχουν γνωστή ικανότητα να παρεμβαίνουν στον ύπνο. Ενώ η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, τα φάρμακα για τον πόνο μπορεί συχνά να έχουν παρενέργειες της αϋπνίας ή των «αναταραχών».
- Στεροειδή και άλλα φάρμακα: Τα στεροειδή μειώνουν τη φλεγμονή, αλλά συχνά προκαλούν δυσκολία στον ύπνο. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη λήψη στεροειδών φαρμάκων το πρωί. Υπάρχουν επίσης παυσίπονα και άλλα φάρμακα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε γοητευτικοί όταν θέλετε να αισθανθείτε ξύπνιοι.
- Συσκευές παρακολούθησης: Εάν βρίσκεστε στο νοσοκομείο, έχετε ανιχνευτές καρδιακής παρακολούθησης στο στήθος σας, ανιχνευτή κορεσμού οξυγόνου στο δάχτυλό σας, και IV στο χέρι σας, και σωλήνες αποχέτευσης στην πληγή της τομής σας. Αυτά μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να προσπαθείτε να κοιμηθείτε ενώ μπλέκεστε σε δίχτυ.
- Θόρυβος: Τα νοσοκομεία είναι θορυβώδη μέρη και εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να μείνετε κοιμισμένοι, ο θόρυβος μπορεί να φαίνεται σαν μια μπάντα που περπατά κάτω από τους διαδρόμους. Η αντλία IV μπορεί να ξεκινήσει να ηχεί σε τυχαίες ώρες και μπορεί να έχετε έναν συγκάτοικο που ροχαληθεί.
- Πείνα και δίψα: Οι ασθενείς που δεν επιτρέπεται να τρώνε μπορεί να διαπιστώσουν ότι η πείνα ή η δίψα τους είναι αρκετά ενοχλητικά για να αποτρέψουν τον ύπνο.
- Θερμοκρασία δωματίου: Ενώ πολλά νοσοκομεία προσφέρουν ελέγχους θερμοκρασίας σε μεμονωμένα δωμάτια ασθενών, πολλά δεν το κάνουν. Εάν είστε άτομο που προτιμά ένα κρύο δωμάτιο για ύπνο και το δωμάτιο του νοσοκομείου σας είναι ζεστό, μπορεί να έχετε δυσκολία στον ύπνο.
- Φως: Εάν συνήθως κοιμάστε σε ένα πολύ σκοτεινό δωμάτιο, το συνεχές φως στους διαδρόμους του νοσοκομείου, οι χώροι στάθμευσης έξω από το παράθυρό σας και ακόμη και τα νυχτερινά φώτα που μπορεί να ανάβουν συνεχώς στο δωμάτιό σας για ασφάλεια μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητά σας να κοιμάστε.
- Αυξημένες ορμόνες στρες: Η χειρουργική επέμβαση είναι συναισθηματικά και σωματικά στρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των ορμονών του στρες στο σώμα, γεγονός που με τη σειρά του καθιστά τον ύπνο πιο δύσκολο.
Συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας μετά από χειρουργική επέμβαση, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε το ζήτημα ή τα ζητήματα που εμποδίζουν τον ύπνο.
Εάν ενοχλείτε από το φως του περιβάλλοντος, μια μάσκα ύπνου μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη άνεση. Τα ωτοασπίδες μπορεί να βοηθήσουν εάν παίζετε με τον θόρυβο, αλλά είναι επίσης απολύτως αποδεκτό ως προσωπικό για τη μείωση του επιπέδου θορύβου. Εάν η θερμοκρασία είναι ένα ζήτημα, να είστε προληπτικοί σχετικά με την αλλαγή του θερμοστάτη πριν πάτε για ύπνο.
Μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα καθισμένοι σε μια άνετη καρέκλα ή με επιπλέον μαξιλάρια, ειδικά εάν έχετε άπνοια ή ροχαλητό ύπνου. Η αλλαγή στο ύψος του κεφαλιού σας μπορεί συχνά να μειώσει αυτά τα συμπτώματα και να επιτρέψει έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Εάν τα φάρμακα παρεμποδίζουν τον ύπνο, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να προσαρμόσετε τη δόση ή να αλλάξετε σε άλλο φάρμακο. Εάν τα φάρμακα για τον πόνο είναι το πρόβλημα, μπορεί να επωφεληθείτε από τη μετάβαση σε μη ανακουφιστικά πόνου όπως τα Tylenol ή ibuprofen.
Λάβετε υπόψη ότι τα παυσίπονα χωρίς συνταγή μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα αντίστοιχα συνταγογραφούμενα. Ζυγίστε τα οφέλη και τις πιθανές συνέπειες πριν ζητήσετε μια αλλαγή.
Ποτέ μην αλλάζετε τη δόση του φαρμάκου ή διακόψτε τη θεραπεία χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Ίσως χρειαστεί επίσης να ζητήσετε από τα μέλη της οικογένειας να διατηρήσουν τις επισκέψεις τους σύντομες εάν σας προκαλούν άγχος (ένας μεγάλος παράγοντας στον κίνδυνο αϋπνίας). Πάνω απ 'όλα δεν μένουν σιωπηλοί αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο. Όσο λιγότερος ύπνος έχετε, τόσο πιο αργή μπορεί να είναι η ανάρρωσή σας.
Χρήση υπνωτικών χαπιών
Υπάρχουν πολλά φάρμακα και συμπληρώματα διαθέσιμα για την ενίσχυση του ύπνου. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα ύπνο μετά από χειρουργική επέμβαση, επειδή πολλά φάρμακα που χορηγούνται μετά τη χειρουργική επέμβαση, ιδιαίτερα φάρμακα για τον πόνο και φάρμακο κατά του άγχους, μπορούν να προκαλέσουν καταστολή.
Ο συνδυασμός κατασταλτικών φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους μειώσεων στην κίνηση του σώματος να αναπνέει. Ακόμη και ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως το Benadryl, μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα όταν συνδυάζεται με φάρμακα για τον πόνο.
Χρησιμοποιείτε μόνο υπνωτικά χάπια υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας και τα παίρνετε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες.
Είναι σαφές ότι η μεγαλύτερη ανησυχία για τα υπνωτικά χάπια είναι ο κίνδυνος εξάρτησης. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια για περισσότερες από μερικές εβδομάδες και μόνο όταν χρειάζεται. Εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά, ενδέχεται να μην μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς αυτά - ένα σαφές σημάδι εξάρτησης - ή να αντιμετωπίσετε μια επίδραση ριμπάουντ στην οποία το φάρμακο παρεμβαίνει στον ύπνο σας.
Μια λέξη από το Verywell
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός όταν θεραπεύεται μετά από χειρουργική επέμβαση ή νοσηλεία. Ένα ουσιαστικό μέρος της φροντίδας του εαυτού σας, ο ποιοτικός ύπνος θα βοηθήσει στην ταχεία επούλωση και θα καταπραΰνει τα νευρικά νευρικά. Ένα καλά ξεκούραστο άτομο θα είναι επίσης καλύτερα εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει το άγχος της ανάρρωσης.
Η καλή υγιεινή του ύπνου, η οποία περιλαμβάνει ταυτόχρονα ύπνο, αποφυγή δραστηριοτήτων καφεΐνης και υψηλής πίεσης πριν τον ύπνο, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πόσο βαθιά κοιμάται. Φάρμακα και συμπληρώματα, όπως η μελατονίνη, είναι διαθέσιμα εάν αυτές οι απλές προσεγγίσεις είναι αναποτελεσματικές.
