Πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

Μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να αισθάνεστε άθλια, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Με έως και το 60% των γυναικών να έχουν UTI κάποια στιγμή (και άνω του 15% των ανδρών), η πρόληψη είναι το κλειδί για την αποφυγή των επίμονων και μερικές φορές σοβαρών επιπλοκών της λοίμωξης. Ενώ το ασφαλέστερο σεξ και η καλή υγιεινή των γεννητικών οργάνων έχουν κεντρική σημασία για την πρόληψη της ουρολοίμωξης, υπάρχουν και άλλες πρακτικές που μπορεί να σας βοηθήσουν εάν είστε επιρρεπείς σε επαναλαμβανόμενη μόλυνση.

Γενικές συμβουλές

Ο πρωταρχικός στόχος είναι να αποφευχθεί η εισαγωγή επιβλαβών βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, είτε ως αποτέλεσμα των συνηθειών του μπάνιου είτε της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ο δευτερεύων στόχος είναι να διατηρήσετε την υγεία του ουροποιητικού σας συστήματος και να το κάνετε πολύ λιγότερο ευάλωτο σε μολύνσεις.

Οι γυναίκες έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να μολυνθούν από το ουροποιητικό σύστημα από τους άνδρες.

Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τις ίδιες συμβουλές πρόληψης, όπως:

• Καθαρίστε τα γεννητικά σας όργανα πριν και μετά το σεξ. Το ζεστό νερό και ένα απλό, ήπιο σαπούνι θα κάνουν το κόλπο. Αποφύγετε τα σκληρά καθαριστικά ή τα αρωματικά σαπούνια, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή της ουρήθρας (ο σωλήνας μέσω του οποίου τα ούρα φεύγουν από το σώμα).
• Ούρηση αμέσως μετά το σεξ. Κάτι τέτοιο βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων και άλλων μικροβίων από το ουροποιητικό σύστημα.
• Πλύνετε το ορθό σας καθημερινά. Η τακτική πλύση εμποδίζει τα βακτήρια να εξαπλωθούν από υπολείμματα κοπράνων, συχνά παγιδευμένα σε πτυχές του δέρματος, σε γειτονικούς ιστούς.
• Πίνει πολύ νερό.Ξεπλένοντας τακτικά το ουροποιητικό σύστημα, τα βακτήρια θα δυσκολευτούν να δημιουργήσουν μια λοίμωξη. Στόχος να πίνετε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα (ή περίπου μισό γαλόνι).
• Μην κρατάτε τα ούρα σας. Αυτό επιτρέπει σε κάθε βακτήριο που κυκλοφορεί στην ουροδόχο κύστη να αποδείξει μόλυνση. Πηγαίνετε στο μπάνιο μόλις αισθανθείτε την ανάγκη και φροντίστε να αδειάσετε εντελώς την κύστη σας.

Στις γυναίκες

Ο κίνδυνος UTI στις γυναίκες οφείλεται, εν μέρει, στις επιρροές των φυσικών βακτηρίων στον κόλπο. Το καλό"ΛακτοβακίλλοςΤα βακτήρια που βρίσκονται στην κολπική χλωρίδα βοηθούν στη διατήρηση της ιδανικής οξύτητας (pH 3,8 έως 4,5) για να κρατήσουν τα επιβλαβή βακτήρια στον κόλπο. Η διαταραχή αυτής της ισορροπίας μπορεί να προωθήσει τη μόλυνση και να κάνει το UTI πιο πιθανό.

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών τρόπων πρόληψης UTI:

• Αποφύγετε το ντύσιμο. Το πλύσιμο αφαιρεί μόνο την κολπική χλωρίδα και δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για βακτηριακή λοίμωξη.
• Επιλέξτε ντους έναντι λουτρών. Το μπάνιο μπορεί να μεταβάλει το κολπικό pH και να εισάγει υπολείμματα σαπουνιού και άλλες χημικές ουσίες στον κόλπο. Εάν χρησιμοποιείτε ένα πανί, καθαρίστε πρώτα την περιοχή των γεννητικών οργάνων και μετά τον πρωκτό. Εάν χρησιμοποιείτε ντους χεριών, στρέψτε το προς τα κάτω πάνω από τον κόλπο και όχι απευθείας στον κόλπο.
• Αποφύγετε τα σκληρά ή αρωματικά σαπούνια. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για πιο ήπια σαπούνια όπως το Dove Sensitive ή το Cetaphil. Αρωματικά προϊόντα οποιουδήποτε είδους μπορούν να ερεθίσουν τους κολπικούς ιστούς, όπως ψεκασμούς γυναικείας υγιεινής, αφρόλουτρο, αρωματικά έλαια μπάνιου, αρωματικές σκόνες, αρωματικά ταμπόν και αρωματικά επιθέματα.
• Σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσω. Μετά την ούρηση, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός και, φτάνοντας ανάμεσα στους γλουτούς σας, αρχίστε να σκουπίζετε από το μπροστινό μέρος του κόλπου προς τα πίσω. Όταν τελειώσετε, πάρτε ένα ξεχωριστό κομμάτι χαρτί για να καθαρίσετε τον πρωκτό, ξεκινώντας από το περίνεο (το διάστημα μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού) και σκουπίζοντας πίσω μεταξύ των γλουτών σας. Κάτι τέτοιο αποτρέπει την εισαγωγή βακτηρίων από τον πρωκτό στον κόλπο.
• Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά. Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μονογαμική σχέση, τα προφυλακτικά μπορούν να αποτρέψουν τη μετάδοση βακτηρίων κατά τη διάρκεια της κολπικής επαφής. Αποφύγετε τα μη λιπαντικά προφυλακτικά, τα οποία μπορούν να τονώσουν τους κολπικούς ιστούς και τα σπερματοκτόνα λιπαντικά (όπως το nonoxynol-9), τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του κόλπου. Τα αρωματισμένα προφυλακτικά και τα λιπαντικά είναι επίσης όχι-όχι καθώς εγχέονται σάκχαρα που προάγουν την ανάπτυξη βακτηρίων και αρωματικά που προκαλούν ερεθισμό.
• Αποφύγετε τη χρήση διαφράγματος, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ένα διάφραγμα μπορεί να προάγει την ανάπτυξη κολοβακτηριδίων όπωςΕ. ColiΕξετάστε το ενδεχόμενο μετάβασης σε εναλλακτικές μορφές αντισύλληψης, όπως το χάπι ή τα προφυλακτικά.
• Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα που αναπνέουν. Τα συνθετικά υφάσματα, αντίθετα, παγιδεύουν την υγρασία και δημιουργούν το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για μόλυνση. Εάν είστε επιρρεπείς σε UTI, φορέστε χαλαρά κάτω σημεία που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί γύρω από τον κόλπο. Τη νύχτα, μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς εσώρουχα ή να φορέσετε μπόξερ ή σορτς.
• Δοκιμάστε τα προβιοτικά. Τα προβιοτικά, που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι και τα συμπληρώματα διατροφής χωρίς συνταγή, όχι μόνο βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς πεπτικής χλωρίδας, αλλά μπορούν να προωθήσουν το ίδιο στον κόλπο.
• Πιείτε το χυμό των βακκίνιων. Εκτός από το νερό, πίνοντας ένα ποτήρι χυμό βακκίνιου καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενης λοίμωξης. Αποφύγετε τον γλυκό χυμό των βακκίνιων, καθώς η περίσσεια ζάχαρης μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη βακτηρίων στον κόλπο. Διατίθενται επίσης συμπληρώματα των βακκίνιων.

