7 τρόποι για την καταπολέμηση ενός hangover

Space_Cat / Getty

Βασικές επιλογές

• Τα πονοκέφαλα συμβαίνουν εάν πίνετε περισσότερο αλκοόλ από ό, τι μπορεί να ανεχθεί το σώμα σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, κακό ύπνο, ναυτία, πονοκέφαλο και υπερβολική δίψα.
• Παρόλο που δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για μια απόλυση, υπάρχουν μερικές πιθανές θεραπείες που είναι ένας τρόπος χαμηλού κινδύνου για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας ή να κάνετε λιγότερο πιθανό ότι θα πάρετε μια απόλυση.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο την επόμενη μέρα. Ενώ το κατώφλι αυτού που θεωρείται "υπερβολικό αλκοόλ" ποικίλλει από άτομο σε άτομο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα συμπτωμάτων που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, όπως κόπωση, ναυτία και πονοκεφάλους.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε μια απόλυση είναι να αποφύγετε να πίνετε περισσότερο αλκοόλ από ό, τι μπορεί να ανεχθεί το σώμα σας. Δεν υπάρχει μαγική απόλυση "θεραπεία", αλλά υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

7 θεραπείες για το Hangover

Ίσως έχετε ακούσει προτάσεις, όπως τρέξιμο γρήγορου φαγητού αργά το βράδυ ή μια μοντέρνα θεραπεία, όπως ενεργός άνθρακας για να αντιμετωπίσετε ένα hangover. Δεν θα βρείτε αυτές τις συμβουλές στη λίστα, αλλά εδώ είναι επτά τρόποι για τη μείωση της επιστήμης τα συμπτώματα της απόλυσης.

Μάνγκο

Το νόστιμο πορτοκαλί φρούτο, είτε έξω από το δέντρο είτε από το τοπικό μανάβικο, μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία από το hangover. Τόσο η σάρκα όσο και η φλούδα του μάνγκο φαίνεται να μειώνουν τα επίπεδα αλκοόλ στο πλάσμα μετά την κατανάλωση.

Είτε απολαμβάνετε τα μάνγκο σε ένα smoothie, σε μια σαλάτα ή σε κύβους από μόνα τους, το σνακ στα φρούτα μπορεί να αισθάνεται καλύτερα εάν βρεθείτε να ξυπνάτε με μια απόλυση.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά - πολλά από τα οποία πιστεύεται ότι βοηθούν στον έλεγχο του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από το αλκοόλ. Είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για τη ναυτία. Επειδή το στομάχι που αναστατώνεται μπορεί να συνοδεύσει μια απόλυση, δοκιμάστε να πιείτε τζίντζερ τσάι ή να μασάτε το τζίντζερ τουρσί για κάποια κοιλιακή υποστήριξη.

Ενυδάτωση

Το αλκοόλ αναγκάζει το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, λήθαργο και υπερβολική δίψα.

Η απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο και το νάτριο μέσω των ούρων μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Η παραμονή ενυδατωμένη (κατά προτίμηση με μερικούς ηλεκτρολύτες, όπως διάλυμα από του στόματος ενυδάτωσης) βοηθά στην αναπλήρωση του σώματός σας.

Οι προσπάθειές σας ενυδάτωσης θα πρέπει να ξεκινήσουν πριν αρχίσετε να πίνετε αλκοόλ. Η ενυδάτωση (και η διαμονή) καθώς πίνετε είναι το καλύτερο στοίχημά σας για την πρόληψη της αφυδάτωσης.

Maple Sap

Πατώντας ένα δέντρο σφενδάμνου θα σας δώσει ένα φυσικό υγρό που ονομάζεται χυμός που είναι γεμάτο με ηλεκτρολύτες, πρεβιοτικά και αντιοξειδωτικά. Πολλοί άνθρωποι βράζουν το χυμό για να φτιάξουν σιρόπι σφενδάμου, αλλά είναι υγιεινό και νόστιμο να το πίνουμε μόνοι του (και μπορείτε να το αγοράσετε σε αυτήν τη φόρμα στο κατάστημα). Το να πιείτε λίγο πριν βγείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απόλυση.

Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στοInternational Journal of Molecular Medicine διαπίστωσαν ότι η χορήγηση του αρουραίου σφενδάμου σφενδάμου (που ονομάζεται "νερό σφενδάμου") 30 λεπτά πριν τους χορηγηθεί αλκοόλ μείωσε τις συγκεντρώσεις αλκοόλης στο αίμα των αρουραίων σε σύγκριση με τους αρουραίους που δεν κατανάλωναν το νερό.

Ενώ οι ανθρώπινες μελέτες θα ήταν απαραίτητες για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του νερού σφενδάμνου και των πονοκέφαλων, το πόσιμο χυμός είναι μια πιθανή θεραπεία απόλυσης που έχει μικρό κίνδυνο. Επιπλέον, είναι νόστιμο!

Κόκκινο Τζίνσενγκ

Ενώ τα περισσότερα δεδομένα βασίζονται σε μικρά μεγέθη δείγματος ή σε ζώα, η λήψη κόκκινου ginseng καθώς καταναλώνετε αλκοόλ έχει δείξει υπόσχεση για ανακούφιση από το hangover.

Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη crossover, οι ερευνητές διερεύνησαν τις επιπτώσεις του κόκκινου ginseng στην ανακούφιση από τα συμπτώματα αλκοόλ και απόλυσης σε 25 υγιείς άνδρες. Οι άνδρες που έλαβαν ginseng είχαν μειωμένα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα και συμπτώματα απόλυσης σε σύγκριση με τους μάρτυρες, υποδηλώνοντας ότι το κόκκινο ginseng θα μπορούσε να έχει θετικό αποτέλεσμα.

Φραγκόσυκο

Τα πανέμορφα κόκκινα φρούτα που βρίσκονται στον νοπικό κάκτο μπορεί να έχουν πιθανές δυνάμεις ανακούφισης από το hangover. Επίσης γνωστό ως κάκτος, αχλάδι τόνου ή σαμπρά, τα φραγκοσυκιές είναι ένα γλυκό φρούτο που είναι γρήγορο και εύκολο να σνακ.

Η έρευνα έχει δείξει ότι ο καρπός μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της απόλυσης, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και του ξηρού στόματος, αναστέλλοντας τη φλεγμονή. Σύμφωνα με τη μελέτη του 2004, η κατανάλωση φραγκόσυκου μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της απόλυσης στο μισό.

Συμπληρώματα L-Cysteine

Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα με το αμινοξύ L-Cysteine ​​μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από την απόλυση. Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη, τα άτομα που έπαιρναν 1.200 χιλιοστόγραμμα L-Κυστεΐνης παρουσίασαν λιγότερους πονοκεφάλους και λιγότερη ναυτία από ό, τι συνήθως κατά τη διάρκεια μιας απόλυσης.

Όπως και με πολλές άλλες μελέτες «θεραπεία απόλυσης», τα δεδομένα από τη μελέτη L-Cysteine ​​δεν είναι εξαιρετικά ισχυρά. Η μελέτη χρηματοδοτήθηκε επίσης από μια εταιρεία που παράγει συμπληρώματα L-Cysteine, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε να είναι προκατειλημμένη.

Ανάκτηση Hangover

Εάν έχετε μια απόλυση, γνωρίζετε ότι τα δυσάρεστα συμπτώματα δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Μπορείτε επίσης να μάθετε από την εμπειρία και να κάνετε βήματα για να αποφύγετε μια απόλυση, όπως να παραμείνετε ενυδατωμένοι, την επόμενη φορά που θα βγείτε για κοκτέιλ ή θα πιείτε κρασί με δείπνο.

Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για να θεραπεύσετε ή να αποτρέψετε μια απόλυση. Επίσης, ο μεταβολισμός του αλκοόλ κάθε ατόμου είναι διαφορετικός και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν λειτουργούν λύσεις απόλυσης. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μικρός κίνδυνος που σχετίζεται με την απόλαυση μάνγκο ή την κατανάλωση επιπλέον υγρών.

Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε συχνά πονοκέφαλο, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη χρήση αλκοόλ.

Τι σημαίνει αυτό για εσάς

Ενώ δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για ένα πονοκέφαλο και καμία εγγυημένη στρατηγική για την αποτροπή ενός, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα να έχετε ένα hangover και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας εάν το κάνετε.

Οι περισσότερες θεραπείες από hangover δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία, αλλά είναι χαμηλού κινδύνου. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την απόλυση είναι να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ.