Συμβουλές για τη διαχείριση της ψωρίασης το φθινόπωρο και το χειμώνα

Για πολλούς ανθρώπους με ψωρίαση, το φθινόπωρο και το χειμώνα προκαλούν κρύες θερμοκρασίες και επιδείνωση των συμπτωμάτων ψωρίασης. Αυτές οι δύο εποχές - λόγω των καιρικών συνθηκών, των μειωμένων ωρών της ημέρας και του γεγονότος ότι συμπίπτουν με τρεις ευρέως εορταστικές διακοπές - είναι γνωστές για την πρόκληση συμπτωμάτων ασθένειας και απαιτούν ισχυρότερες θεραπείες.

Σύμφωνα με μια μελέτη που αναφέρθηκε το 2015 στοΠεριοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, τα περισσότερα άτομα με ψωρίαση έχουν καθαρότερο δέρμα τους καλοκαιρινούς μήνες και κατά τους χειμερινούς μήνες, τείνουν να εμφανίζουν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα. Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης σημειώνει επίσης βελτίωση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οφείλεται στη μεγαλύτερη διαθεσιμότητα φυσικού υπεριώδους ( UV) φως.

Τον φθινόπωρο και το χειμώνα, ένας συνδυασμός ξηρού αέρα και ψυχρότερων θερμοκρασιών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επιπλέον, τα θερμότερα, βαρύτερα ρούχα μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα και ευαίσθητο δέρμα.

Αλλά ο ψυχρότερος καιρός δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τις εξάρσεις και τα επιδεινούμενα συμπτώματα μέχρι την άνοιξη. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση της ψωρίασης κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.

Κάντε σύντομα ντους και ζεστά μπάνια

Τα μακρά, ζεστά ντους μπορούν να αφαιρέσουν την υγρασία από το δέρμα, οπότε όταν κάνετε ντους, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό και ότι τα ντους είναι αρκετά μεγάλα για να ξεπλένουν και να ξεπλένουν το σαπούνι.

Το μπάνιο μπορεί να είναι πιο χαλαρωτικό. Χρησιμοποιήστε φυσικό λάδι, αλεσμένο πλιγούρι βρώμης, άλατα Νεκράς Θάλασσας ή άλατα Epsom σε ένα ζεστό μπάνιο. Μουλιάστε για 15 λεπτά για να αφαιρέσετε τις νεκρές κλίμακες, καταπραΰνετε τον κνησμό και το κάψιμο και να χαλαρώσετε. Εφαρμόστε αμέσως μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν για να κλειδώσετε το νερό.

Μειώστε τη θερμότητα

Δεδομένου ότι η θερμότητα μπορεί να στεγνώσει, ίσως είναι καλή ιδέα να την απορρίψετε. Όσο πιο δροσερός είναι ο αέρας στο σπίτι σας, τόσο περισσότερη υγρασία υπάρχει, που είναι η καλύτερη επιλογή για το δέρμα σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, ειδικά στην κρεβατοκάμαρα. Οι κάλτσες και μια βαριά κουβέρτα μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς τη νύχτα.

Ο υγραντήρας είναι μια συσκευή που προσθέτει υγρασία στον αέρα. Κατά τους ψυχρότερους μήνες, οι μονάδες θέρμανσης που αντλούν ζεστό, ξηρό αέρα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ξηρό, φαγούρα και νιφάδα. Επιπλέον, ο εξωτερικός κρύος αέρας μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα.

Η χρήση ενός υγραντήρα μπορεί να προσθέσει υγρασία στον εσωτερικό αέρα και να μειώσει το ξηρό, ραγισμένο δέρμα.

Συγκέντρωση

Ο κρύος καιρός και ο άνεμος μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν εκδηλώσεις ψωρίασης. Η έξαρση είναι μια περίοδος όπου τα συμπτώματα της ψωρίασης επιδεινώνονται. Συγκεντρώστε με απαλά ρούχα, όπως ένα μαλακό κασκόλ, καπέλο ή γάντια για να προστατεύσετε τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Επιλέξτε υφάσματα που είναι λιγότερο πιθανό να ενοχλήσουν το δέρμα σας. Υφάσματα όπως μαλλί και τζιν μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα, ενώ το βαμβάκι είναι πιο απαλό στο δέρμα σας. Φόρεμα σε στρώματα που μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα αν ζεσταθείτε, καθώς η εφίδρωση μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση.

Δοκιμάστε το Light Therapy

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία θεραπείας με υπεριώδη ακτινοβολία κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία φωτός εκθέτουν το δέρμα τους σε υπεριώδες φως σε τακτική βάση, είτε χρησιμοποιώντας μια μηχανή θεραπείας φωτός στο σπίτι είτε έχοντας κάνει θεραπείες στο γραφείο του γιατρού τους.