Σε άνδρες

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος στους άνδρες διαφέρουν από τις γυναίκες στο ότι προκαλούνται λιγότερο συχνά από το σεξ. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι το πρωκτικό σεξ στο οποίο τα κόπρανα μπορούν να εισαχθούν στην αρσενική ουρήθρα.

Οι UTI στους άνδρες σχετίζονται κυρίως με την ηλικία και προκαλούνται από φυσιολογικές αλλαγές που εμποδίζουν την πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης (όπως ένας διευρυμένος προστάτης) ή παρεμβαίνουν στον έλεγχο του εντέρου.

Εκτός από τις ακόλουθες γενικές συμβουλές πρόληψης, οι άνδρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης UTI ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές:

• Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά όταν κάνετε πρωκτικό σεξ. Αποφύγετε λιπαντικά με βάση το λάδι, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν θραύση προφυλακτικών, και αντ 'αυτού επιλέξτε λιπαντικό με βάση το νερό που δεν περιέχει σπερματοζωάρια ούτε παράγοντα μούδιασμα όπως η λιδοκαΐνη.
• Πλύνετε κάτω από την ακροποσθία σας εάν δεν είστε σε περιτομή. Ο ιστός κάτω από την ακροποσθία μπορεί να αποτελέσει έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων εκτός εάν καθαριστεί καθημερινά. Εάν δεν το κάνετε μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή της ουρήθρας και στον αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης.
• Κρατήστε τα γεννητικά σας όργανα στεγνά. Να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα και να τα αλλάζετε καθημερινά (ή συχνότερα εάν ιδρωθούν ή παρουσιάσετε διαρροή στο έντερο ή στην ουροδόχο κύστη).
• Πάρτε τα φάρμακα για τον προστάτη όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Κάτι τέτοιο μπορεί να βελτιώσει τη ροή των ούρων σας και να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Φροντίστε να διατηρήσετε τα νεφρά σας ενεργά πίνοντας άφθονο νερό. Εάν τα φάρμακα του προστάτη σας δεν λειτουργούν όπως πρέπει, μιλήστε με το γιατρό σας.

Στα παιδιά

Πολλές από αυτές τις λοιμώξεις μπορούν να αποφευχθούν διδάσκοντας στο παιδί σας σχετικά με την υγιεινή και άλλες υγιείς συνήθειες.

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι συχνές στα παιδιά, ειδικά στα κορίτσια.

Μεταξύ των εκτιμήσεων, τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται:

• Ποτέ μην το κρατάτε. Τα παιδιά πρέπει να πηγαίνουν κάθε τέσσερις έως επτά φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά τα μικρά παιδιά θα κάθονται και θα αρπάζουν τα γεννητικά τους όργανα όταν πρέπει να πάνε. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει μόνο για να αναγκάσει τα βακτήρια βαθύτερα στον ουροποιητικό σωλήνα και να προκαλέσει μόλυνση.
• Εξασκηθείτε καλές συνήθειες τουαλέτας. Αυτό περιλαμβάνει τη διδασκαλία των παιδιών να αφιερώνουν το χρόνο τους όταν πηγαίνουν στο μπάνιο και να αδειάζουν εντελώς τις κύστεις τους χωρίς να τεντώνουν.
• Αλλάξτε τα εσώρουχα. Καθαρά εσώρουχα πρέπει να φοράτε καθημερινά (ή να φοράτε μετά από ατύχημα ή υπερβολική εφίδρωση).
• Διατηρείτε καλά ενυδατωμένο. Τα παιδιά ηλικίας 5 έως 8 ετών πρέπει να πίνουν πέντε ποτήρια νερό την ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 9 έως 12 ετών πρέπει να αυξάνονται σε επτά ποτήρια την ημέρα. Από την ηλικία των 13 ετών και μετά, η πρόσληψη θα πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ έως 10 ποτήρια ημερησίως.