Αιτίες του κάτω πόνου στην πλάτη όταν ξαπλώνετε και θεραπεία

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για να βιώσετε πόνο στην πλάτη όταν ξαπλώνετε. Ονομάζεται επίσης νυκτερινός ή νυχτερινός πόνος στην πλάτη, μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν τραυματισμούς όπως στέλεχος και καταστάσεις όπως αρθρίτιδα ή ισχιαλγία. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως εξουθενωτικό και μπορεί να περιγραφεί ως θαμπός, αιχμηρός, χτύπημα και πολλά άλλα.

Ο πόνος στην κάτω πλάτη (ή την οσφυϊκή περιοχή) ενώ ξαπλώνει μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί καλά και μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που οι οσφυϊκοί μύες, οι σύνδεσμοι, οι σπόνδυλοι και τα νεύρα συνεργάζονται για να παρέχουν έλεγχο και δύναμη για τις καθημερινές κινήσεις και δραστηριότητες.

Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images

Πιθανές αιτίες

Ο νυχτερινός πόνος στην πλάτη δεν είναι πάντα σημάδι σοβαρής κατάστασης υγείας, ειδικά εάν συμβαίνει μόνο περιστασιακά ή για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά όταν ο νυκτερινός πόνος στην πλάτη είναι συχνός και ενοχλητικός, ίσως είναι καιρός να τον ελέγξετε. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για πόνο στην πλάτη ενώ ξαπλώνετε περιλαμβάνουν:

• Στρες ή διάστρεμμα: Ως οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη, τα οσφυϊκά στελέχη και τα διάστρεμμα συμβαίνουν όταν οι μύες ή οι σύνδεσμοι τεντώνονται πολύ μακριά.
• Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS): Αυτή η σπάνια μορφή αρθρίτιδας που χαρακτηρίζεται από χρόνια φλεγμονή στην πλάτη και το λαιμό τείνει να βελτιωθεί με την άσκηση και να επιδεινωθεί τη νύχτα.
• Εκφυλιστική νόσος δίσκου (DDD): Η σταδιακή επιδείνωση των νωτιαίων δίσκων και των σπονδύλων λόγω της γήρανσης μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές, ανήσυχες νύχτες.
• Οστεοαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης: Ο πόνος από φθορά στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης μπορεί να ενταθεί τη νύχτα λόγω αδράνειας.
• Sciatica: Οι σπόνδυλοι στο κάτω μέρος της πλάτης μπορούν να ερεθίσουν περαιτέρω το ισχιακό νεύρο σε ορισμένες θέσεις ύπνου, οδηγώντας σε ακτινοβολία πόνου στο κάτω μέρος του σώματος.
• Όγκος της σπονδυλικής στήλης: Αν και σπάνιος, ο πόνος από έναν όγκο ή η ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να επιδεινωθεί όταν ξαπλώνει λόγω της άμεσης πίεσης στην περιοχή.

Άλλες αιτίες του πόνου στην πλάτη ενώ ξαπλώνετε περιλαμβάνουν καταστάσεις όπως η σκολίωση, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και η στένωση της σπονδυλικής στήλης, μια στένωση της σπονδυλικής στήλης.

Ο νυχτερινός πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα νεφρών, ενδομητρίωσης, ορισμένων καρκίνων, εγκυμοσύνης και άλλων μορφών αρθρίτιδας. Λάβετε υπόψη ότι είναι σπάνιο ότι ο νυχτερινός πόνος στην πλάτη προκαλείται από όγκο, λοίμωξη ή AS.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Ο νυχτερινός πόνος στην πλάτη που σας ξυπνά από τον ύπνο ή σας εμποδίζει να κοιμηθείτε είναι πιθανό σημάδι ότι ήρθε η ώρα να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας. Θυμηθείτε ότι μαζί με τον πόνο στην πλάτη, η μυϊκή δυσκαμψία και ένα περιορισμένο εύρος κίνησης αναφέρονται επίσης συχνά, ειδικά εάν η αιτία είναι μια πίεση ή διάστρεμμα.

Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πώς ο πόνος συνήθως κατηγοριοποιείται:

• Ο οξύς πόνος είναι βραχυπρόθεσμος πόνος που διαρκεί μερικές ημέρες ή μερικές εβδομάδες. Συνήθως συνδέεται με έναν τραυματισμό ή μια συγκεκριμένη περίπτωση.
• Ο χρόνιος πόνος είναι ο μακροχρόνιος πόνος που διαρκεί για αρκετούς μήνες ή περισσότερο. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν ξεκινά από τραυματισμό.

Ενώ η κατάσταση και το κατώφλι του πόνου κάθε ατόμου θα είναι διαφορετικά, υπάρχουν μερικές κοινές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε πότε ο νυχτερινός πόνος στην πλάτη σας αξίζει ένα ταξίδι στον γιατρό. Είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν ο πόνος σας:

• Ξεκίνησε με ένα συγκεκριμένο τραυματισμό
• Συνεχίζεται ή επιδεινώνεται για περισσότερες από λίγες ημέρες
• Αισθάνεται σοβαρά ή ακτινοβολεί σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα πόδια σας
• Συνοδεύεται από σημάδια λοίμωξης, όπως ερυθρότητα, ζεστασιά, πρήξιμο ή πυρετό
• Συνοδεύεται από αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος του σώματός σας

Η καλή επικοινωνία με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή άλλο επαγγελματία υγείας πρώτης γραμμής είναι μια καλή αρχή. Θα μπορούν να σας θεραπεύσουν ή να σας παραπέμψουν σε άλλο ειδικό, εάν χρειαστεί.

Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι ο πόνος στην πλάτη σας τη νύχτα μπορεί να σχετίζεται με μια συνολική φλεγμονώδη κατάσταση, μπορεί να παραπεμφθείτε σε έναν ρευματολόγο (ο οποίος ειδικεύεται στην αρθρίτιδα και τις ασθένειες που περιλαμβάνουν τα οστά, τους μύες και τις αρθρώσεις) για περαιτέρω αξιολόγηση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε προσωπικό ιστορικό καρκίνου, ανεξήγητη απώλεια βάρους ή αιφνίδια προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης εκτός από τον πόνο στη μέση ενώ ξαπλώνετε.

Διάγνωση

Για να φτάσετε στο κάτω μέρος του νυχτερινού πόνου στην πλάτη, ο γιατρός σας θα ξεκινήσει με μια φυσική εξέταση και επανεξέταση του ιατρικού σας ιστορικού για να εντοπίσει ή να αποκλείσει τυχόν σοβαρές καταστάσεις.

Ο γιατρός σας θα ενδιαφέρεται για τις ιδιαιτερότητες της ταλαιπωρίας σας και θα σας ζητήσει να περιγράψετε τον πόνο σας. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να δώσετε λεπτομέρειες σχετικά με το πότε ξεκίνησε ο πόνος, τι τον κάνει χειρότερο ή καλύτερο, την ποιότητα και την έντασή του και αν έχετε παρατηρήσει επιπλέον συμπτώματα όπως μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Εκτός από τη βασική εξέταση, υπάρχουν μερικές άλλες εξετάσεις που ο γιατρός θα μπορούσε να διατάξει για να βοηθήσει στη διάγνωση, όπως:

• Οι νευρολογικές εξετάσεις ή οι έλεγχοι κίνησης μπορούν να μετρήσουν τη μυϊκή ισχύ για να προσδιορίσουν εάν ο πόνος σχετίζεται με τα νεύρα.
• Οι εξετάσεις απεικόνισης, όπως μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία, μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό συγκεκριμένων αιτιών πόνου όπως καρκίνος, λοίμωξη ή κάταγμα.
• Οι εργαστηριακές εξετάσεις όπως ο πλήρης αριθμός αίματος μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων όπως πυρετός, που μπορεί να υποδηλώνουν πιθανή λοίμωξη ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, που μπορεί να υποδηλώνει καρκίνο ή φλεγμονώδη αρθρίτιδα όπως η AS

Θεραπεία

Η θεραπεία για πόνο στην πλάτη τη νύχτα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ακριβή διάγνωση. Σε γενικές γραμμές, για τις πιο συνηθισμένες καταστάσεις, οι γιατροί συνήθως θα προτείνουν θεραπείες για την ανακούφιση της δυσφορίας κατά τον ύπνο, όπως:

• Εφαρμογή θερμότητας ή πάγου
• Λήψη ενός ανακουφιστικού πόνου χωρίς ιατρική συνταγή
• Απαλή τέντωμα ή ελαφριά (όχι έντονη) άσκηση
• Φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των πυρήνων μυϊκών ομάδων που υποστηρίζουν την πλάτη
• Σπονδυλικές ενέσεις όπως κορτικοστεροειδές ή επισκληρίδιο

Επειδή ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζεται τη νύχτα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει προσεγγίσεις για τη βελτίωση του ύπνου σας, το οποίο περιλαμβάνει τη θέση ύπνου, τα μαξιλάρια και το στρώμα σας.

Συμπληρωματικές θεραπείες στο σπίτι μπορεί επίσης να ενσωματωθούν στο πρόγραμμα θεραπείας σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία μασάζ
• Βελονισμός
• Χειροπρακτική φροντίδα

Όταν ο πόνος είναι σοβαρός και δεν μπορεί να ανακουφιστεί με μη επεμβατικές μεθόδους, είναι πιθανό ο γιατρός σας να συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων όπως εκφυλιστική ασθένεια δίσκου, ισχιαλγία, οστεοαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης και μερικές φορές αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο, νωτιαίο όγκο ή άλλη σοβαρή κατάσταση, ο γιατρός σας θα συζητήσει επιλογές θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία ή άλλη άμεση παρέμβαση.

Μαρκίζα

Αν και δεν μπορούν να αποφευχθούν όλες οι καταστάσεις που προκαλούν νυχτερινό πόνο στην πλάτη, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή και ελπίζω ότι δεν είναι πόνο. Πολλοί ειδικοί προτείνουν τα ακόλουθα για να βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης του πόνου:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος.
• Αποφύγετε κινήσεις ή βαριά ανύψωση που μπορεί να τεντώσει την πλάτη.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, κάτι που σύμφωνα με έρευνες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στην πλάτη.
• Χρησιμοποιήστε εργονομικά φιλικές καρέκλες (έπιπλα που έχουν σχεδιαστεί για να ελαχιστοποιούν τη σωματική δυσφορία) στο σπίτι και στην εργασία, εάν είναι δυνατόν.
• Αλλάξτε θέσεις καθισμάτων και κάντε διαλείμματα συχνότητας για να περπατήσετε ή να τεντώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Φορέστε άνετα, χαμηλά τακούνια, υποστηρικτικά παπούτσια.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν επίσης ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να πάρει πόνο στην πλάτη. Αυτά περιλαμβάνουν το υπερβολικό σωματικό βάρος, έναν καθιστικό τρόπο ζωής, την ανύψωση βαρέων αντικειμένων και την επαναλαμβανόμενη κάμψη ή στρίψιμο ή το κάτω μέρος της πλάτης.

Να πάρει ποιοτικό ύπνο

Η εμπειρία του νυχτερινού πόνου στην πλάτη μπορεί να καταστήσει ιδιαίτερα δύσκολο τον ποιοτικό ύπνο, ο οποίος είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάρρωσης για πολλές καταστάσεις που προκαλούν τον πόνο. Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας ενώ αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη τη νύχτα, οι ειδικοί προτείνουν αυτές τις συμβουλές:

• Βρείτε μια θέση ύπνου που υποστηρίζει τη συγκεκριμένη πάθηση σας.
• Επιλέξτε ένα στρώμα που θα διατηρήσει την σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη.
• Χρησιμοποιήστε στήριγμα μαξιλαριού για να στηρίξετε ορισμένα μέρη του σώματος, μειώνοντας την πίεση και την πίεση στην χαμηλή πλάτη.

Μια λέξη από το Verywell

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ενώ ξαπλώνετε μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικός, ακόμη και μετά τη διάγνωση. Όταν ο πόνος παρεμποδίζει την ικανότητά σας για ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας να ανακάμψει, ανοίγει την πόρτα σε άλλα ζητήματα υγείας που συνδέονται με τον κακό ύπνο.

Οποιοσδήποτε πόνος στην πλάτη της πλάτης που εμφανίζεται μόνο όταν ξαπλώνετε ή σας ξυπνά τακτικά στη μέση της νύχτας θα πρέπει να ελέγχεται από γιατρό το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στον ξεκούραστο ύπνο που αξίζει το σώμα σας.