Θεωρείται ως "θεραπεία θερμοκρασίας", ο πάγος συνήθως συνιστάται για οξείους τραυματισμούς, ενώ η θερμότητα τείνει να βοηθήσει περισσότερο με χρόνια προβλήματα που περιλαμβάνουν μυϊκό σπασμό. Είναι όμως ο πάγος πολύ καλύτερος για έναν οξύ τραυματισμό στην πλάτη και πώς κάνει τη δουλειά του;
laflor / E + / Getty ImagesΠώς λειτουργεί ο πάγος για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής
Ο πάγος περιορίζει τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων (χώρος μέσα), ο οποίος περιορίζει τη ροή του αίματος στους μαλακούς ιστούς σας.
Ο έλεγχος της ροής του αίματος βοηθά στον έλεγχο του πόνου μειώνοντας τη ροή των ερεθιστικών χημικών που μπορούν να πλημμυρίσουν τον τόπο τραυματισμού. Ενώ αυτές οι χημικές ουσίες είναι μια φυσική και χρήσιμη αντίδραση στη φλεγμονή, η διατήρησή τους βοηθά στον έλεγχο του πόνου.
Η μειωμένη ροή αίματος βοηθά επίσης στον έλεγχο της υπερβολικής διόγκωσης.
Τι κάνετε λοιπόν μετά από έναν τραυματισμό στην πλάτη;
Για το στέλεχος της πλάτης, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά πάγο (και αντιφλεγμονώδη φάρμακα) για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος και τη φλεγμονή και μπορεί να μην είναι καλή ιδέα στην αρχή (κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους φάσης ενός τραυματισμού.)
Μετά από αυτές τις πρώτες μέρες, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν τη χρήση είτε πάγου είτε θερμότητας, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Ενώ οι ερευνητές συνεχίζουν να αναζητούν τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία ενός οξέος τραυματισμού, οι περισσότεροι γιατροί εξακολουθούν να προτείνουν τον πάγο ως την πρώτη γραμμή άμυνας για έναν τραυματισμό στην πλάτη.
Μια ανασκόπηση των μελετών του 2011 που δημοσιεύθηκαν στοBritish Medical Journal Clinical Buktiαξιολόγησε 20 διαφορετικές κατηγορίες θεραπείας για να μάθει για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Οι θεραπείες περιλάμβαναν φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ΜΣΑΦ, βελονισμό, ασκήσεις McKenzie (καθώς και άλλους τύπους ασκήσεων στην πλάτη) και θεραπείες θερμοκρασίας.
Οι ερευνητές αναζητούσαν απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποια είναι τα αποτελέσματα των στοματικών φαρμάκων για τον οξύ πόνο στην πλάτη;
- Ποιες είναι οι επιδράσεις των τοπικών ενέσεων στον οξύ πόνο στην πλάτη;
- Ποιες είναι οι επιδράσεις των μη φαρμακευτικών θεραπειών για τον οξύ πόνο στην πλάτη;
Όσον αφορά τις μελέτες θερμοκρασίας, η ανασκόπηση βρήκε στοιχεία μέτριας ποιότητας ότι η χρήση θερμικής συσκευασίας 5 ημέρες μετά τον τραυματισμό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Το ίδιο, οι συγγραφείς ανέφεραν ότι συνολικά δεν βρήκαν αρκετά στοιχεία για να κρίνουν την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε τύπου επεξεργασίας θερμοκρασίας.
Η προσθήκη δραστηριότητας μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας
Η κριτική διαπίστωσε ότι οι συμβουλές για να παραμείνετε δραστήριοι μετά από έναν τραυματισμό απέδωσαν τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη λειτουργία και την ανακούφιση από τον πόνο. Οι συγγραφείς εξήγησαν ότι η παραμονή ενεργού μείωσε σημαντικά την αναρρωτική άδεια καθώς και μια χρόνια αναπηρία για έως και 1 έτος σε σύγκριση με την παραδοσιακή ιατρική θεραπεία.
Και, μια ανασκόπηση Cochrane του 2006 με τίτλο, "Μια ανασκόπηση Cochrane για επιφανειακή θερμότητα ή κρύο για πόνο στην πλάτη", βρήκε μέτρια στοιχεία σε μερικές μελέτες για τη θεραπεία θερμικής περιτύλιξης ως τρόπος μείωσης του πόνου και της αναπηρίας βραχυπρόθεσμα. Αυτό ήταν αλήθεια για άτομα που βρίσκονταν σε οξεία και υποξεία φάση του τραυματισμού.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η προσθήκη άσκησης μείωσε περαιτέρω τον πόνο και βελτίωσε τη λειτουργία των συμμετεχόντων στη μελέτη. Παρόμοιο με τοBMJεπισκόπηση που συζητήθηκε παραπάνω, οι συγγραφείς του Cochrane λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για την αξιολόγηση των επιπτώσεων του κρυολογήματος για πόνο στην πλάτη και συγκρουόμενα στοιχεία για τυχόν διαφορές μεταξύ θερμότητας και κρύου για πόνο στην πλάτη.
Επομένως, προς το παρόν και στο άμεσο μέλλον, αυτή η απόφαση πιθανότατα λαμβάνεται καλύτερα από εσάς, το άτομο με πόνο στην πλάτη. Αυτό που κάνει την πλάτη σας να αισθάνεται καλύτερα - θερμότητα ή πάγο;
