Το βορικό νάτριο είναι μια φυσική ένωση που αποτελείται από βόριο, οξυγόνο, υδρογόνο και νάτριο. Οι ποσότητες ιχνών βρίσκονται στο έδαφος, το νερό, τα φυτά και τα ζώα, αλλά συνήθως απαντώνται σε ιζήματα και ιζηματογενή πετρώματα. Τα περισσότερα βορικά άλατα νατρίου που βρέθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες προέρχονται από τις εποχιακές λίμνες στην έρημο Mojave στην Καλιφόρνια.
Μερικές φορές με τη μορφή βόρακα ή τετραβορικού νατρίου, το βορικό νάτριο χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα καθαρισμού, καλλυντικά και προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι το ορυκτό βόριο είναι απαραίτητο για την υγεία των φυτών και ότι μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στην ανθρώπινη υγεία.
Παρόλο που δεν είναι ασφαλές να καταναλώνετε βορικό νάτριο, υπάρχουν πρώιμα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το βόριο θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως η υποστήριξη της υγείας των οστών, η βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, η μείωση της φλεγμονής στο σώμα και η εξισορρόπηση των ορμονών.
maydays / Στιγμή / Getty Images
Οφέλη για την υγεία
Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τα οφέλη για την υγεία του βορίου, δεν είστε μόνοι. Μόλις πρόσφατα οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον ρόλο του στην ανθρώπινη υγεία.
Αυτό το μέταλλο είναι ένα φυσικό συστατικό ορισμένων τροφίμων και συνήθως υπάρχει σε ίχνη στο σώμα. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βορίου έχει συνδεθεί με ορισμένα προβλήματα υγείας.
Τι είναι η ανεπάρκεια βορίου;Τα αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι το βόριο θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως:
Υγεία των οστών
Οι ερευνητές γνωρίζουν εδώ και πολλά χρόνια ότι το βόριο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών οστών.
Τα επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου - δύο μέταλλα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν την υγεία των οστών - επηρεάζονται από το βόριο στο σώμα.
Μια ανασκόπηση του 2020 σε 11 μελέτες που περιελάμβαναν τον αντίκτυπο του βορίου στην υγεία των οστών διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση διατροφής 3 χιλιοστογραμμάρια ανά ημέρα (mg / ημέρα) βορίου είναι χρήσιμη για την υποστήριξη της υγείας των οστών προκειμένου να αποφευχθεί η οστεοπόρωση και να διατηρηθεί επαρκής οστική πυκνότητα.
Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, τα οποία είναι πλούσια σε βόριο και άλλα θρεπτικά συστατικά, δείχνουν υπόσχεση για την πρόληψη της απώλειας οστού σε άτομα που έχουν περάσει από την εμμηνόπαυση, με τη δυνατότητα μακροχρόνιων επιδράσεων στα οστά. Πέντε χρόνια μετά από μια κλινική δοκιμή ενός έτους, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που κατανάλωναν 100 γραμμάρια αποξηραμένου δαμάσκηνου την ημέρα είχαν υψηλότερη οστική πυκνότητα από εκείνες που δεν συμπλήρωσαν με αποξηραμένο δαμάσκηνο.
Οστεοαρθρίτιδα
Το συμπλήρωμα βορίου μπορεί να δείχνει υπόσχεση για άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να αυξήσει την ενσωμάτωση ασβεστίου στον χόνδρο και στα οστά, ενισχύοντας αυτές τις δομές στο σώμα.
Μια ανασκόπηση του 2019 σχετικά με τον αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία των φυσικών βορικών που βρέθηκαν σε τρόφιμα (φρούτα, ξηροί καρποί, βότανα και σπόροι) έδειξε ότι αυτό το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας στο γόνατο και στη βελτίωση της ευελιξίας. Οι μελέτες έδειξαν ότι τα βορικά άλατα θα μπορούσαν να είναι ένας ασφαλής τρόπος για τη βελτίωση της κινητικότητας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις τόσο στους ανθρώπους όσο και στα ζώα.
