Το Xiao Yao San είναι ένα μείγμα βοτάνων που χρησιμοποιούνται για αιώνες στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM). Οι ασκούμενοι του TCM πιστεύουν ότι ο Xiao Yao San λειτουργεί καθαρίζοντας τη στασιμότητα του ήπατος για να βελτιώσει τη ροή του qi (ενέργεια). Το στάσιμο συκώτι qi λέγεται ότι επηρεάζει το αίμα και συμβάλλει στην αλλαγή στρες / διάθεσης, στον πόνο, στην ευερεθιστότητα, στη δυσκοιλιότητα, στον κοιλιακό άλγος, στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και στις ακανόνιστες περιόδους της εμμήνου ρύσεως.
Το Xiao Yao San μπορεί να αναμειχθεί με το χέρι χρησιμοποιώντας τα ίδια τα βότανα, αλλά πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής. Αν και τα μείγματα μπορούν να ποικίλουν, τα βότανα που συνδυάζονται πιο συχνά στο Xiao Yao San είναι:
- Bupleurum (chai hu)
- Ντονγκ Κουάι (Ντανγκ Γκουί)
- Λευκή παιωνία ρίζα (bai shao)
- Λευκό ατρακτύλο (bai zhu)
- Ποριά (Φουίνγκ)
- Μέντα (bo he)
- Γρήγορη τηγανητή ρίζα τζίντζερ (pao jian)
- Ρίζα γλυκόριζας (zhi gan cao)
Μια παραλλαγή με την ονομασία Jia Wei Xiao Yao San (επαυξημένη σκόνη κροταλίας) περιέχει και τα οκτώ βότανα με την προσθήκη φλοιού peony (mu dan pi) και φρούτων γαρδένιας (zhi zi).
Επίσης γνωστός ως
- Xiao Yao Wan (παρόμοια φόρμουλα πωλείται ως τσαγιέρες)
- Δωρεάν και εύκολο Wanderer (FAEW)
- Χαλαρή περιπλανώμενη
- Rambling Powder
Οφέλη για την υγεία
Αν και υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα που εξετάζει την αποτελεσματικότητα του Xiao Yao San για θεραπευτικούς λόγους και τα περισσότερα από αυτά που υπάρχουν είναι μελέτες σε ζώα, υπάρχουν μερικές ασθένειες και καταστάσεις για τις οποίες το φυτικό μείγμα δείχνει κάποια υπόσχεση.
Κατάθλιψη
Μια μελέτη σε ζώα δημοσιεύτηκε τοΈρευνα φυτοθεραπείας προτείνει ότι το Xiao Yao San μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης βελτιώνοντας τον μεταβολισμό των αμινοξέων και αλλάζοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου.
Μια κριτική δημοσιεύτηκε τοΣυμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείωνπεριελάμβανε 26 τυχαιοποιημένες δοκιμές ελέγχου στις οποίες συμμετείχαν 1.837 άτομα με κατάθλιψη. Οι μελέτες συνέκριναν το Xiao Yao San με εικονικό φάρμακο και διαφορετικά αντικαταθλιπτικά και το εξέτασαν ως συμπλήρωμα και των αντικαταθλιπτικών.
Η επισκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το Xiao Yao San φάνηκε να βελτιώνει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών. Ωστόσο, δεν υπήρξε αξιοσημείωτη βελτίωση στην κατάθλιψη μόνο με τον Xiao Yao San.
Απογοητευμένοι από αυτά τα ευρήματα, οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν ότι η έρευνα ήταν κακώς σχεδιασμένη και θα απαιτούσαν πιο αυστηρές δοκιμές προτού προταθεί η Xiao Yao San για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
Το 2009, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η Xiao Yao San μείωσε τις συμπεριφορές άγχους σε αρουραίους που προκαλούνται από άγχος. Μια μεταγενέστερη μελέτη συνέδεσε αυτό το αποτέλεσμα με τη νευροστεροειδή αλλοπρεγνανολόνη, μια φυσική ορμόνη που προέρχεται από την προγεστερόνη που αναγνωρίζεται ως βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη της PTSD.
Και πάλι, χρησιμοποιώντας αρουραίους που προκαλούνται από στρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο Xiao Yao San όχι μόνο μείωσε τις συμπεριφορές άγχους, αλλά και αύξησε τα επίπεδα εγκεφαλικής αλλοπρεγνανολόνης.
Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στο Xiao Yao San, η paeoniflorin και η isoliquiritin, μπορεί να είναι το κλειδί για την ευεργετική επίδρασή του στο PTSD, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτές οι ενώσεις, που είχαν προηγουμένως αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν την κατάθλιψη, επηρεάζουν τις νευροβιολογικές οδούς που σχετίζονται με τα συμπτώματα PTSD.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι το μείγμα εξουδετερώνει το οξειδωτικό στρες χρησιμοποιώντας παρόμοιες οδούς με το αντικαταθλιπτικό Prozac (φλουοξετίνη), μια κοινή θεραπεία PTSD.
Στρες
Η έρευνα που διερευνά την επίδραση του Xiao Yao San στο στρες περιορίζεται σε μελέτες τρωκτικών. Η ορμόνη του στρες κορτιζόλης επηρεάζει τους νευρώνες στον ιππόκαμπο, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διάθεση. Μια μελέτη για αρουραίους διαπίστωσε ότι ο Xiao Yao San φαίνεται να προστατεύει από αυτό.