Το υπεριώδες B (UVB) φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα για τη θεραπεία της ψωρίασης. Το φως UVB υπάρχει στο φυσικό φως του ήλιου και οι θεραπείες λειτουργούν διεισδύοντας στο δέρμα και επιβραδύνοντας την ανάπτυξή τους. Άλλοι τύποι θεραπείας φωτός μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά μπορεί να ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.

Παραμένω υγειής

Οτιδήποτε επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να επηρεάσει την ψωρίαση. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να εργαστείτε για να παραμείνετε υγιείς. Αυτό συνεπάγεται να ξεκουράζεστε συχνά, να πλένετε συχνά τα χέρια σας και να ελαχιστοποιείτε το άγχος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης, η οποία ξεκινά στα τέλη του φθινοπώρου και φτάνει στις αρχές της άνοιξης.

Μπορείτε να κάνετε ένα εμβόλιο γρίπης εφόσον δεν είστε στη μέση της εκδήλωσης ψωρίασης. Όποιος θεραπεύει βιολογικά για ψωρίαση ή άλλη κατάσταση υγείας δεν πρέπει να λάβει ζωντανό εμβόλιο.

Μπορείτε να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης, αλλά όχι το σπρέι γρίπης καθώς είναι ένα ζωντανό εμβόλιο.

Διαχείριση άγχους

Οι διακοπές το φθινόπωρο και το χειμώνα δημιουργούν χαρά και χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος, το οποίο μπορεί να αναζωπυρώσει την ψωρίαση. ωρα για ΧΑΛΑΡΩΣΗ.

Δοκιμάστε ένα μασάζ ή βαθιά αναπνοή. Μια περιποίηση σπα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης φλεγμονής.

Εκτός από το άγχος, η ψωρίαση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη. Και λιγότερο φως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα μπορεί να προκαλέσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Η Κλινική του Κλίβελαντ αναφέρει ότι περίπου μισό εκατομμύριο άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από SAD και από 10% έως 20% του αμερικανικού πληθυσμού πάσχει από ήπιες μορφές SAD.

Εάν αισθάνεστε συχνά λυπημένοι, ειδικά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, μιλήστε με το γιατρό σας. Η ελαφριά θεραπεία ή το αντικαταθλιπτικό φάρμακο μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάθεσή σας.

Ενυδάτωση

Είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα υγρό για να μειώσετε τον κνησμό και την ερυθρότητα και να θεραπεύσετε τα μπαλώματα ψωρίασης. Δοκιμάστε παχύτερες κρέμες για να κλειδώσετε την υγρασία στο δέρμα. Οι ψυκτικές κρέμες τις διατηρούν κρύες ώστε να μπορούν να ηρεμήσουν το κάψιμο και τον κνησμό. Χρησιμοποιήστε ενυδατικά σαπούνια κατά το ντους και το πλύσιμο των χεριών. Επιλέξτε προϊόντα χωρίς άρωμα και χωρίς αλκοόλ για να αποφύγετε αλλεργικές αντιδράσεις και φλεγμονή του δέρματος.

Φάτε και πίνετε υγιεινά

Ένα άλλο σημαντικό βήμα στη διαχείριση της ψωρίασης είναι να τρώτε υγιεινά. Ενώ δεν υπάρχει καθορισμένη δίαιτα για την ψωρίαση, ακολουθώντας μια καλά ισορροπημένη και θρεπτική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να σας κρατήσει υγιείς συνολικά. Και με τις φθινοπωρινές και χειμερινές διακοπές, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ. Το αλκοόλ, ειδικότερα, σχετίζεται με την επιδείνωση της ψωρίασης. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την ψωρίαση, οπότε επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού επιδοθείτε σε αλκοολούχα ποτά ενώ γιορτάζετε κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Επανεκτιμήστε το πρόγραμμα θεραπείας σας

Εάν αισθάνεστε ότι η ψωρίαση επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να επανεκτιμήσετε το πρόγραμμα θεραπείας σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει εάν χρειάζεστε τοπικές ή συστηματικές θεραπείες (ή και τα δύο) για τη διατήρηση της ψωρίασης. Η φωτοθεραπεία και οι συμπληρωματικές θεραπείες - όπως ο διαλογισμός, ο βελονισμός και τα συμπληρώματα κουρκουμίνης - μπορούν να είναι χρήσιμες προσθήκες στο πρόγραμμα θεραπείας σας.

Μια λέξη από το Verywell

Ανεξάρτητα από την εποχή, η ψωρίαση είναι μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι θα πρέπει να τη διαχειριστείτε όλο το χρόνο. Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους αντιμετώπισης της ψωρίασης είναι να ακολουθήσετε το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας αντιμετωπίζονται, δεν πρέπει να παραλείψετε φάρμακα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή θεραπείες για να σταματήσει να λειτουργεί για εσάς.