Η αποπροσωποποίηση είναι ένας τύπος αποσύνδεσης στον οποίο ένα άτομο έχει την αίσθηση της απόσπασής του από το δικό του:
- Ταυτότητα
- Σκέψεις
- Συναισθήματα
- Συνείδηση
- Συναισθήματα
- Μνήμη
Μπορείτε να αισθάνεστε αποσπασμένοι από μία ή περισσότερες από αυτές τις προσωπικές πραγματικότητες όταν αντιμετωπίζετε αποπροσωποποίηση.
Η αποπροσωποποίηση συνδέεται μερικές φορές με την απελευθέρωση, δηλαδή όταν οι άνθρωποι ή τα πράγματα γύρω σας δεν φαίνονται πραγματικά. Η παρουσία επίμονων ή επαναλαμβανόμενων εμπειριών αποπροσωποποίησης, απελευθέρωσης ή και των δύο, μπορεί να αντικατοπτρίζει τη διάγνωση της διαταραχής αποπροσωποποίησης / αποεραλοποίησης.
Kumikomini / Λήψη εικόνων
Συμπτώματα
Με την αποπροσωποποίηση, μπορεί να αισθάνεστε σαν να παρακολουθείτε τη ζωή σας να συμβαίνει σαν να παρακολουθείτε μια ταινία. Συχνά περιγράφεται ως εμπειρία εκτός σώματος.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα μούδιασμα σωματικά σε αισθήσεις στο σώμα σας
- Νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις την ομιλία ή την κίνησή σου
- Δυσκολία προσκόλλησης στα συναισθήματα, τις αναμνήσεις και τα φυσικά συναισθήματά σας
- Δυσκολία σχετικά με τις αναμνήσεις για κάτι που σας συνέβη
- Αίσθημα σαν το σώμα ή τα άκρα σας να είναι παραμορφωμένα (μεγεθυμένα ή μικρότερα)
- Νιώθεις σαν το κεφάλι σου να είναι τυλιγμένο σε βαμβάκι
- Δυσκολία αναγνώρισης και περιγραφής των συναισθημάτων σας
Τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης συνήθως διαρκούν για λίγα λεπτά αλλά μπορούν να παραμείνουν για ώρες ή ημέρες. Συνήθως εμφανίζονται σπάνια και μπορεί να επαναληφθούν κατά διαστήματα για χρόνια.
Ακόμα σε επαφή με την πραγματικότητα
Όταν αντιμετωπίζουν συμπτώματα αποπροσωποποίησης, οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι η αίσθηση της απόσπασής τους είναι μόνο ένα συναίσθημα και όχι η πραγματικότητά τους.
Αιτίες
Η ανάπτυξη διαχωριστικών συμπτωμάτων - όπως η αποπροσωποποίηση - είναι συχνά ένας τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος. Είναι ένα κοινό σύμπτωμα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και συχνά αναπτύσσεται σε άτομα που εκτίθενται σε μακροχρόνια κακοποίηση. Άλλοι τύποι τραυματικών καταστάσεων μπορούν επίσης να προκαλέσουν αποπροσωποποίηση, όπως μια φυσική καταστροφή ή μάχη.
Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να είναι συννοσηρότητες και συχνά διαγιγνώσκονται παράλληλα με την αποπροσωποποίηση.
Οι παράγοντες κινδύνου για την αποπροσωποποίηση περιλαμβάνουν:
- Συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία
- Ιστορία σεξουαλικής επίθεσης
- Παρακολουθώντας την ενδοοικογενειακή βία
- Ο απροσδόκητος θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
- Ιστορικό χρήσης ναρκωτικών
- Άγχος ή κατάθλιψη
- Σοβαρό άγχος
Διάγνωση
Η διάγνωση της αποπροσωποποίησης βασίζεται σε μια ανασκόπηση των συμπτωμάτων και του ιστορικού σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων σας, όπως τραυματισμό στο κεφάλι, εγκεφαλική βλάβη, διαταραχή ύπνου ή επιληπτικές κρίσεις.