Δυσπεψία
Το Xiao Yao San χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να καταπραΰνει ένα "ξινό" στομάχι. Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι το φυτικό μείγμα βοηθά στην ανακούφιση της λειτουργικής δυσπεψίας, γνωστότερα ως χρόνια δυσπεψία.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 14 μελετών που δημοσιεύθηκαν στοΠεριοδικό Γαστρεντερολογίας και Ηπατολογίας, Το Xiao Yao San μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας του στομάχου, της ναυτίας, του φουσκώματος και του πόνου που σχετίζεται με τη δυσπεψία.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι το φυτικό παρασκεύασμα φαίνεται να λειτουργεί καθώς και προκινητικά φάρμακα - φάρμακα που αυξάνουν την εντερική κινητικότητα, όπως το Motilium (domperidone) και το Reglan (metoclopramide).
Μια ανασκόπηση του 2018 για τα κινέζικα φυτικά φάρμακα για τη δυσπεψία επιβεβαίωσε επίσης αυτά τα αποτελέσματα και πρότεινε ότι ο Xiao Yao San ήτανπερισσότεροαποτελεσματική από τα προκακινητικά φάρμακα.
Πιθανές παρενέργειες
Το Xiao Yao San θεωρείται γενικά ως ασφαλές και μη τοξικό. Οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες από μεμονωμένα βότανα στο μείγμα περιλαμβάνουν:
- Κράμπες (ρίζα γλυκόριζας)
- Ζάλη (ρίζα γλυκόριζας)
- Οίδημα (ρίζα γλυκόριζας)
- Πονοκέφαλος (ρίζα γλυκόριζας)
- Υψηλή αρτηριακή πίεση (ρίζα γλυκόριζας)
- Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (poria)
- Γαλουχία σε μη θηλάζουσες γυναίκες (ρίζα γλυκόριζας)
- Μούδιασμα (ρίζα γλυκόριζας)
- Δυσφορία στο στομάχι (dong quai)
- Αδυναμία (ρίζα γλυκόριζας)
Αντενδείξεις
Κάθε βότανο στο μείγμα θεωρείται ασφαλές, αν και ορισμένες αντενδείξεις ισχύουν για μεμονωμένα συστατικά σε ορισμένες δόσεις. Εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το Xiao Yao San:
- Εγκυμοσύνη: Το Dong quai μπορεί να διεγείρει τις συστολές της μήτρας και δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από την καθοδήγηση γιατρού ή μαίας εκπαιδευμένης στο TCM.
- Καρδιαγγειακά νοσήματα: Δύο συστατικά στο Xiao Yao San δεν συνιστώνται για άτομα με καρδιαγγειακή νόσο - ρίζα γλυκόριζας, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και πόρια, η οποία έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
- Νεφρική νόσος: Ομοίως, η ρίζα γλυκόριζας και η πόρια δεν συνιστώνται για άτομα με νεφρική νόσο.
- Διαβήτης: Το Poria δεν πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, όπως η ινσουλίνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, η ρίζα γλυκόριζας δεν συνιστάται σε άτομα άνω των 65 ετών. Η μακροχρόνια χρήση του βοτάνου μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και χαμηλότερα επίπεδα καλίου, πιθανόν να οδηγήσει σε προβλήματα καρδιάς και μυών.
Επιλογή, προετοιμασία και αποθήκευση
Ως Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San και Xiao Yao Wan, το φυτικό μείγμα διατίθεται ως κάψουλες, βάμματα και τσαγιέρες (φυτικά εκχυλίσματα συμπιεσμένα σε μικρές μπάλες μεγέθους μπιζελιού). Μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα φυσικών τροφίμων, καταστήματα που ειδικεύονται σε φυτικά φάρμακα και στο διαδίκτυο. Οι τσαγιέρες είναι μια βολική μορφή δοσολογίας, αλλά ίσως δεν είναι η ιδανική μορφή σύμφωνα με πολλούς επαγγελματίες του TCM, οι οποίοι τείνουν να προτιμούν αφέψημα από βότανα.
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό μη ρυθμιζόμενα και το περιεχόμενο οποιουδήποτε προϊόντος μπορεί να διαφέρει από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος ή να περιέχει δόσεις διαφορετικές από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Πολλές μάρκες του Xiao Yao San απαριθμούν μόνο ένα ιδιόκτητο μείγμα ή απαριθμούν συστατικά στα κινέζικα.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, αναζητήστε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ή NSF International.
Άλλες ερωτήσεις
Πώς μπορώ να πάρω τσαγιέρες;
Τα τσαγιέρα καταπίνονται ολόκληρα, αλλά επειδή είναι τόσο μικρά, μια συνήθης δόση συνήθως περιλαμβάνει πολλά τσαγιέρες που λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή όταν παίρνετε τσαγιέρες ή άλλα συμπληρώματα βοτάνων.
Το Xiao Yao San ανακουφίζει το PMS;
Συνήθως διατίθεται στην αγορά ως θεραπεία για τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), επί του παρόντος υπάρχει έλλειψη στοιχείων που να υποστηρίζουν τη χρήση του. Μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΣυμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMCβρέθηκε Jia Wei Xiao Yao San είναι η πιο συνταγογραφούμενη φυτική φόρμουλα για PMS στην Ταϊβάν. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι υπάρχει έλλειψη δημοσιευμένης έρευνας σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία του PMS.
Μια λέξη από το Verywell
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να υποστηρίζει τη χρήση του Xiao Yao San ως θεραπείας για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση. Εάν σκέφτεστε να πάρετε το Xiao Yao San, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν και οι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης εξοικειώνονται όλο και περισσότερο με τα φυτικά φάρμακα, μπορεί να συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό.
.jpg)
