Verywell / Anastasia Tretiak
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM) είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα - αγελαδινό γάλα, ορισμένους τύπους κρέατος, θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά - και πωλείται επίσης σε συμπλήρωμα διατροφής και σε μορφή κρέμας. Το MSM περιέχει θείο, ένα χημικό στοιχείο που είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο σε πολλές βιολογικές διεργασίες. Μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να θεραπεύσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας - κυρίως την αρθρίτιδα.
Οι υποστηρικτές προτείνουν ότι η αύξηση της χρήσης θείου μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, εν μέρει με την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής. Ωστόσο, η έλλειψη θείου στον άνθρωπο είναι πολύ σπάνια.
Οφέλη για την υγεία
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο έγινε δημοφιλές το 1999 μετά τη δημοσίευση ενός βιβλίου που προωθούσε τα οφέλη ανακούφισης από τον πόνο του συμπληρώματος. Ο συγγραφέας του βιβλίου ισχυρίστηκε ότι το MSM ήταν η πρώτη ασφαλής, φυσική, χωρίς παρενέργειες θεραπεία για πολλούς τύπους πόνου και φλεγμονωδών παθήσεων. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Οι μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις της MSM στην υγεία είναι περιορισμένες.
Οστεοαρθρίτιδα
Υπάρχει περιορισμένη επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητα του MSM ως θεραπεία οστεοαρθρίτιδας.
Για μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΟστεοαρθρίτιδα και χόνδροςτο 2008, οι επιστήμονες εξέτασαν έξι προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες που δοκιμάζουν τη χρήση MSM ή διμεθυλοσουλφοξειδίου (μια άλλη ένωση που περιέχει θείο) μεταξύ ατόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Αναλύοντας τα ευρήματα από τις δύο δοκιμές που επικεντρώθηκαν στο MSM, οι συγγραφείς της αξιολόγησης βρήκαν «θετικά αλλά όχι οριστικά στοιχεία ότι το MSM είναι ανώτερο από το εικονικό φάρμακο στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας οστεοαρθρίτιδας του γόνατος». Οι συγγραφείς ζήτησαν περαιτέρω έρευνα για τον προσδιορισμό της βέλτιστης δόσης MSM και για να προσδιοριστεί εάν το MSM είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση.
Μια διαφορετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στοΣυμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMCτο 2011, συμμετείχαν 49 άνδρες και γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Οι ερευνητές έδειξαν ότι εκείνοι που έλαβαν συμπληρώματα MSM για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στη φυσική λειτουργία σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο για την ίδια χρονική περίοδο. Ωστόσο, οι δύο ομάδες μελέτης δεν διέφεραν σημαντικά στα μέτρα του πόνου και της δυσκαμψίας.
Rosacea
Η τοπική χρήση του MSM δείχνει υπόσχεση για τη θεραπεία της ροδόχρου ακμής, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cosmetic Dermatology το 2008.
Οι ερευνητές αντιμετώπισαν 46 ασθενείς με ροδόχρου ακμή με εικονικό φάρμακο ή συνδυασμό MSM και σιλυμαρίνης (μια ένωση που εξήχθη από γαϊδουράγκαθο). Στο τέλος της μελέτης, εκείνοι που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με το συνδυασμό MSM / σιλυμαρίνης έδειξαν μεγαλύτερη βελτίωση σε συμπτώματα όπως ερυθρότητα του δέρματος και φαγούρα. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν ήταν το MSM, το γαϊδουράγκαθο ή ο συνδυασμός που παρείχε το όφελος.
Αλλεργίες
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΠεριοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικήςτο 2002 υποδηλώνει ότι το MSM μπορεί να έχει κάποιο όφελος στη θεραπεία εποχιακών αλλεργιών.
Στη μελέτη συμμετείχαν 55 άτομα με εποχικές αλλεργίες, 50 από τα οποία συμμετείχαν από την αρχή έως το τέλος. Μετά από 30 ημέρες λήψης 2.600 χιλιοστογράμμων (mg) MSM ημερησίως, τα μέλη της μελέτης είχαν σημαντική μείωση στα αναπνευστικά συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλεργία. Βίωσαν επίσης μια βελτίωση στα επίπεδα ενέργειας τους. Ωστόσο, δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα ισταμίνης ή ανοσοσφαιρίνης Ε (IgE) και δεν υπήρχε ομάδα εικονικού φαρμάκου που να χρησιμεύει ως μάρτυρας.
Αιμορροϊδές
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕνημερώσεις στη Χειρουργικήτο 2012, βρέθηκε ένα τοπικό τζελ που περιέχει συνδυασμό MSM, υαλουρονικού οξέος και ελαίου τσαγιού που μειώνει τα συμπτώματα της αιμορροΐδας, όπως πόνο, αιμορραγία, φλεγμονή και ερεθισμό.
Στη μελέτη συμμετείχαν 36 ενήλικες με μία έως τρεις αιμορροΐδες. Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες ανατέθηκε τυχαία να χρησιμοποιήσει είτε ένα τζελ που περιέχει το MSM, το υαλουρονικό οξύ και το έλαιο τσαγιού ή ένα εικονικό φάρμακο δύο φορές την ημέρα για μια περίοδο 14 ημερών.
