Μέντα (Μέντα πιπερίταχρησιμοποιείται συνήθως για τη γεύση τροφίμων, ειδικά γλυκών λιχουδιών. Το έλαιο μέντας και τα φύλλα έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί ιατρικά για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, από την καούρα έως τους πονοκεφάλους έντασης.
Η υποστήριξη της έρευνας για αυτές τις χρήσεις λείπει συνολικά. Μια εξαίρεση? Μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Verywell / JR BeeΟφέλη για την υγεία
Το μέντα έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για τη θεραπεία μιας ποικιλίας παθήσεων. Υπάρχουν ανεκδοτικά και περιορισμένα κλινικά στοιχεία ότι το φύλλο μέντας και το έλαιο μέντας μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία:
- Δυσφορία στο θηλασμό
- Καούρα
- Ένταση πονοκέφαλος
- Ανακούφιση από δυσφορία κατά τη διάρκεια γαστρεντερικών εξετάσεων
Οι άνθρωποι έχουν επίσης χρησιμοποιήσει το μέντα βότανο - που είναι ένα μείγμα από δυόσμο και δυόσμο - για τη θεραπεία εξάψεις, οδοντική πλάκα, κακή αναπνοή, πόνο από έρπητα ζωστήρα, άγχος, πρωινή αδιαθεσία, ναυτία και έμετο και ένα ευρύ φάσμα άλλων καταστάσεων.
Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν το λάδι μέντας μπορεί να προσφέρει κάποιο από αυτά τα οφέλη.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Το έλαιο μέντας έχει μελετηθεί στη θεραπεία του IBS. Μελέτες έχουν δώσει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019.
Το έλαιο μέντας περιέχει L-μενθόλη, η οποία εμποδίζει τα κανάλια ασβεστίου στους λείους μυς και παράγει αντισπασμωδική επίδραση στους γαστρεντερικούς μύες.
Επιπλέον, το έλαιο μέντας περιέχει επίσης αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, ανοσορρυθμιστικές και αναισθητικές δραστηριότητες, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με τη θεραπεία του IBS.
Έχουν διεξαχθεί ορισμένες ερευνητικές μελέτες για να εκτιμηθεί εάν το έλαιο μέντας είναι καλύτερο από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση των συμπτωμάτων IBS.
Σε γενικές γραμμές, υπήρξε κάποια ένδειξη ότι το έλαιο μέντας είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντισπασμωδικά συνταγών, οδηγώντας το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας να προτείνει το έλαιο μέντας ως θεραπεία πρώτης γραμμής.
Υπήρξε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2001, η οποία διαπίστωσε ότι τα παιδιά με IBS παρουσίασαν σημαντικά λιγότερο κοιλιακό άλγος μετά από δύο εβδομάδες λήψης συμπληρωμάτων ελαίου μέντας. Τα αποτελέσματα ήταν δραματικά, με το 75% των παιδιών να βιώνουν ανακούφιση από τον πόνο.
Πιθανές παρενέργειες
Το έλαιο μέντας είναι γενικά καλά ανεκτό, αν και υπάρχουν κάποιες αναφορές καούρα ή αίσθημα καύσου στην περιοχή του ορθού όταν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του IBS.
Το φύλλο και το έλαιο μέντας μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, όπως έξαψη, κεφαλαλγία και πληγές στο στόμα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε δερματίτιδα (ερεθισμός του δέρματος) εάν χρησιμοποιείτε λάδι μέντας στο δέρμα.
Η ασφάλεια της χρήσης μακροεντολών φύλλων μέντας ή ελαίου μέντας (περισσότερο από οκτώ εβδομάδες) δεν είναι γνωστή.
Ωστόσο, το γεγονός ότι το IBS είναι μια χρόνια ασθένεια απαιτεί προσοχή όταν εξετάζουμε τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων, λόγω ανησυχιών σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια. Τα αποτελεσματικά συμπληρώματα γίνονται έτσι μια σημαντική πτυχή της θεραπείας. Το λάδι μέντας φαίνεται να ταιριάζει στο λογαριασμό, όσον αφορά την παροχή μιας ασφαλούς, καλά ανεκτής επιλογής θεραπείας για τη μείωση των συμπτωμάτων IBS.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχει συνιστώμενη δόση μέντα ή έλαιο μέντας. Μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις του βοτάνου σε διαφορετικές καταστάσεις έχουν αξιολογήσει διάφορες δόσεις.
Για παράδειγμα, ένα προϊόν που περιείχε 90 χιλιοστόγραμμα (mg) ελαίου μέντας και 50 mg λάδι κάμπου ελήφθη δύο ή τρεις φορές την ημέρα για έως και τέσσερις εβδομάδες σε μια μελέτη που ήταν μέρος μιας αναθεώρησης του 2007 σχετικά με την επίδραση της μέντας στο στομαχικό στομάχι .
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005, η οποία περιελάμβανε ασθενείς με IBS, χρησιμοποιήθηκε μια τριπλή ημερήσια δόση από ένα έως δύο εντερικά επικαλυμμένα καψάκια (το καθένα παρέχει 0,2 mL ή 180 έως 225 mg ελαίου μέντας).
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε θεραπεία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε λάδι μέντας.
Τι να ψάξω
Το λάδι μέντας διατίθεται σε υγρή μορφή και σε κάψουλες. Αξίζει να αναζητήσετε κάψουλες με εντερική επικάλυψη, ειδικά εάν έχετε IBS, καθώς προστατεύουν το λάδι από την υποβάθμιση από οξύ στο στομάχι.
Όταν αγοράζετε ένα προϊόν ή ένα συμπλήρωμα ελαίου μέντας, ελέγξτε την ετικέτα Συμπληρωματικά στοιχεία για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με το τι υπάρχει στο προϊόν (ορισμένα περιέχουν άλλα συστατικά).
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προτείνουν να αναζητήσετε ένα προϊόν που περιέχει σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας.
Οι οργανισμοί αυτοί περιλαμβάνουν τις U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab και NSF International. Η πιστοποίηση από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.