Η αποπροσωποποίηση δεν είναι σπάνια
Μεταξύ 26 έως 74% των ανθρώπων θα εμφανίσουν συμπτώματα αποπροσωποποίησης σε κάποιο σημείο της ζωής τους, αλλά μόνο το 1 έως 2% αυτών των ατόμων πληρούν τα κριτήρια διάγνωσης με διαταραχή αποπροσωποποίησης / αποεραλοποίησης.
Η διάγνωση της διαταραχής αποπροσωποποίησης / απελευθέρωσης βασίζεται στα κριτήρια που ορίζονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5). Συνήθως, ένας επαγγελματίας που ειδικεύεται σε ψυχικές διαταραχές θα ολοκληρώσει την αξιολόγηση.
Τα κριτήρια περιλαμβάνουν:
- Επίμονα ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια αποπροσωποποίησης
- Η κατανόηση ότι το συναίσθημα δεν είναι πραγματικό
- Σημαντική δυσφορία ή μειωμένη κοινωνική ή επαγγελματική λειτουργία που προκαλείται από τα συμπτώματα
Θεραπεία
Για ορισμένα άτομα, τα συμπτώματα επιλύονται χωρίς παρεμβάσεις ή θεραπείες. Αλλά μερικές φορές απαιτούνται εξατομικευμένες θεραπείες για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Η θεραπεία θα βοηθήσει στη διαχείριση των σκανδάλων και θα παρέχει στρατηγικές για την κατανόηση και τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
Ψυχοθεραπεία
Οι ψυχοθεραπείες, όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για διαταραχή αποπροσωποποίησης.
Οι τεχνικές ψυχοθεραπείας μπορούν να βοηθήσουν:
- Αλλαγή επίμονης σκέψης για αποσύνδεση από το σώμα σας
- Αναλάβετε καθήκοντα για να αποσπάσετε τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές γείωσης για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με την πραγματικότητα
- Παρέχετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, εσωτερικών συγκρούσεων και εμπειριών που προκαλούν διαχωρισμό
φαρμακευτική αγωγή
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο που να μπορεί να θεραπεύσει την αποπροσωποποίηση. Εάν έχετε άγχος ή κατάθλιψη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων. Αυτό θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αποπροσωποποίησης εάν το άγχος και η κατάθλιψη συμβάλλουν στα συμπτώματά σας.
Μαρκίζα
Η αποπροσωποποίηση μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική, οπότε φροντίστε να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να μπορείτε να λάβετε ένα σωστό σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας.
Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας αντιμετωπίζει συμπτώματα αποπροσωποποίησης, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και την πραγματικότητα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Πιέστε απαλά το δέρμα σας για να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα σας
- Λαμβάνοντας αργές, βαθιές αναπνοές ενώ εστιάζετε στην κίνηση του στήθους και του διαφράγματος
- Κλήση σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και ζητήστε του να μιλήσει μαζί σας για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους και την πραγματικότητα
- Κρατώντας τα μάτια σας να κινούνται γύρω από το περιβάλλον σας για να αποφύγετε τη δημιουργία ζωνών
- Εξάσκηση στο διαλογισμό για να αυξήσετε την επίγνωση της εμπειρίας σας
- Κοιτάζοντας γύρω σας και μετράτε τα αντικείμενα που βλέπετε, λέγοντας τα χρώματα τους δυνατά ή ονομάζοντας τα αντικείμενα
Κάλεσε για βοήθεια
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αγωνίζεται με την αποπροσωποποίηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή βοήθειας της Υπηρεσίας κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας στο 1-800-662-4357 για πληροφορίες σχετικά με τις εγκαταστάσεις υποστήριξης και θεραπείας κοντά σας.
Για περισσότερους πόρους σχετικά με την ψυχική υγεία, ανατρέξτε στη Βάση δεδομένων της Εθνικής γραμμής βοήθειας.
Μια λέξη από το Verywell
Η εμπειρία των συμπτωμάτων και η διάγνωση με αποπροσωποποίηση μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένη και ενοχλητική. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την εμπειρία σας από την αποπροσωποποίηση και σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπτώματα μπορούν να επιλυθούν πλήρως.
.jpg)
