Για πολλά άτομα με νόσο του Πάρκινσον, η κόπωση είναι εξίσου απενεργοποιημένη και δυσάρεστη ένα σύμπτωμα όπως ο κινητήρας επιβραδύνεται ή τρέμει.
Η κόπωση υπονομεύει κάθε είδους καθημερινές δραστηριότητες και προγράμματα αποκατάστασης. Τροφοδοτεί τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις στα συμπτώματα του Πάρκινσον και τα καθιστά όλο και πιο δύσκολο να αντέξουν. Υπονομεύει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις που μας παρουσιάζει κάθε μέρα και καθιστά πιο δύσκολη τη σύνδεση με άλλους. Ως εκ τούτου, η κόπωση μερικές φορές μπορεί να αυξήσει την κοινωνική μας απομόνωση καθώς μας εξοικονομεί την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να βγούμε από την πόρτα και για να αλληλεπιδράσουμε με άλλους.
Εάν ο γιατρός σας δεν σας έχει ρωτήσει για το επίπεδο κόπωσης, αλλά έχετε συμπτώματα ή ερωτήσεις, παρακαλούμε να τα αναφέρετε.
Ήρωες Εικόνες / Getty ImagesΚόπωση στη νόσο του Πάρκινσον
Εδώ είναι τα γεγονότα σχετικά με την κόπωση στη νόσο του Πάρκινσον:
- Τείνει να αναπτύσσεται νωρίς στην ασθένεια και, εάν δεν αντιμετωπιστεί, επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Συνδέεται με μειωμένη σωματική δραστηριότητα και κακή ποιότητα ζωής.
- Μπορεί να κάνει το Πάρκινσον και την κατάθλιψη να αισθάνονται χειρότερα.
- Δεν οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, αν και μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα ύπνου.
- Επηρεάζει συχνά την ψυχική προσοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη τη συγκέντρωση και την εστίαση της προσοχής.
- Είναι άγνωστο αυτή τη στιγμή εάν η κόπωση είναι πιο διαδεδομένη σε άνδρες ή γυναίκες με Πάρκινσον.
- Το ένα τρίτο των ασθενών με νόσο του Πάρκινσον θεωρούν την κόπωση το μοναδικό τους πιο απενεργοποιημένο σύμπτωμα, χειρότερα από τα κινητικά συμπτώματα της πάθησης.
- Πολλοί ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον θεωρούν ότι η κόπωση είναι ένα από τα τρία πιο ανασταλτικά συμπτώματά τους
Συμπτώματα
Η κόπωση αντιμετωπίζεται συνήθως ως μια κατάσταση κουρασμένου, κουρασμένου, εξαντλημένου και χωρίς ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται σαν να περπατούν κάτω από το νερό ή μέσα από μελάσα - όλα είναι μια προσπάθεια και κουραστική.
Αν και η κόπωση μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη, δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη. Μπορείτε να έχετε κόπωση χωρίς κατάθλιψη και τα περισσότερα άτομα με κόπωση δεν είναι λυπημένα ή αυτοκαταστροφικά.
Ομοίως, η κόπωση δεν είναι η ίδια με την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και η κόπωση κάνει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας χειρότερη και δυσκολότερη, μπορείτε να έχετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να μην έχετε κόπωση. Μπορείτε επίσης να ζήσετε την ανάγκη και την επιθυμία να κοιμηθείτε, αλλά να μην αισθάνεστε σαν να περπατάτε υποβρύχια ή μέσα από ένα πεδίο μελάσσας! Η εξάντληση και η κούραση δεν είναι ίδια με την υπνηλία.
Διάγνωση της κόπωσης σας
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι συνεχώς και αναφέρετε αυτό το πρόβλημα στον γιατρό σας, μπορεί να σας ζητήσουν να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο για να αξιολογήσετε τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, ενδέχεται να πραγματοποιήσουν ορισμένες ειδικές δοκιμές σε εσάς. Για παράδειγμα:
- Η υποκειμενική ψυχική και σωματική κόπωση αξιολογείται με τη χρήση ερωτηματολογίων αυτοαναφοράς όπως το Πολυδιάστατο Ευρετήριο Κόπωσης.
- Η "σωματική κόπωση" μπορεί να μετρηθεί παρατηρώντας τα επίπεδα αντοχής σας κατά την άσκηση σωματικής άσκησης.
- Η "ψυχική κόπωση" αξιολογείται μετρώντας την προσοχή με την πάροδο του χρόνου χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο αξιολόγησης που ονομάζεται Attention Network Test. Σε αυτήν τη δοκιμή, θα σας ζητηθεί να πατήσετε ένα κουμπί κάθε φορά που βλέπετε ένα συγκεκριμένο "ερέθισμα" ή εικονίδιο μεταξύ μιας ομάδας άλλων εικονίδια σε μια οθόνη υπολογιστή. Τα άτομα με κόπωση δείχνουν ένα ιδιαίτερο μοτίβο των πιεσμένων κουμπιών.
