Οι συνδέσεις μεταξύ καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και απώλειας βάρους

Το βάρος σας και ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις συνδέονται. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το υπερβολικό βάρος εγγυάται ότι θα έχετε καρδιακά προβλήματα. Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας από αυτούς. Αλλά πρώτα, είναι σημαντικό να μάθετε τα γεγονότα σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις και την απώλεια βάρους.

Τι είναι η καρδιακή νόσος;

Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια σειρά από ανώμαλες καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι καρδιακών παθήσεων, αλλά οι κοινές μορφές περιλαμβάνουν στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμία. Η πιο κοινή μορφή καρδιακών παθήσεων είναι η στεφανιαία νόσος, η στένωση ή η απόφραξη των στεφανιαίων αρτηριών, που είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν καρδιακές προσβολές.

Γεγονότα και αριθμοί καρδιακών παθήσεων

Τα στατιστικά στοιχεία της American Heart Association που συγκεντρώθηκαν το 2018 περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αντιπροσωπεύουν σχεδόν 836.546 θανάτους ή περίπου 1 στους 3 θανάτους στις ΗΠΑ. Παραμένει η κύρια αιτία θανάτου σε αυτήν τη χώρα. Περίπου 2.300 Αμερικανοί πεθαίνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα κάθε μέρα, κατά μέσο όρο 1 θάνατο κάθε 38 δευτερόλεπτα.

Περίπου κάθε 40 δευτερόλεπτα, ένας Αμερικανός θα έχει καρδιακή προσβολή. Η μέση ηλικία για την πρώτη καρδιακή προσβολή είναι 65,6 έτη για τους άνδρες και 72,0 έτη για τις γυναίκες.

Η έκθεση σημειώνει επίσης ότι κάποιος στις ΗΠΑ έχει εγκεφαλικό επεισόδιο περίπου μία φορά κάθε 40 δευτερόλεπτα. Το εγκεφαλικό επεισόδιο αντιπροσωπεύει έναν στους 19 θανάτους στις ΗΠΑ κάθε χρόνο.

Περίπου 92,1 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ζουν επί του παρόντος με κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου ή μετά από επιπτώσεις ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Σχεδόν οι μισοί από τους μαύρους ενήλικες έχουν κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου, 47,7% των γυναικών και 46,0% των ανδρών.

Η σύνδεση της καρδιακής νόσου και της απώλειας βάρους

Οι καρδιακές παθήσεις και η απώλεια βάρους συνδέονται στενά επειδή ο κίνδυνος καρδιακής νόσου σχετίζεται με το βάρος σας. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για την πάθηση.

Ιατροί ειδικοί θεωρούν ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου τόσο για στεφανιαία νόσο όσο και για καρδιακή προσβολή. Το να είσαι 20 τοις εκατό υπέρβαρο ή περισσότερο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ειδικά εάν έχετε πολύ κοιλιακό λίπος. Η American Heart Association διαπίστωσε ότι ακόμη και αν δεν έχετε άλλες σχετικές συνθήκες υγείας, η ίδια η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Καρδιακές παθήσεις και κατανομή βάρους

Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μπορεί να είναι υψηλότερος ανάλογα με το πού μεταφέρετε λίπος στο σώμα σας. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και μεταφέρετε το μεγαλύτερο μέρος του υπερβολικού σας βάρους στην κοιλιακή σας περιοχή (σε σχήμα μήλου), ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι υψηλότερος από εκείνον ενός ατόμου που έχει λίπος στους γοφούς και τους μηρούς (σε σχήμα αχλαδιού). Άτομα σε σχήμα μήλου μπορεί επίσης να έχουν και άλλους αυξημένους κινδύνους για την υγεία, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη αίματος, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Για να μάθετε εάν η μέση σας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, μπορείτε να μετρήσετε τον εαυτό σας με μια ταινία μέτρησης. Μπορεί να χρειαστείτε έναν συνεργάτη για να σας βοηθήσει να μετρήσετε με ακρίβεια. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται στην κοιλιά. Η μέση υψηλού κινδύνου είναι 35 ίντσες ή υψηλότερη για τις γυναίκες και 40 ίντσες ή υψηλότερη για τους άνδρες.

Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Δεν μπορείτε να αλλάξετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αλλάξετε το οικογενειακό σας ιστορικό.Αλλά μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας. Εάν μειώσετε το βάρος σας κατά μόλις 10 τοις εκατό με δίαιτα και άσκηση, μπορείτε να αρχίσετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Εκτός από τη διαχείριση του βάρους σας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ελέγχοντας άλλους σχετικούς παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, τη μείωση της χοληστερόλης σας, τη διακοπή του καπνίσματος και την άσκηση.

Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης σημαντικό μέρος της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η American Heart Association συνιστά την αποφυγήτρανς λίπη και περιορισμός των κορεσμένων λιπών σε λιγότερο από 6% των συνολικών θερμίδων.

Μια λέξη από το Verywell

Ακούγοντας ότι έχετε καρδιακή νόσο ή ότι διατρέχετε κίνδυνο καρδιακής νόσου μπορεί να αισθανθείτε τρομακτικό όταν το ακούτε από ιατρό. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε ή να μειώσετε τον κίνδυνο. Συνεργαστείτε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης, όπως τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, τον καρδιολόγο, το διατροφικό προσωπικό και άλλους επαγγελματίες υποστήριξης (όπως ένας φυσιοθεραπευτής ή ένας ειδικός υγείας συμπεριφοράς) για να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε για να κάνετε μικρά βήματα για την ευεξία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζωή μιας πιο ενεργού ζωής και η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής θα σας ωφελήσει πολλούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακής νόσου.