Στο τέλος της μελέτης, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν κάποια βελτίωση. Η ομάδα θεραπείας παρουσίασε σημαντικές μειώσεις του συνολικού πόνου, καθώς και εξαιρετικά σημαντικές μειώσεις του πόνου κατά την εκκένωση, κνησμό, ερεθισμό και ορατή αιμορραγία. Στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, υπήρξαν σημαντικές μειώσεις του συνολικού πόνου, κνησμού και αιμορραγίας.
Κατά τη σύγκριση των δύο ομάδων, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θεραπεία παρείχε σημαντικά βελτιωμένα αποτελέσματα που σχετίζονται με τον πόνο μετά την εκκένωση και τον κνησμό (όπως κρίθηκε από τους ασθενείς) και τη φλεγμονή και την αιμορραγία (όπως κρίθηκε από τους ερευνητές).
Και πάλι εδώ, δεν είναι σαφές ποιο συστατικό παρείχε το όφελος ή αν ήταν ο συνδυασμός συστατικών που ήταν ευεργετικό.
Άλλες χρήσεις
Εκτός από τις παραπάνω χρήσεις, το MSM χρησιμοποιείται επίσης ως φυσική θεραπεία για τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Αλλεργίες
- Βρογχικο Ασθμα
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Χρόνιος πόνος
- Δυσκοιλιότητα
- Διαβήτης
- Εκκολπωση
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
- Ημικρανίες
- Οστεοπόρωση
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Σκληρόδερμα
- Τενοντίτιδα
- Σύνδρομο TMJ
Το MSM λέγεται επίσης ότι προάγει την απώλεια βάρους, τονώνει την κυκλοφορία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει τη διάθεση, βελτιώνει την αθλητική απόδοση και προστατεύει από ορισμένες μορφές καρκίνου.
Όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, το MSM θεωρείται ότι αντιστρέφει σημάδια γήρανσης και αντιμετωπίζει δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή.
Ωστόσο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) και άλλες πηγές, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις.
Πιθανές παρενέργειες
Το MSM μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλο, αϋπνία και διάρροια. Αλλά σύμφωνα με το NIH, το συμπλήρωμα είναι πιθανώς ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται από το στόμα για έως και τρεις μήνες.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το MSM είναι πιθανώς ασφαλές σε συνδυασμό με άλλα συστατικά (όπως η σιλυμαρίνη ή το υαλουρονικό οξύ και το έλαιο τσαγιού) για έως και 20 ημέρες. Αλλά η εφαρμογή λοσιόν που περιέχει MSM στα κάτω άκρα μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και τον πόνο σε άτομα με κιρσούς και άλλα κυκλοφορικά προβλήματα.
Δεδομένου ότι λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης του MSM, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να αποφεύγουν το MSM, καθώς δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να γνωρίζουν εάν είναι ασφαλές.
Verywell / Anastasia Tretiak
Δοσολογία και προετοιμασία
Το MSM πωλείται σε μορφή κρυστάλλου και σκόνης, τα οποία συνήθως διαλύονται σε νερό πριν από την κατανάλωσή τους. Το MSM διατίθεται επίσης σε μορφή κάψουλας. Ορισμένα περιέχουν άλλα συστατικά όπως η γλυκοζαμίνη. Διατίθενται επίσης τοπικά προϊόντα όπως λοσιόν MSM και οροί.
Δεν υπάρχει συνιστώμενη δόση ή συνιστώμενη δόση διατροφής (RDA) για MSM ή θείο.
Διάφορες δόσεις MSM έχουν χρησιμοποιηθεί στην έρευνα που διερευνά τα πιθανά οφέλη της. Για παράδειγμα, στην προαναφερθείσα μελέτη του 2012 που διερεύνησε τη χρήση MSM για οστεοαρθρίτιδα, δόθηκε 1,125 γραμμάρια (g) τρεις φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες. Αλλά μια άλλη μελέτη χρησιμοποίησε 5 g MSM συν 7,2 mg του boswellic acid που λαμβάνεται καθημερινά για 60 ημέρες.
Το πήκτωμα που περιέχει υαλουρονικό οξύ, έλαιο τσαγιού και MSM που χρησιμοποιήθηκε στην προαναφερθείσα μελέτη θεραπείας αιμορροΐδας εφαρμόστηκε καθημερινά για 14 ημέρες.
Τι να ψάξω
Τα συμπληρώματα MSM πωλούνται σε πολλά φαρμακεία, καθώς και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε φυσικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα MSM online.
Εάν σκέφτεστε ένα προϊόν όπως το MSM για οφέλη για την υγεία ή για να διαχειριστείτε μια κατάσταση, λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα διατροφής σε μεγάλο βαθμό δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Είναι παράνομο για εταιρείες να προβάλλουν ισχυρισμούς μάρκετινγκ (στην ετικέτα του προϊόντος ή σε διαφημίσεις) που προωθούν ένα συμπλήρωμα διατροφής ως θεραπεία ή θεραπεία για μια συγκεκριμένη ασθένεια ή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας.
Για να παραμείνετε στην ασφαλή πλευρά, είναι καλύτερο να αναζητήσετε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ή NSF International. Αυτοί οι οργανισμοί δεν εγγυώνται ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό, αλλά παρέχουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο δοκιμών για την ποιότητα.