Φυσικά, δεν απαιτούνται απαραίτητα ειδικές δοκιμές για να μάθετε εάν είστε κουρασμένοι. Μπορεί να σας φαίνεται ανόητο να συμπληρώσετε ερωτηματολόγια όταν γνωρίζετε ότι δεν έχετε την ενέργεια που κάποτε είχατε. Αυτές οι εξετάσεις, ωστόσο, μπορούν να είναι χρήσιμες ως τρόπος παρακολούθησης της προόδου σας ή για να έχετε έναν τρόπο να απεικονίσετε ακόμη και λεπτές βελτιώσεις καθώς επεξεργάζεστε μια θεραπευτική προσέγγιση με το γιατρό σας.
Βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την κόπωση
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι συνεχώς, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Πρώτον και το πιο σημαντικό, μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο σας ενοχλεί η κόπωση.Μειώνει τις καθημερινές σας δραστηριότητες; Είναι πιο δύσκολο να παρακολουθήσετε επισκέψεις σε κλινικές ή ραντεβού αποκατάστασης; Τροφοδοτεί τη συναισθηματική σας ζωή; Υπονομεύει την ικανότητά σας αντιμετώπισης; Μόλις μιλήσετε με το γιατρό σας για την κούραση σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τα ακόλουθα βήματα:
- Συμμετέχετε σε τακτική σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης βαρών για την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Μελέτες δείχνουν ότι η σωματική άσκηση καταπολεμά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική κόπωση.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Αν και η κόπωση δεν προκαλείται από κατάθλιψη, η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση (και αντίστροφα). Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης εάν υπάρχει μπορεί να σας επιτρέψει να ξεπεράσετε την κόπωση με άσκηση ή κάποια άλλη θεραπεία.
- Σκεφτείτε να δοκιμάσετε διεγερτικά όπως το Ritalin (methylphenidate), που συνήθως συνταγογραφείται για διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας ή Provigil (modafinil), που συνταγογραφείται για άπνοια ύπνου, ως συμπλήρωμα για την κατάθλιψη και ως ανακουφιστική θεραπεία στο τέλος της φροντίδας ζωής. Μερικοί γιατροί ανέφεραν ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον.
Πώς να αντιμετωπίσετε
Η έναρξη ενός προγράμματος σωματικής άσκησης μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ίσως χρειαστεί να αναγκάσετε να ξεκινήσετε αλλά να ξεκινήσετε κάπου. Συχνά οι άνθρωποι βρίσκουν την αυξημένη ενέργεια που μπορεί να προκύψει με την άσκηση βοηθά στην ενίσχυση ενός προγράμματος άσκησης μόλις ξεκινήσει. Έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να ασκηθείτε; Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το να είσαι υπόλογος σε κάποιον άλλο εκείνες τις ημέρες που θέλεις απλά να παραλείψεις την άσκηση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Τούτου λεχθέντος, η κόπωση είναι σχεδόν καθολική με τη νόσο του Πάρκινσον, και προς το παρόν, οι περισσότεροι άνθρωποι θα συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν κάποια κούραση. Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε μερικά από τα δοκιμασμένα και αληθινά μέτρα που έχουν βοηθήσει άτομα με αρκετές καταστάσεις να ανεχθούν την κούραση λίγο πιο εύκολα.
- Προτεραιότητα. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να εξηγήσουν τι είναι πιο σημαντικό να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και στη συνέχεια να ταξινομήσουν αυτά τα στοιχεία από τα πιο σημαντικά έως τα λιγότερο σημαντικά. Εάν τουλάχιστον έχετε ξεπεράσει τις πιο σημαντικές εργασίες, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα από ό, τι εάν είχατε ολοκληρώσει μόνο μερικές λιγότερο σημαντικές εργασίες.
- Προγραμματίστε μπροστά. Όταν είναι δυνατόν, προγραμματίστε να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τόσο πολύ σε μια μέρα όσο κάποτε κάνατε.
- Αντιπρόσωπος. Η ανάθεση εργασιών είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Δεν θέλουμε να επιβαρύνουμε τους άλλους και θέλουμε να είμαστε υπεύθυνοι. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά άνθρωποι που θα ήταν ευτυχείς να αναλάβουν ένα ή δύο καθήκοντα για εμάς. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκηθείτε λέγοντας "ναι" σε προσφορές βοήθειας.
- Οργανώνω. Οι γκουρού της οργάνωσης μας λένε ότι η οργάνωση μειώνει το άγχος και εξοικονομεί χρόνο. Υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να οργανώσετε τη ζωή σας έτσι ώστε η ροή των καθηκόντων σας να είναι πιο εύκολη;
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κάνετε τα πιο φιλόδοξα καθήκοντά σας τη στιγμή της ημέρας όταν αισθάνεστε πιο ενεργητικοί.
- Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Πολλοί άνθρωποι με νόσο του Πάρκινσον θεωρούν ότι είναι δύσκολο να ταξιδέψετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Ωστόσο, πιθανότατα έχετε έναν υπολογιστή κοντά. Υπάρχουν πολλές υπέροχες κοινότητες νόσων του Πάρκινσον μόνο ένα κλικ μακριά. Σίγουρα η συμμετοχή σε μια κοινότητα νόσων του Πάρκινσον δεν πρόκειται να απομακρύνει μαγικά την κούραση σας. Αλλά ανακαλύπτοντας ότι υπάρχουν άλλοι σαν εσάς που αντιμετωπίζετε τα ίδια εμπόδια μπορεί να μειώσει το άγχος της επιθυμίας να έχετε πίσω το παλιό σας ενεργειακό επίπεδο.
