Η διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλεί υπερβολική ανησυχία συνοδευόμενη από άλλα συμπτώματα. Είναι μια από τις διαταραχές άγχους. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές επιλογές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση.
Παρόλο που μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία, βλέποντας έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο, ψυχίατρο, ιατρό νοσηλευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για θεραπεία.Όλοι ειδικεύονται στη θεραπεία διαταραχών άγχους.
bymuratdeniz / Getty Images
Φάρμακα με συνταγή
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν μπορούν να θεραπεύσουν το GAD, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συζητήσετε τις πιθανές παρενέργειες και να βεβαιωθείτε ότι έχετε αναφέρει όλα τα άλλα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (OTC) που παίρνετε για να αποφύγετε πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Τα συνήθη φάρμακα με συνταγή για το GAD είναι αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους όπως οι βενζοδιαζεπίνες.
Τα αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνουν:
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- Αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs)
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
- Αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ)
Οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) περιλαμβάνουν:
- Φλουοξετίνη (Prozac)
- Παροξετίνη (Paxil)
- Σερτραλίνη (Zoloft)
- Εσσιταλοπράμη (Lexapro)
Οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs) περιλαμβάνουν:
- Ντουλοξετίνη (Cymbalta)
- Υδροχλωρική βενλαφαξίνη (Effexor XR)
Θεραπείες
Η ψυχοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης θεραπεία ομιλίας, είναι μια κοινή θεραπεία για το GAD.
Στη θεραπεία ομιλίας, μιλάτε σε έναν θεραπευτή για την κατάστασή σας και εργάζεστε για την κατανόηση, τη μείωση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
Θεραπεία συνδυασμού
Ο γιατρός σας μπορεί να συνδυάσει συνταγογραφούμενα φάρμακα με ψυχοθεραπεία.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το GAD.
Το CBT σάς διδάσκει να αλλάξετε πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία που εστιάζει στο να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο αντίδρασης σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Αναγνωρίζετε και τροποποιείτε σκέψεις που προκαλούν άγχος.
Ένα άλλο στοιχείο αυτής της προσέγγισης είναι η έκθεση, η οποία σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και να τους ξεπερνάτε.
Όταν έχετε θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει χαλάρωση και άλλες ασκήσεις νου-σώματος για να σας βοηθήσουν.
Μείωση του στρες που βασίζεται στην ευαισθησία
Η μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία (MBSR) είναι ένας τύπος θεραπείας που αυξάνει τη χαλάρωση μέσω του διαλογισμού. Το MBSR σάς επιτρέπει να εστιάζετε στο παρόν και να συνειδητοποιείτε την τρέχουσα στιγμή.
Εναλλακτικές θεραπείες
Όταν αναζητάτε θεραπείες GAD, ενδέχεται να βρείτε πολλές εναλλακτικές επιλογές. Είναι σημαντικό να τα συζητήσετε με το γιατρό σας προτού τα δοκιμάσετε για να αποφύγετε πιθανές αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες.
Προειδοποίηση σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις με τη βιταμίνη
Ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και βότανα μπορούν να επηρεάσουν τα φάρμακα. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα αν παίρνετε ήδη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το GAD.
Εναλλακτικά βότανα και συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Εκχύλισμα Κάβα
- Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη
- Ελαιο λεβάντας
- Τρυπτοφάνη
- 5-υδροξυτρυπτοφάνη
- S-Adenosyl-L-μεθειονίνη
Άλλες εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Αρωματοθεραπεία
- Βελονισμός
- Διαλογισμός
- Μουσικοθεραπεία
- Μασάζ
- Οπτικοποιήσεις
- Γιόγκα
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το GAD. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και μην ξεχάσετε να επικοινωνήσετε με άλλους για υποστήριξη.
Υπνος
Είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ για να βοηθήσετε τη γενική υγεία και το GAD σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας.
Διατροφή
Η διατροφή σας επηρεάζει το πώς αισθάνεστε, οπότε η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εξαλείψετε την καφεΐνη και το αλκοόλ επειδή μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα GAD
Ασκηση
Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του άγχους. Προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι κάθε μέρα και σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή ομάδα γυμναστικής.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Η έρευνα δείχνει ότι η διακοπή της χρήσης προϊόντων νικοτίνης και η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει το άγχος. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποφυγή της νικοτίνης και αντιμετωπίζετε εθισμό.
Ομάδες υποστήριξης
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις τοπικές ομάδες υποστήριξης για το GAD. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε τι περνάτε με άλλους και να μοιραστείτε ιδέες. Μια ομάδα υποστήριξης προσφέρει κατανόηση, ενσυναίσθηση και συνδέσεις.
Μια λέξη από το Verywell
Μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι ή να ντρέπεστε για αναζήτηση θεραπείας για μια διαταραχή άγχους. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και πολλοί άνθρωποι τα βιώνουν. Ωστόσο, δεν θέλετε να σας εμποδίσουν να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Για να λάβετε τη σωστή θεραπεία, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί σχετικά με τα συμπτώματά σας. Εάν πιστεύετε ότι ένας γιατρός δεν σας παρέχει το υψηλότερο επίπεδο φροντίδας ή δεν σας ακούει, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε διαφορετικό γιατρό. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον άλλο που ειδικεύεται στη θεραπεία του GAD.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό συνταγών, θεραπείας και θεραπειών τρόπου ζωής. Συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε εναλλακτικές επιλογές, όπως βότανα ή συμπληρώματα, τα οποία μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας.
.jpg)