Εξισορροπεί τις σεξουαλικές ορμόνες
Το οιστρογόνο και η τεστοστερόνη είναι δύο σημαντικές ορμόνες φύλου. Το βόριο βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας τεστοστερόνης και οιστρογόνων στο σώμα.
Η τεστοστερόνη, που μερικές φορές αναφέρεται ως ανδρική σεξουαλική ορμόνη, έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης μυών και της διατήρησης της σεξουαλικής ορμής. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία, κόπωση, κατάθλιψη και σεξουαλική δυσλειτουργία.
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα βορίου παρουσίασαν σημαντική αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα τους μετά από μόνο μία εβδομάδα συμπληρώματος.
Μια μελέτη για άτομα που είχαν περάσει από την εμμηνόπαυση και έλαβαν συμπληρώματα βορίου έδειξαν ότι είχαν σημαντική αύξηση του οιστρογόνου στο αίμα. Άλλες μελέτες, ωστόσο, έρχονται σε αντίθεση με αυτά τα ευρήματα, υποδηλώνοντας ότι τα οιστρογόνα μειώνονται μετά τη συμπλήρωση με βόριο.
Πιθανές παρενέργειες
Όταν καταναλώνεται σε ποσότητες μεγαλύτερες από τις συνιστώμενες, το βόριο μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες όπως:
- Πονοκέφαλο
- Πυρετός
- Ναυτία
- Ζάλη
- Αδυναμία
Το Boron δεν έχει δοκιμαστεί ακόμη σε άτομα που είναι έγκυα ή θηλάζουν, οπότε μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση.
Δοσολογία και προετοιμασία
Το Boron είναι απίστευτα ευέλικτο. Μερικές ασιατικές κουλτούρες χρησιμοποιούν βόριο ως τρίψιμο κρέατος, μαλακό ή συντηρητικό. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το χρησιμοποίησαν τόσο στην ιατρική όσο και στη μουμιοποίηση. Στον σημερινό κόσμο, οι διάφορες μορφές του χρησιμοποιούνται για τα πάντα, από απορρυπαντικά ρούχων έως προϊόντα προσωπικής υγιεινής.
Όπως και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, το κλειδί για τη λήψη αρκετού βορίου στη διατροφή σας είναι να τρώτε ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη αυτής της ένωσης μέσω διατροφικών πηγών. Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν αύξηση της πρόσληψης μέσω διατροφικών πηγών πλούσιων σε βόριο, όπως μήλα, μπανάνες, αμύγδαλα, φακές και φιστίκια.
Όσοι συμπληρώνουν βόριο γενικά βρίσκουν 3 mg / ημέρα αρκούν για να είναι ασφαλείς και αποτελεσματικοί. Εάν χρησιμοποιείτε βόριο ως συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα για τις δοσολογίες. Η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων του συμπληρώματος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Σύμφωνα με το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής, οι ενήλικες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερο από 20 mg / ημέρα.
Τι να ψάξω
Πολλές φυτικές τροφές, όπως αμύγδαλα, σταφίδες και φιστίκια, είναι καλές πηγές βορίου. Οι περισσότερες έρευνες υποδηλώνουν ότι οι δόσεις συμπληρωμάτων που κυμαίνονται από 1,5 έως 6 mg ανά ημέρα επαρκούν για τις ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων. Τα συμπληρώματα βορίου μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία ως προϊόν εξωχρηματιστηριακών (OTC) ή διαδικτυακά.
Μια λέξη από το Verywell
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του βορίου και των οφελών της για την υγεία. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι το βόριο μπορεί να είναι ευεργετικό για την εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου, την ενίσχυση των οστών και τη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας.
Πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση με βόριο, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσουν στις σωστές δόσεις για τις ανάγκες σας και τα συμπληρώματα που είναι κατάλληλα για εσάς.
.jpg)
.jpg)
